高三心态不好怎么调整

女孩，读高三，比较敏感脆弱，很自卑，以前成绩中等，自从上高三以后，遇到考试就很容易焦虑紧张，总是因为心态问题丢掉很多分数。我每次考前都给她做思想工作，但是她反而越来越紧张，马上就要二模考了，她最近几天连饭都吃不下，高三心态不好怎么调整？

• 

  高跟鞋麻麻

  02-26 09:06       TA帮助家长解决了9条亲子问题

  进入高三后，孩子出现心态不好的情况其实很正常。毕竟学习再优异的孩子，在成绩上也难免会有所起伏，尤其高考是人生中的一次大考，孩子压力巨大，很容易因为一些小失误就对自己产生怀疑。家长这时候一定要多关注孩子的心态问题，及时引导孩子对自己恢复信心，重振旗鼓。

  高三心态不好怎么调整？

  1、家长应高度重视心态调整。

  家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。

  2、给高考指挥棒降温。

  不要过分强调高考的重要性，你把高考捧到神坛上了，参与其中的孩子以为自己的一举一动都可能创造神迹，如何能够做到心态正常？都说高考当平时，要用平常心对待。可是周围紧张严肃的氛围总是时刻提醒孩子高考就是高考，放松不得马虎不得，高考真来临孩子又如何会根据你考前一句平常心就做到淡然处之？

  3、观察孩子的现状时，要说事实而不是评价。

  没有人喜欢他人对自己做出不好的评价，哪怕是父母也不行。尤其是高三的孩子，他们正处在青春叛逆期，需要的是认同而不是批评。所以家长在与孩子的沟通中，一定要注意自己的方式。

  4、传递良好的情绪。

  家长调整心态不是某天某个时期的事情，而是在日常生活中都要调整心态。家长要学会控制自己的情绪，以良好的行为和积极的人生态度影响自己的孩子。

  5、引导孩子说出自己的感受，真正走进孩子的心里。

  很多家长因为不懂沟通，只会非常简单粗暴地询问为什么，或者认为自己累死累活，孩子只要学习就行，怎么还会心情不好，学习有工作那么累吗？如果是这样的话，家长自己也会暴躁起来，当然更无法与孩子沟通了。引导孩子说出自己的感受，这才是解决问题的重要步骤。家长要跟孩子做朋友，才能走进孩子的心里。

  6、制定目标，克服恐惧。

  高考的全部知识点都要复习到位，课本内容地毯式梳理，孩子跟不上老师的节奏，会手足无措，压力倍增；有的孩子则急于求成，囫囵吞枣，影响复习效果。想要缓解孩子的这种焦虑和压力，家长们就要帮助孩子分阶段设立学习目标，让孩子扎扎实实地走好每一步，合理安排各科的复习进度。尽量跟着老师的规划走，容易在日常考试中稳定发挥，放平心态，同时也要淡化孩子对高考的恐惧和压力。

  高三心态不好的原因有哪些？

  1、学习任务繁重。

  学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。一些教师为了提高自己所任学科的成绩，便为学生集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又独自买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使学生学习任务繁重。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往因此失去学习的信心，陷入极度悲观焦虑之中。

  2、学生自己的过高期望。

  适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些孩子对自己的能力和知识水平缺乏全面认识，对自己有很高期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。

  3、高考升学的担忧。

  高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊。