高三学生心态不好怎么调整

读高三的学生，心态非常不好，一遇到考试就紧张焦虑到吃不下饭，睡不着觉。甚至有次还逃了模拟考。他爸对他要求很高，孩子平时学习也非常用功，就是因为心态问题，总是发挥失常，感觉小孩最近也非常痛苦，经常在考前躲屋里偷哭，高三学生心态不好怎么调整？

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  怡然似梦

  02-26 08:20       TA帮助家长解决了10条亲子问题

  大部分高三学生因为学业压力大，又受青春期影响，在面对成绩的起伏和家长的期待时，很容易出现心态崩塌的问题。一旦孩子失去了好的心态，对孩子的学习状态、考试发挥等，都会产生非常大的影响。孩子心态不好，家长一定要及时帮助孩子调整，千万不能视而不见，或者用更严苛的方式逼迫孩子。

  高三学生心态不好怎么调整？

  1、学会有效地沟通和处理情绪。

  学会有效地沟通和处理情绪对于减轻高三学生的心理压力非常重要。家长可以让孩子分享自己的情感和感受，并学会有效地表达自己的想法和感受。此外，学生可以通过各种方式来表达自己的情感，例如写日记、绘画或听音乐等。

  2、运动。

  学习靠的是脑子，运动锻炼的是身体。虽然有头脑简单四肢发达的说法，但是一个体力不支的学生是无法应付高三中这堆积如山的学习任务的。学生通过运动来锻炼身体，不仅有助于学习的效果，就连面对压力时他们的抵抗力也会更强更持久。

  3、让孩子正确看待平时测验的成绩。

  大量的练习，不断的大考小测，同样给孩子造成沉重的负担和压力。有的孩子片面追求平时测试成绩的高低，把测试不理想看作是失败。当几次失败后，就会摇头叹息，失去学习信心。要记住，平时的失败不等于高考失败，要不断地寻找突破这种瓶颈的方法，树立学习信心，坚持奋斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是胜利。

  4、让孩子保持自己的兴趣。

  高三的学习是看不见尽头的，学生会厌倦会烦躁。适当的转移注意，做一些自己感兴趣的事会让学生的心境和情绪得到缓和。所以高三的学生并不只有学习这一件事，保持自己的兴趣也是他们的权利，家长们不要一味把学习以外的事情归纳为孩子的不思进取。

  5、让孩子善于用积极的暗示。

  多采用积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告诉自己一次，“我真的很不错”，“我能”，“我是最棒的”。“没有最好，只有更好” ，“说你行，你就行，不行也行”， “人生如一杯茶，不能苦一辈子，但总要苦一阵子”，“我是世界上独一无二的人，没有人可以取代我”等等。

  高三学生心态不好容易出现哪些问题？

  1、担心焦虑。

  高考关系到自己的未来，所以孩子难免会感到恐惧和焦虑，出现一点小挫折，就认为自己的人生没有什么希望了。比如一次考试考得不好，原来比他成绩差的人都赶到自己前面了，自己却没有什么进步，孩子就会纠结这个题这么简单，自己怎么就没有做对。如果家长没有及时发现孩子的坏情绪，孩子就有可能让自己陷入焦虑的情绪中，无法专注学习。

  2、自我怀疑。

  在高三阶段，很多学生都铆足了劲拼命学习。这个时候，如果成绩依然没有多大的进步，或者说成绩没有达到自己的预期，孩子可能就会产生自我怀疑，怀疑自己是不是能力不足，怀疑自己能不能考上大学，甚至是觉得学习没意义。

  3、畏苦怕难。

  高三的孩子本身没有经历过什么大起大落，所以不管是生活中还是学习上，他们都很容易被一些小困难所难倒。比如连续几次考试排名倒退，他们就会说“努力也没有用”，并对学习产生恐惧和畏苦怕难的情绪。如果家长没有及时引导孩子，孩子有可能就会选择放弃，进而逃避学习，逃避自己的责任。