如何帮助孩子应对考试焦虑

孩子每次考试前都很紧张，无论大小考孩子都很焦虑，面对这样的情况，我跟老师也商量过，效果不怎么好。请问怎么改善孩子这种情况？如何帮助孩子应对考试焦虑？女儿，14岁，初二年级。

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  萌萌麻baby

  03-01 08:40       TA帮助家长解决了364条亲子问题

  对大部分孩子来说，适度的焦虑更有利于考试良好的发挥，它是考生在面对考试时的一种心理调节机制。因此，在孩子备考期间，家长不要提出什么考试目标，使孩子以平常的心态安心地备考。那么，如何帮助孩子应对考试焦虑？

  如何帮助孩子应对考试焦虑？

  1、保持正常的家庭气氛

  家长的心态要放松，保持正常、规律地生活和工作，不要对孩子的学习成绩和考试过度关注，以免给孩子带来心理压力。家长在孩子学习的时候如果能同时进行学习活动，对创造有利于学习的环境有很大的帮助。

  2、给孩子自己决定的空间

  孩子在平等尊重的空间中不断进行各种尝试，体验成功或者失败，学习处理自己的情绪，改善自己的行为，培养出自信，走向成熟。

  3、告诉孩子生活要有规律，适当的锻炼

  长期规律的生活能让人的生理和心理达到最佳状态，适当的体育锻炼会使人保持旺盛的精力和良好的竞技状态，从而保证在紧张的考试中正常或超常的发挥水平。

  4、以平常心来看待考试

  把平时进行的小测验都当作是大考，在每一次考前都做认真的准备。以平常心对待大型考试，将它们看作平时的一次小测验，这样日积月累，心理素质才会越来越好，养成一颗平常心态。

  5、掌握考试方法

  告诉孩子要掌握考试的方法技巧，注意老师的说明，及时更正试卷中可能出现的错误，正确理解答题要求；就答题顺序而言，应注意“先易后难”、“先做分多的，后做分少的”；遇到难题先沉得住气，要想到我难别人也难，沉着应对，稳住阵脚，一时解不开，可以先做别的题目；遇到容易的题目，不要掉以轻心，注意耐心审题；答题完毕，要认真检查。

  6、做时间规划

  家长可以帮助孩子在学习和生活作出具体详细的规划和安排。做好时间规划有利于孩子在考试时更安稳、合理的安排时间，不至于慌张出错。