小学生考试焦虑怎么办

我家孩子上小学，平时学习很努力在班级中等水平，但是一到正式考试就焦虑了，发挥失常，成绩结果总是不理想，并且这件事情已经不是一次两次了，该咋办呢？小学生考试焦虑怎么办？

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  小苗苗爱麻麻

  04-15 13:57       TA帮助家长解决了644条亲子问题

  导致小学生考试焦虑是多方面的原因，有的是因为家长过于焦虑，把这种情绪传递给了孩子，有的是因为孩子对自己缺乏自信心，觉得自己肯定考不好。孩子考试焦虑的原因不同，家长采取的方法也会有所差别，要根据自己孩子的实际情况去解决。

  小学生考试焦虑怎么办？

  1、直面焦虑情绪。

  家长和孩子面对考试产生焦虑情绪是很常见的现象。因此，家长不仅要做好自己的心理建设，不要把焦虑情绪转嫁到孩子身上，还要帮助孩子减少心理负担，将焦虑情绪合理化，将注意力转移到学习上。

  2、合理看待考试。

  考试对于孩子而言究竟意味着什么？这是需要家长跟孩子一起思考的问题。家长在平时要注意引导孩子合理看待考试，并从自身做起，不以考试结果作为惩罚或奖励的依据，而是教会孩子总结反思，寻找改进方向。

  3、帮助孩子制定学习计划。

  在考试前，许多孩子会感到无所适从。帮助他们制定学习计划是非常重要的。让孩子做一份详细的学习计划，包括学习时间、重点部分、复习计划等。这样做可以让孩子更有计划和目标，从而减少他们的焦虑情绪。

  4、发掘孩子的潜力。

  有时，孩子焦虑的原因可能是他们感觉无法胜任考试的要求。在这种情况下，家长可以帮助孩子发掘他们的潜力，找到他们擅长的领域并鼓励孩子成为专家。这不仅可以提高孩子的自信心，而且还可以帮助孩子以更积极的态度应对考试。

  5、帮助孩子掌握一些考试技巧。

  如科学安排时间在有限的时间里合理利用从而达到最大化的效率，要学会准确把握题意，不浪费时间在阅读题目上面，同时还要注意避免造成题目重点错意，要认真了解考试说明和注意事项，避免一些基础错误而造成不可挽回的后果。

  6、帮助孩子进行自我放松训练。

  如看喜剧可以化解一些考前的压力，暂时忘却烦恼，让精神得到放松。进行体育活动可以使孩子在运动中释放压力。或者用最简单的方法深呼吸，在考试或考场多做几次深呼吸可以让孩子在考试期间缓解紧张情绪，获得理想的考试成绩。

  小学生考试焦虑的原因有哪些？

  1、父母的过度关注。

  成绩是孩子成长过程中的一个重要指标，作为父母，要做到完全不关注孩子的成绩，几乎是一件不可能的事情。但是一旦父母对于孩子的成绩产生了过度的关注，那么对于孩子来说，往往会产生更多额外的压力。

  2、考试内容难度大。

  有时候，考试内容的难度超出了孩子的预期，他们可能没有充分准备，或者考试内容超出了他们的能力范围，这种情况下，孩子就会感到非常焦虑和无助。

  3、缺乏自信。

  缺乏自信是导致孩子考试焦虑的另一个原因。许多孩子会觉得自己的能力不足以应对考试，这种想法会让他们感到非常焦虑。即使是那些成绩优秀的学生，也会因为怀疑自己的能力而感到紧张。

  小学生成绩不好家长该怎么去解决？

  1、了解孩子的学习情况。

  与孩子谈话，了解他们对学习的态度、困惑和需要帮助的地方。了解孩子的强项和弱项，找出问题所在，以便更好地帮助孩子提高成绩。

  2、制定学习计划。

  帮助孩子制定一个学习计划，包括每天的学习时间和任务，可以帮助孩子更好地掌握知识和提高成绩。

  3、提供支持。

  提供适当的学习资源和支持，例如额外的辅导、参与家庭学习时间、建议使用学习工具和技巧等等。家长可以与孩子一起制定学习时间表，并鼓励他们遵守。

  4、设定目标。

  制定可行且具体的学习目标，帮助孩子重新制定学习计划。确保目标是合理的，可以逐步实现，同时鼓励孩子坚持努力，激发他们的积极性和自信心。

  5、鼓励孩子探究学习。

  鼓励孩子独立思考、解决问题，激发孩子的创造性思维和学习兴趣，让孩子对学习充满热情和动力。