高三孩子考试焦虑该怎么克服

我家孩子今年上高三了，我和孩子他爸爸都非常关注他的学习情况，最近老师跟我们反映孩子容易考前焦虑，情绪也紧绷着，让我们多开导开导，我们也不知道该怎么办？想问问大家，高三孩子考试焦虑该怎么克服呢？

• 

  我是六一麻麻呀

  04-15 11:49       TA帮助家长解决了697条亲子问题

  高三孩子出现考试焦虑的现象是正常的，毕竟这种特殊阶段孩子们的压力是非常大的，这种过度的压力如果得不到好的化解就会出现焦虑现象，家长们一定要积极引导孩子，帮助孩子克服这种负面的心理压力。

  高三孩子考试焦虑该怎么克服？

  1、要对孩子现状有客观的认识。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。不要整天强调必须考多少分，必须考什么学校。

  2、家长要学习心理知识。家长要努力学习一些心理学知识，要在孩子读高三甚至读高二就开始学习和了解高三孩子的心理，认识到孩子有点焦虑的心理是正常的，不要大惊小怪，要学会理智并智慧地处理可能出现的心理起伏。家长这个时候积极学习，对孩子也是很好的心理安慰，孩子会觉得家长跟他一样在努力着。

  3、帮助孩子调节过分紧张的心理。在距高考还剩一周左右时，家长一定要帮助孩子放松心情。家长可在饭桌上或孩子休息时，讲一些高品位的幽默小品，找一两件高兴的事让孩子做。或者陪孩子聊聊天、散散步，告诉孩子，只要尽自己最大的努力去对待高考，什么样的结果，家长都是认可的。

  4、给孩子积极的暗示，多鼓励孩子。父母的语言暗示，会让孩子慢慢成为暗示的那种人，那么积极的暗示，就会对孩子产生良好的作用。任何考试，都需要孩子有必胜的决心，那么，父母的鼓励必不可少。父母对孩子的积极肯定和鼓励，会给孩子带来无穷的力量。

  5、家长要保持一颗平常心。家长对孩子的期望要从孩子的实际出发。不顾孩子的实际学习情况而一味让孩子实现对孩子来说是不可达到的目标就是不可取的。

  家长们要明白每个孩子的个性特点不同、学习基础不同、特长爱好不同、智力潜能发展的方向不同，所以对自己的孩子要合理要求，合理期望，鼓励孩子积极备考，把高考看成是对孩子的一次重要人生挑战。

  高三孩子焦虑的原因

  个性因素差异。有的孩子性格较为敏感、内向，这类人由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁情绪也不容易得到宣泄和疏解，更容易在高考这样的压力下出现焦虑心理。

  外界环境的压力。有的家长平时对孩子的要求严厉，对孩子的学习成绩十分关注。一旦考试失利，给予孩子的不是鼓励而是责怪，导致无形中给考生施加了很多压力，这些压力就会导致孩子出现焦虑问题。

  孩子过于担心。高三生孩子每次面临考试都会紧张、焦虑，有的因畏惧考试导致发挥失常，以致产生高考时肯定考不好的消极心理。

  如何帮助高三孩子调整好心态？

  一、保持积极心态：我们要告诉孩子，面对困难和挫折时，要学会自我调适，鼓励自己，保持积极向上的心态。

  二、放松心情：我们要告诉孩子，在紧张的学习生活中，要学会适当的给自己放松的时间，可以进行深呼吸、冥想等放松心情。不要一直埋头苦学。

  三、优化情绪：心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。因此，家长们要引导孩子，让高三孩子学会优化自己的情绪，不要深陷在糟糕的情绪中。

  四、积极暗示：积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。我们要告诉孩子学会积极的自我暗示，要根据自己的情况，对自己进行积极暗示，自我打气。