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如何缓解孩子的焦虑情绪

孩子每次考试前都会感觉到特别焦虑,现在已经上初二了,考试之前还是会焦虑,担心怎么考不好怎么办?担心自己考不上重点高中怎么办?每天感觉孩子的压力都很大,如何缓解孩子的焦虑情绪?

王芳麻麻1回答2023-08-18 17:29
匿名发布

1个回答

  • 孙静静的麻麻

    08-18 18:46       TA帮助家长解决了609条亲子问题

    在现代社会,内心焦虑是很常见的事情,但是,若孩子总是抱有这种焦虑感,就会丧失自信,甚至丧失在人前展露自己的能力和机会,对孩子的心理成长也非常的不利。

    如何缓解孩子的焦虑情绪?

    1、教孩子正确面对问题

    很多焦虑的孩子对于风险具有错误的看法,尤其是当孩子不开心的时候,应该注意引导他们将自己担心的问题说出来,然后采取正确的方法,帮助孩子去面对内心的恐惧,从而从根本上帮助孩子缓解焦虑这种状况。

    2、不要对孩子要求太高

    望子成龙、望女成凤是众多家长的心愿。但作为家长在给孩子期望值的同时,别忘了给予孩子一定的空间。同时,平时还要注意把握孩子考试前的情绪,因为考试是导致孩子情绪焦躁的主要原因,不要有意无意地给孩子施加压力,而要采取平和的态度教育孩子。即使达不到理想的成绩,只要尽力就行了。千万不要因为孩子成绩不好就整天板着脸不理他,这会使孩子感到压抑,或是出于逆反心理而对抗,从而加重孩子的焦虑。

    3、教孩子一些自我放松的方法

    有些孩子,他们一碰到考试就不知所措,一副天要塌下来的样子,对待这类孩子,你不妨教给孩子一些自我放松的方法,比如让孩子在感到紧张时,做做深呼吸,使自己的心情慢慢平静下来;或者让孩子在考试前在校园内走走,这些都有助于孩子放松。

    4、和孩子一起分享自己的经验

    父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。

    5、父母要稳定自己的情绪

    首先也是最重要的,作为父母必须承认和面对自己的恐惧,如果家长自己处在焦虑之中,当然也就无法安抚孩子,所以第一件事情是稳定大人自己的情绪,比如尽量维持生活常规,想办法分散注意力,做一些能让自己专注投入又能获得成就感的事,与善于倾听的家人和朋友聊天等等。

    孩子焦虑的表现:

    1.面对大型比赛或考试时非常紧张

    孩子虽小,但在他成长过程当中必然会面临许多大型的比赛和考试,而在这些比赛未开始之前,许多孩子经常会捶胸顿足亦或者整宿整宿的睡不着,这些现象看似非常简单,但其实,这正是孩子内心焦虑的体现。正是因为他对自己的期望值过高,又或者别人对他的期望值过高,种种压力交织在一起,使孩子无法释放,更无法摆脱这些所谓的束缚,焦虑感随之而来。

    2.当孩子无法达成某件事情的时候

    当然,这件事情可大可小,可以是一次作业也可以是一次户外活动,当孩子达不成又或者做不到的时候,许多孩子都会感到非常焦虑,甚至为之哭泣。这些表现其实是孩子内心焦虑的反应,有的时候父,母只看到了。事情的表象,却忽略了事情的内在特质。与此同时,孩子在成长中所遇到的一些困难,也就被父母一一忽略掉了。

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