如何缓解孩子的焦虑

孩子自从上了初中开始，人整天都变得没耐心，非常焦虑，整天担心这个担心那个，老是晚上睡不着觉，总害怕自己跟不上学习，每天都闷闷不乐的，请问家长应该做什么可以缓解孩子的焦虑？

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  米奇米妮520

  01-13 11:18       TA帮助家长解决了674条亲子问题

  家长在想办法解决孩子紧张焦虑的时候，首先，我们要看看孩子为什么会焦虑。我们不能说看到一个表面现象后，就直接去给孩子做直接判断，而是要挖掘行为背后的原因，孩子为什么焦虑，才能对症下药。

  如何缓解孩子的焦虑

  第一，我们要多倾听，少唠叨。我们多听听孩子愿意说什么，如果不愿意说我们可以通过其他的渠道与孩子进行沟通，比如说通过写信、发微信、外出旅游的模式，引导孩子把他的内心所想说出来。

  第二，鼓励孩子表达问题和需求。父母可以尝试拥抱孩子，接纳孩子恐惧和紧张的情绪。如果家长不接受，更不要要求孩子不要焦虑，或者拿孩子跟同学、朋友比，这种态度会让孩子觉得这种焦虑不正常，不好，会焦虑摆脱这种情绪，这会让孩子形成新的压力。家长可以主动询问孩子的适应情况，鼓励孩子表达自己可能出现的情绪问题，相信孩子会用自己的方式解决，在孩子需要帮助时给予支持（比如和孩子一起运动） ，满足兴趣爱好的需要，帮助孩子寻求心理疏导等）。

  第三，教会孩子学会接纳自我，我们都知道进入青春期的孩子开始变得慢慢的封闭自己，开始变得慢慢的不接纳自己，认为自己是不完美的，这会让孩子产生焦虑的情节。我们要教孩子学会接纳不完美的自己，经常要让孩子学会深呼吸；让孩子经常性的去找自己的优点并且表达出来；教会孩子正确的面对他的考试成绩和学习成绩，作为家长来说要在孩子不同的阶段给予孩子不同的鼓励、表扬和支持。

  孩子的焦虑是什么原因引起的？

  在很多情况下孩子的焦虑障碍，都与父母的教育方式有关，如果父母对孩子有太多的需求，会给孩子带来太多的精神压力，会让孩子整天处于紧张状态，导致智力发育不均衡，长此以往，孩子会有过度焦虑的反应。

  父母需要对孩子的教育给予足够的重视，但也不能过分溺爱，因为现在很多家庭都是独生子女，如果不能及时教给孩子正确的生活方式，如果孩子在社会和生活中遇到一点不舒服的事情，就容易出现过度焦虑的现象，这严重影响了孩子的正常发育。

  孩子的焦虑你真的懂吗？

  孩子出现焦虑感是可控的，这个时候家长应该耐心地与孩子沟通，为其作简单的心理疏导。

  焦虑的出现主要就是孩子的心理压力过大，而压力过大又源于孩子的期望和现实无法对上，还源于家长对孩子的要求，因此，家长应该陪伴孩子，寻找让孩子焦虑的症结并解决。

  缓解孩子紧张、焦虑情绪的方法如下：

  首先，家长要关注孩子的情绪变化，及时与孩子沟通交流，聆听孩子的心声，并尽力解决孩子的问题和困惑，让孩子感受到父母的支持和关爱，减少焦虑情绪。

  其次，家长可以采用科学的心理干预方法帮助孩子应对焦虑情绪，例如可以通过引导孩子进行身体放松练习，利用正面思考和想象等方式缓解孩子的压力，使其心情平静。

  最后，家长还可以鼓励孩子参加一些课外活动，如文艺、体育、社交等方面的活动，加强孩子与社会的联系，在多角度锻炼孩子多元素质的同时，也能够帮助孩子减轻焦虑情绪。