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孩子考试就紧张怎么办

女儿一到考试就紧张,尤其是临考试前,老是想去厕所,总是担心考试考砸了怎么办?我都说让她放松,一点不管用,怎么办?孩子考试就紧张怎么办?

素衣白裙清浅微笑1回答2024-02-25 10:03
匿名发布

1个回答

  • 淡忘了、过去

    02-25 11:03       TA帮助家长解决了13条亲子问题

    孩子考试紧张,家长可以提前给孩子做心理疏导,不要给孩子压力,也可以尝试偶尔和孩子一起学习,逐步让孩子舒缓压力,放松心情,以后遇到考试就正常了。

    孩子考试就紧张怎么办?

    1、关注孩子的情绪和压力状态

    家长在考试季要密切关注孩子的情绪和压力状态,在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围,少点压力多点鼓励,多和孩子聊聊与学习无关的话题。如果发现孩子压力过大或情绪不稳定,或者有重要生活事件发生,或者有激烈的亲子冲突,应及时告知班主任,以便学校有针对性地辅导和教育。

    2、倾听孩子真实心声

    孩子紧张,可能是孩子心理压力过大,还有可能是情绪无法发泄。父母要引导孩子吐露心声。成为孩子的倾听者,让孩子倾诉自己的感受,这样不仅可以拉近亲子关系,还可以减少孩子的焦虑。

    3、引导孩子正确看待考试成绩

    引导孩子不要太看重成绩,告诉孩子尽力就好。如果孩子过于关注考试成绩,很容易影响他们的考试状态。

    如果孩子总是想考高分,这很容易导致孩子忽略一些细节,或者情绪太紧张。一旦出现一些问题,孩子很容易变得狂躁,担心自己的成绩,让孩子过于焦虑。

    4、帮助孩子增强自信心

    出现考前紧张的情况,大部分孩子都是缺乏应考的信心。家长要多鼓励孩子对考试充满信心,当成平时的练习。考试前调整好考试心态从容淡定地面对考试。争取在考试中能把自己的实际水平正常地发挥出来。

    5、为孩子创造和谐、舒适的学习环境

    轻松的氛围对于考试之前的孩子来说,也是有着非常大的帮助。当孩子出现考前焦虑的时候,家长可以通过其他来进行缓解比如运动、唱歌等方法。让孩子的内心深处彻底放松,轻松地迎接考试。

    6、教会孩子放松的方式

    放松练习也可以用来减轻考试压力。最简单的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时,父母可以让孩子深呼吸多次,或者采用“呼吸标点法”,即眼睛只看一个固定的目标,同时呼吸均匀。

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