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克服考试焦虑的方法

我家孩子现在快要考试了,出现了考试焦虑的症状,有什么克服考试焦虑的方法帮助他?

紫月妈妈1回答2022-01-20 10:52
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1个回答

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  • 萌萌麻baby

    01-20 11:54       TA帮助家长解决了234条亲子问题

    克服考试焦虑的方法有哪些?不少学生面对考试的压力,常常表现有失眠、紧张、紊乱的现象,考试过度焦虑对学生的学习与身心发展都有较大的危害,它会干扰学生的注意、思维、记忆等认知活动,甚至还会削弱学生个人的社会适应能力。心理学上把这种表现叫做考试焦虑。

    克服考试焦虑的方法:

    第一, 听一些放松的音乐。

    第二,适当的体育锻炼。

    经研究调查表明,适当的体育锻炼有助于大脑放松,提高学习效率。如果你感到大脑疲惫,你可以约上几个好友去跑跑步,打打球。

    第三,制定合理的复习计划。

    如果你感觉复习毫无头绪,可以把要复习的科目与知识有序地整理出来,制定一个自己专属的复习计划。

    第四,找信任的亲友倾诉。

    找一个你信任的亲友,和他们说一说你的烦恼,或许他们会有不一样的建议给你。毕竟,陪伴会给你不一样的温暖。

    第五,抽空放松一下,读一读课外书。

    阅读能让我们躁动的心静下来 ,还能积累知识,提升品味。说不定你偶然读过的一本书,能在关键时刻发挥作用。

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