如何缓解孩子考试焦虑

我家孩子已经上初三了。原本孩子的学习成绩是不错的，平时作业情况也很好。但是连着三次的月考，孩子的成绩都不理想，都没有发挥出自己的正常水平。听老师反映，我才知道孩子有考试焦虑，我应该怎么帮助孩子？如何缓解孩子考试焦虑？

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  coco小宝宝

  02-01 14:29       TA帮助家长解决了268条亲子问题

  遇到孩子考试焦虑问题的家长难免会有焦虑、沮丧、挫败和无助等情绪。对孩子处在中小学阶段的家长而言，如果能敏锐地发现问题，并且了解相应的解决之道，就能在从现在开始的几年里对孩子产生重大的影响。家长可以针对孩子出现的问题采取行动，以预防考试焦虑对孩子造成不利影响。

  如何缓解孩子考试焦虑？

  1、帮助孩子查漏补缺，巩固所学知识

  无论孩子处于学习的哪个阶段，总是会在学习中遇到各种各样的问题。家长要做的就是采取有效的方法，来帮助孩子解决学习上的问题，查漏补缺。如果家长有能力自己辅导孩子，那么每天就要抽出一定的时间，对孩子进行针对性的巩固提升。也可以给孩子准备一些课外的辅导资料进行知识的巩固。

  2、约束言行，避免考试第一的思想

  父母不要在孩子面前显露出“成绩第一”的想法，更不要拿孩子和别人比。当有人问起孩子的成绩时，不要贬低孩子，也不要炫耀孩子的成绩。可以在平时的沟通时，让孩子明白成绩并不代表一切，只要是自己努力了，无论成绩怎么样，都是最好的结果。这样更有助于孩子以轻松的心态面对考试。

  3、创造轻松的考前环境，化解孩子焦虑

  孩子考前有紧张情绪是正常的，对于孩子轻微的紧张情绪，家长不用过多的干涉，因为这是很正常的现象，适度的紧张还能够让孩子在考试的时候认真对待，考出好成绩。对于孩子过度的紧张，出现焦虑情绪，家长就要帮助孩子化解焦虑。可以和孩子聊天，找一些有趣的话题，转移孩子的注意力。

  4、期望要适度

  家长对孩子的关心是毋庸置疑的，但不要过于关注孩子父母适当地期望有助于增强孩子的自信心。父母对孩子的期望值要根据情况及时调整。不要局限于既定的目标。孩子在学习中遇到困难时，父母应该耐心地引导或鼓励他们，帮助他们解决困难。

  5、制定合适的目标，建立良好的心态

  家长可以帮助孩子制定合适的目标，建立良好的心态。给孩子制定适合孩子当下状态的目标，不要太难。同时帮助建立起面对困难时的冷静心理素质。告诉孩子遇到困难问题时，不要急躁。他们可以先完成其他问题，然后最后思考这个困难的问题。

  6、转移注意力

  考试前，少提与考试有关的事情，比如提示他带用文具、考试中不要粗心大意。因为这样会导致反作用，你说得越多，考试压力就越大，会导致他更加紧张。可以在考试前和孩子谈谈其他事情，或者带他去看电影，踢足球。

  7、不要给孩子太大压力

  孩子们在考试中很紧张，可能是因为孩子们太关心考试结果。尤其是家长对孩子考试的重视，或者老师说重要性。孩子们会被考试的紧张气氛所感染。如果你想让你的孩子在考试中不那么紧张，你不能给你的孩子太多的压力，你应该让你的孩子自由发挥。