孩子遇到考试就心态不好怎么办

孩子初三了，考试比较频繁，但是孩子每次考试都紧张，每次因为太紧张考试成绩都不理想，考试前我给孩子说不要紧张，没一点用，这样中考可咋办？孩子遇到考试就心态不好怎么办？

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  阿慧一0029

  02-24 08:38       TA帮助家长解决了87条亲子问题

  对于上学的孩子来说，每隔一段时间都会经历一次考试，有些孩子可以很好的调整状态，但是有些孩子每次临近考试就会紧张，焦虑，心态不好，影响考试的发挥，该怎么办？

  孩子遇到考试就心态不好怎么办？

  1、调整考前心态，避免考前综合征

  考试是检测学习效果的一种有效方法，同时也考验着应试者的心态。在考前，有的孩子本来学习很好，但由于每次考试时都会紧张，产生莫名的紧张焦虑的情绪，导致正式考试时发挥失常，造成成绩不理想。因此，家长要引导孩子调整好心态，避免因为考前综合征而干扰考试正常水平的发挥。

  考试前有些紧张是很正常的，但是需要调整好。要解决这一问题的关键之处在于以下两点：

  第一，家长自身要保持一颗平常心，也就是不以成绩来论英雄，这样才有可能引导孩子调整好心态，保持平常心，以此来降低心理上的压力，使大脑处于平稳的状态。

  第二，家长要重视对孩子心理素质的培养，帮助孩子舒缓紧张情绪，让孩子以良好的精神状态来应对考试。

  2、安慰孩子“不要紧张”的话不要说

  很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。

  因为当父母对孩子说不要紧张的时候，会在潜意识里提醒孩子成绩这件事情，让孩子又一次的想起来学习成绩。一位妈妈留言说：“我女儿今年高考，前几天二模，女儿紧张的吃早点就干呕，我就是说不要紧张，一点不管用，她说控制不住自己。”

  所幸不要提起这件事情，让孩子自行消化自己的紧张情绪，不给他压力，反而会让孩子自行调节紧张情绪，慢慢的还会增强孩子的抗压能力。

  3、积极培养孩子的自信心

  要想有临危不乱的本领，拥有自信心也是非常重要的。良好的自信对孩子的成长也有很大的帮助，拥有自信的人，即使面临再大的困难，也有迎难而上，努力攻克困难的勇气。所以在孩子的成长过程中，父母也可以适当地夸奖孩子，以此培养孩子的自信心。

  4、给孩子创造轻松的环境

  为孩子营造一个轻松良好的成长环境，也有助于孩子消除紧张的情绪。孩子自身心理素质不强，所以在面对一些比较严肃的场合时，内心难免会产生一些焦虑、恐惧的感觉。所以在孩子的学习过程中，父母要尽量为孩子营造一个轻松的成长环境，对孩子的性格培养也有很大的帮助。

  5、保证孩子良好的睡眠

  进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。

  在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

  6、带孩子参加一些运动

  运动能够帮助孩子放松焦虑紧张的情绪。在孩子休息之余，家长可以带着孩子一起去户外运动，帮助孩子进行考前放松，这样会使孩子头脑更清醒、思路更清晰，在考试中也能够保持良好的心态，从而考出优异的成绩。