孩子一考试就焦虑怎么办

儿子上初三以后就像是变了个人，特别容易发脾气，尤其是考试之前，会变得很情绪化，经常莫名其妙发脾气，焦虑的饭都吃不下。马上就要中考了，他爸对他期望很高，说不考上重点高中就让他出去打工，他现在就特别紧张，孩子一考试就焦虑怎么办？

• 

  小丸子麻麻

  12-17 18:13       TA帮助家长解决了641条亲子问题

  想要取得好成绩，除了需要孩子们平时用功学习外，更重要的一点，就是要让孩子拥有一个好的心态。有些孩子面对考试的心态太差，哪怕是很小的考试，都会焦虑的辗转反侧睡不着，这样的话，即使学习再用功，也可能因为考试时太紧张，把学过的知识忘个精光，更不可能考出好成绩了。

  孩子一考试就焦虑怎么办？

  1、摆正心态，学会辅导。

  想要减少孩子的焦虑情绪，家长起了重要作用。在孩子的人生中，家长扮演着重要的角色，一言一行都在影响着孩子的成长。在考试前夕，如果家长有过大的压力，孩子也会被影响变得更加焦虑。适当的鼓励孩子增加其信心，稳定心情，告诉他你可以的，一句简单地鼓励胜过千言万语。

  2、指导孩子写下关乎考试焦虑的内容。

  家长给孩子准备一个专用本子，让孩子出现焦虑的时候，及时写下焦虑的具体内容，将无形的焦虑进行文字的外化，让孩子能看到自己焦虑的究竟是什么，然后和孩子进行探讨。

  3、指导孩子将“焦虑”转变为“兴奋”。

  例如，面对即将而至的期末考试，家长可以对孩子这样说，期末考试结束，寒假就到了，可以做自己想做的许多事，是一件值得期待的事。家长如能引导孩子用积极的情绪去代替消极的焦虑，孩子的焦虑则会减轻，会出现兴奋状态，这样将有利于考试正向发挥。

  4、包容孩子情绪。

  考试之前，即使家长不施压，孩子们也是会感受到压力的，因此，情绪上难免会有一些变化。家长们切忌在这个时候火上浇油，与孩子发生争执等，即使孩子对父母表现出了针锋相对的架势，家长也要耐心包容孩子的情绪，不要继续激化矛盾。

  5、做好后勤保障。

  家长要给孩子一些生活上的体贴，这其中就包括后勤保障，考前考后以及考试期间，家长们在衣食住行方面，都要尽量体贴孩子，让他们吃得舒心，睡得安稳，这样有助于平和情绪。

  孩子一考试就焦虑的原因有哪些？

  1、父母给孩子压力过大，导致孩子心理焦虑。

  有的父母总是对孩子寄予厚望，每次考试都要求孩子考好，不允许孩子考试失误。一旦孩子某一次考试没有达到父母的要求，父母就会对孩子进行斥责。这就会给孩子造成很大的心理压力，孩子总是担心自己考不好，总是想着该怎么样躲避父母的斥责。在这种心理压力下，孩子的考试成绩肯定会受到影响的。

  2、孩子的知识点掌握的不熟练，对自己缺乏信心。

  考试就是对孩子学习成果的检查，如果孩子平时知识点掌握的不熟练，不牢固，那么孩子在面对考试的时候，肯定会对自己没有信心。这就会影响孩子考试的发挥。原本孩子的知识就不扎实，再紧张的话，可能原本会的题目都不会了。