高三学生考试心态不好怎么调整

高三学生，男孩，每次一考试就心态不好，回回发挥失常，总要因为紧张丢掉好几十分。上次模拟考就考的非常差，孩子自我怀疑也非常严重，眼看高考越来越近，现在有什么办法能让孩子调整好考试的心态吗？高三学生考试心态不好怎么调整？

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  静待瑾年°独侯花开

  02-26 08:13       TA帮助家长解决了6条亲子问题

  很多高三家长都向我抱怨过，说自家孩子平时学习不错，题目也都会写，但是一到高三，即使是平时的小考试，孩子都会非常紧张，本来能拿九十分，却硬是因为紧张只能拿到四五十分左右。由此可见，心态对孩子的考试发挥影响非常大。

  高三学生考试心态不好怎么调整？

  1、和孩子沟通时，要让孩子自由地表达出自己的目标。

  家长毕竟是成年人，经历的事情比较多，想问题也会比较全面。所以高三这一年，家长可以通过跟孩子沟通交流，引导孩子有序地做好计划。但要注意，家长千万不要把自己的想法强加于孩子身上，而是要让孩子自由地表达，让孩子主动说出自己想要达到什么目标。当孩子说出自己的目标后，家长再来认真地和孩子分析，看看目标是否可行，是否符合目前的学习状况，是否符合孩子对未来的期望。

  2、父母保持安静的内心，不能被孩子的情绪带着走。

  必须耐心听孩子述说，多在情感上和行动上给予孩子鼓励和关心。例如，有些父母采取和孩子谈一些他们感兴趣的话题，包括电影、体育运动，从明星入手等等，让孩子放松一下紧绷的神经；有的父母在孩子复习累了的时候，按摩一下孩子肩颈后背，深深的拥抱孩子；有的父母在假期里每天一起散散步，打打乒乓球、篮球，既能与孩子之间的感情，同时运动可以缓解消极情绪。

  3、根据目标制定阶段性计划，让孩子拥有掌控感。

  确定了目标之后，家长要引导孩子一起制定阶段性的计划，同时保证让孩子拥有掌控权。在这个环节中，家长要做的就是给孩子提供必要的物质支持，并帮助孩子完善计划，而不是指手画脚，强迫孩子按照自己的计划来。同时，作为家长还要让孩子明白，不管成绩如何，父母都会陪他一起努力。只有这样，才能让孩子明白他不是一个人在战斗，自己的身后，不但有家庭的物质支持，也有父母的精神陪伴。

  4、高考重要但不决定命运。

  要解除独木桥心理给孩子造成的心理负担。不少家长面对社会上的就业压力，认为自己的孩子如果进不了名牌大学，那一辈子就完了，就不会有出息了，把孩子一生的希望寄托在考试这一独木桥上。家长要真正从内心认为，孩子的健康比考试成绩更重要。

  5、正确看待考试结果。

  其实，高考前所有考试的目的都是检验复习效果，进一步熟悉知识点和解题方法。所以，根本不用过分在意考试结果，只要让孩子认真对待每次考试中的错题，及时地进行查漏补缺，尽可能避免同样的错误再次出现，就能在一次次考试中收获到进步，也能有效缓解学习压力和负面情绪。

  6、家长期望值不宜太高。

  心理专家研究表明，心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心疲劳。家长要给自己确定合理的期望值，给孩子确定符合实际的奋斗目标，然后教会孩子分解目标，在日常学习和具体科目中落实到位，切实执行，定期修正。

  高三学生考试心态不好的原因有哪些？

  1、身体因素等其他特殊原因。

  比如同学的身体素质差，突发事件的影响和其他事情的干扰等等，比如说，手机的在线游戏和网络不健康的内容对学生有侵害，恋爱问题对学生有烦恼等等。

  2、学业压力过大，抗压能力弱。

  高三学生承受的压力是高中所有阶段最大的时期，这些压力主要来自学业压力，一些学生在高中一年级的时候，原本就没有好好学习，高中三年级复习的时候，各方面的知识都有漏洞，学习成绩退步的一些，直接影响是来自各方面的压力，包括家长的理解、责难、老师的批评、以及自己内心的困惑和困惑。

  3、一直自卑内向，性格因素导致。

  一些高三学生在高二的时候可能一直有内向的自卑感，高中三年级的时候，各方面的压力都会突然增加，性格的原因可能会出现心理和精神的问题。