高三学生状态不好时怎么调整

我们都知道高三是学海生涯中较苦较累的一年，不仅要面对高考的激烈斗争，还要扛着学习的压力。很多学生在进入高三以后，身上担着各种各样的压力，精神状态并不好，如果不能及时调整，将会影响整个高三的学习进度，甚至会导致孩子厌学，那么，家长们该怎么办呢？

高三学生状态不好时怎么调整？

1、适当的休息

学生得不到合理的休息，主要是他们很多在打时间战和题海战，白天上课，晚上熬夜做题。做题当然是有必要的，但是盲目的熬夜做题肯定没有效率。建议把一天的时间分层次，在最清醒的时间段，去做自己觉得最应该做的事情，也就是说能抓住主要矛盾。此外，做题不要只顾数量，更要注重质量。

2、切忌攀比

走过高三，人才清醒过来，发现高三一年的实质是自己要尽力在高一、高二的基础上有一个飞跃，不断超越上一秒钟是自己在高三时的信念，而不是盲目地要去超过别人。知道自己在不断进步就足够了，也就不会有再有负面心态。

3、按部就班，切忌浮躁

进入高三后，随着复习的内容增多，频繁的考试，紧张的学习，不断的刷题，部分孩子的精神状态并不好，如果不及时调整，无疑对后面的备考产生消极的影响，家长要学会观察孩子的情绪，做好引导和排解。

高三学生状态不好怎么办？

一、父母帮助孩子合理的宣泄情绪

不恰当的情绪会导致糟糕的结果，例如有的孩子自己无法控制情绪的波动，常常有一些过激的行为，如父母教会他们合理的情绪宣泄，例如通过日记，通过与父母的心理话倾述，父母要合理掌握节奏，帮助孩子建立这样一个稳定的情绪闭环。

合理的情绪宣泄是一个人陷入极度困境后，自我的疗愈，可以走出困境。父母在这段时间保持家庭的整体氛围合理有序，也不要过多的在意孩子的情绪波动，他在学校里不会有那么多的时间，就需要把这些情绪在家庭里处理好。

二、对孩子学习上的进步进行鼓励

孩子学习上的自信心根本上说来源于孩子学习上的成就感。当孩子经过自己的努力使他的学习有所进步的时候，他会感受到成功的喜悦，这会大大地增强孩子学习的自信心。所以当孩子在学习上哪怕只有一点点的进步，家长都要抓住时机给予及时地鼓励，让孩子看到自己的每一小步的进步都能得到家长的承认和肯定，这时他的学习成就感受就会放大，能感受到父母对自己学习的关心和鼓励，更能激发他学习的热情和主动学习的精神。

家长首先要和孩子沟通好了解到他学习不好的原因。同时，家长也要注意千万不要拔苗助长，要遵循孩子的发展规律、循序渐进，克服自己焦虑和不切实际的教育方法。如果孩子是因为学习方法不当，一定要及时的引导他加以改正，让孩子上课认真听讲，课后及时复习，善于总结，要不懂就问。

孩子学习状态不好怎么调整？

1、控制玩耍时间

爱玩是孩子的天性，家长只需要控制好孩子的玩耍时间。如果不控制孩子的玩耍时间，小孩的注意力就会集中在玩耍上面，而不会将精力集中在学习方面，比如每天放学，在孩子完成学习任务和作业之后，可以允许孩子与小伙伴玩耍两个小时左右。

2、培养意志力

孩子学习态度不认真，很有可能是意志力不够坚定，才导致学习跟不上节奏。因此家长要通过生活上的一些小事或者生活细节来培养孩子的意志力。比如不让孩子赖床，即使是周末也要每天准时起床，这样就可以让孩子的意志力变得坚定，从而在学习上也会变得认真。

3、建立奖励目标

大部分高三学生因为学业压力大，又受青春期影响，在面对成绩的起伏和家长的期待时，很容易出现心态崩塌的问题。一旦孩子失去了好的心态，对孩子的学习状态、考试发挥等，都会产生非常大的影响。孩子心态不好，家长一定要及时帮助孩子调整，千万不能视而不见，或者用更严苛的方式逼迫孩子。

高三学生心态不好怎么调整？

1、学会有效地沟通和处理情绪。

学会有效地沟通和处理情绪对于减轻高三学生的心理压力非常重要。家长可以让孩子分享自己的情感和感受，并学会有效地表达自己的想法和感受。此外，学生可以通过各种方式来表达自己的情感，例如写日记、绘画或听音乐等。

2、运动。

学习靠的是脑子，运动锻炼的是身体。虽然有头脑简单四肢发达的说法，但是一个体力不支的学生是无法应付高三中这堆积如山的学习任务的。学生通过运动来锻炼身体，不仅有助于学习的效果，就连面对压力时他们的抵抗力也会更强更持久。

3、让孩子正确看待平时测验的成绩。

很多高三家长都向我抱怨过，说自家孩子平时学习不错，题目也都会写，但是一到高三，即使是平时的小考试，孩子都会非常紧张，本来能拿九十分，却硬是因为紧张只能拿到四五十分左右。由此可见，心态对孩子的考试发挥影响非常大。

高三学生考试心态不好怎么调整？

1、和孩子沟通时，要让孩子自由地表达出自己的目标。

家长毕竟是成年人，经历的事情比较多，想问题也会比较全面。所以高三这一年，家长可以通过跟孩子沟通交流，引导孩子有序地做好计划。但要注意，家长千万不要把自己的想法强加于孩子身上，而是要让孩子自由地表达，让孩子主动说出自己想要达到什么目标。当孩子说出自己的目标后，家长再来认真地和孩子分析，看看目标是否可行，是否符合目前的学习状况，是否符合孩子对未来的期望。

2、父母保持安静的内心，不能被孩子的情绪带着走。

必须耐心听孩子述说，多在情感上和行动上给予孩子鼓励和关心。例如，有些父母采取和孩子谈一些他们感兴趣的话题，包括电影、体育运动，从明星入手等等，让孩子放松一下紧绷的神经；有的父母在孩子复习累了的时候，按摩一下孩子肩颈后背，深深的拥抱孩子；有的父母在假期里每天一起散散步，打打乒乓球、篮球，既能与孩子之间的感情，同时运动可以缓解消极情绪。

3、根据目标制定阶段性计划，让孩子拥有掌控感。

好心态是成功的一半，可随着中考的临近，很多孩子会产生严重的焦虑情绪，他们因感到压力过重而紧张、焦虑不安，觉得心烦，看不进书，甚至出现失眠。孩子只有以平常心面临中考，才能正常甚至超常地发挥出自己的水平，取得理想的中考成绩。家长要积极帮助孩子调整好心态。

初三孩子状态不好怎么调整？

1、家长需要控制自己的情绪

初三孩子状态不好时，家长不必过于焦虑、紧张，要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界。要真的了解孩子需要什么，不要盲目去管理孩子，需要给孩子一定的时间处理他自己的事情。孩子的心理状态好，就是最好的事情。要看到孩子的点滴进步，让孩子明白，父母在关注他，在关爱他。

2、初三家长需要给予孩子安慰和鼓励

面对状态不好的初三孩子，家长须保持理智与冷静，站在孩子的角度，去看待孩子所承受的压力，去感受孩子内心的紧张与不安，多给孩子一些安慰与鼓励，想办法让孩子放松一下心情。家长可以在孩子休息的时候陪孩子聊天，可以带孩子出去散步，陪孩子看电影，或是一起去打打球等。

3、初三家长需要给孩子树立信心

进入高三后，孩子出现心态不好的情况其实很正常。毕竟学习再优异的孩子，在成绩上也难免会有所起伏，尤其高考是人生中的一次大考，孩子压力巨大，很容易因为一些小失误就对自己产生怀疑。家长这时候一定要多关注孩子的心态问题，及时引导孩子对自己恢复信心，重振旗鼓。

高三心态不好怎么调整？

1、家长应高度重视心态调整。

家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。

2、给高考指挥棒降温。

不要过分强调高考的重要性，你把高考捧到神坛上了，参与其中的孩子以为自己的一举一动都可能创造神迹，如何能够做到心态正常？都说高考当平时，要用平常心对待。可是周围紧张严肃的氛围总是时刻提醒孩子高考就是高考，放松不得马虎不得，高考真来临孩子又如何会根据你考前一句平常心就做到淡然处之？

3、观察孩子的现状时，要说事实而不是评价。