家长如何缓解高三孩子焦虑

家里孩子读高三，备考焦虑情绪很重。第一轮复习结束后考了两次试，成绩都很不理想。他以前一直是班里前排，这两次考试都只考了中等，小孩心态也比较差，这两次考试后就一直非常低落，也很焦虑紧张，彻夜睡不着，总心不在焉，家长如何缓解高三孩子焦虑？

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  风之别鹤

  03-05 08:32       TA帮助家长解决了16条亲子问题

  在高三巨大的学习压力下，焦虑是很多孩子都会产生的情绪。有些心态好的孩子可以自行调节，但有些孩子心态较差，甚至会被焦虑情绪所打败，成绩一落千丈，很难再振作起来。因此，家长这时候有必要密切关注孩子的心理，帮孩子化解焦虑。

  家长如何缓解高三孩子焦虑？

  1、当孩子浮现焦虑、紧张或烦躁等各种心理时，作为家长来说，就应该保持一定的镇静，先要稳定自己的情绪，然后再尝试着与孩子进行交流，是孩子也能够将情绪稳定下来，高三学生浮现抑郁和焦虑是最常见的现象，主要是面对未来产生的迷茫、焦虑或自卑的表现。

  2、家长要消除孩子的自卑心理和焦虑情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。当孩子把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些孩子在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。

  3、家长应该让孩子更加放松。由于压力过大，对自己不够自信，孩子很容易在高三时浮现问题，经常的带孩子出去散步或聊天，聊一些轻松的话题，通过心理暗示的方法，帮助孩子去消除焦虑的情绪，多夸赞孩子。

  高三孩子焦虑的原因有哪些？

  1、家庭是影响孩子心态的一大因素。家中父母或是长辈的是的言行举止都影响着高三学生在这特殊重要时期较为敏感脆弱的内心，家庭氛围不能长期保持在温馨和谐愉悦的状态下，对高三孩子的影响是极大的。

  2、学习压力过大，再加上自身不会排解消极情绪，最终郁结于心，高考毕竟是孩子人生中的一次重要考试，高三孩子很容易因为成绩焦虑。

  高三孩子焦虑的表现有哪些？

  1、夜不成眠。

  休息不好、长期失眠成了许多高三孩子的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。

  2、抑郁寡欢，缺少激情。

  这主要表现为做任何事都觉得没意义、无聊、乏味，没了激情，生命也失去了光彩。这种消极的心态，会导致不自信。

  3、人际关系紧张，与人沟通困难。

  有些孩子说，到高三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么回事，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了。动不动就爱跟同学发脾气，甚至最后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。其实，这也是心理压力的一种表征。