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如何克服考试焦虑心理

孩子现在因为考试特别的焦虑,怎么办?

李晴宝贝呀1回答2024-02-01 07:48
匿名发布

1个回答

  • 小丸子麻麻

    02-01 08:47       TA帮助家长解决了641条亲子问题

    现在家长都希望孩子能考个好成绩,开心过个春节,但现在学生面对家长的期待,多多少少都有些压力,但是学生面临考试前很焦虑怎么办?不妨试试这几个方法,来缓解一下考试的焦虑。

    如何克服考试焦虑心理?

    第一,适当运动。

    适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。临考试前可根据自己的实际情况,散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。

    第二,积极自我想象。

    积极的自我想象能唤起人的良好情绪。学生在复习过程中,在进入考场的时候可运用积极的自我想象,焕发和强化自己的良好情绪,防止消极情绪的产生。可以根据自己的情况和自己过去的经验选择积极自我想象的内容。

    第三,听听音乐。

    听音乐,尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。

    第四,积极的自我暗示。

    在考试复习过程中与在考场上,都可以根据自己当时的心态进行积极的暗示。可以根据自己的不同情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”;当心灰意冷时可默念“我行、我行、我行”。

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