孩子一到考试就紧张发挥不好怎么办
孩子初三了,现在还没有正式中考,就平时的小考试都紧张的不行,每次考试因为紧张都丢掉了很多会做的题,考完后悔的不行,怎么才能让孩子考试不紧张呢?孩子一到考试就紧张发挥不好怎么办?
1个回答
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意悠悠
02-24 08:43 TA帮助家长解决了7条亲子问题很多孩子在考试前都紧张的不行,有的反复担心自己考不好,有的紧张的晚上睡不着觉。面对孩子的紧张,作为家长,应当采取一些有效的措施,增强孩子的自信,缓解孩子的紧张和焦虑。
孩子一到考试就紧张发挥不好怎么办?
1、多沟通
父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请专业人士进行心理辅导。
2、给孩子积极的心理暗示
家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示,缓解孩子的心理压力,让孩子身心放松,能轻松面对考试,减少压力和焦虑。
3、拓展视野,分散聚焦
多带孩子玩玩别的,比如踢踢足球、打打篮球等;多参加些户外活动,甚至出去旅游转转。适当分散一下孩子的注意力,可以试一试。
4、教孩子一些缓解压力的方法,以便克服焦虑
比如深呼吸,闭上眼睛想象一下美好的事和物。或者暂时转移注意力,从要考试了,一定要考好的想法中跳出来,放松身心,调整心情。
5、制订可行性的目标和学习计划
帮助孩子掌握正确的学习方法,考前认真复习,一步一个脚印,一次考试一个小目标,目标达到了,信心就有了,焦虑紧张自然而然就减轻了。