考试焦虑怎么克服

孩子快要期末考试了，出现失眠，食欲不振，学习时想东想西的注意力很难集中，考试焦虑怎么克服？

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  我是六一麻麻呀

  02-03 10:19       TA帮助家长解决了697条亲子问题

  临近期末，很多孩子已经开始忙着复习，有些表示无感继续佛系，有些忙着焦虑转发锦鲤，面对焦虑的孩子家长们也是手足无措。

  考试焦虑怎么克服？

  第一，了解考试的真正意义。

  期末考试的最终目的不是颁给学生一个分数，一个排名，它是让我们及时地分析总结，从而尽快调整自己。面对成绩，我们要静静思考的是自己本学期的学习生活是如何度过的，究竟自己投入的时间和精力有多少，是否合理，学习的方法是否正确，学习的效率是否高效。通过分析，肯定优点，找出缺点。惟有如此，才能在今后的学习过程中不断地进步！

  第二，直面成绩，心态平和。

  各科成绩都是以分数形式呈现出来的，虽然分数可以从一个侧面反映出你半个学期的学习情况，但分数只是对你这一个阶段努力的评价，阶段性的检测，是为了让我们在后阶段中能更有目的、更有针对性的学习。所以对这次的成绩也不要太介意，不能因为考高分而忘乎所以，骄傲自满，也不能因考低分丧失信心、自暴自弃。有人把正确对待考试的态度归结为：“考前重视，考场正视，考后淡视”。也就是说，在考试前，要高度重视，认真对待，复习到位；考场上要细心审题、认真作答、分分必争；考完后要淡化分数，调整好心态。

  第三，合理归因，吸取教训。

  找到自己的学习中的不足，及时调整自己的学习方式和状态。