高三学生心理压力大怎么疏导

要说哪个阶段的孩子心理压力最大，高三孩子绝对是排在第一位的。一方面这个阶段的孩子即将面临高考，一方面他们的家长也在监督着他们的学习，对他们不断地施加着压力。想要疏导高三学生的压力，家长一方面要降低对孩子的期望，一方面要帮助孩子找到发泄压力的途径。

高三学生心理压力大怎么疏导？

1、了解孩子的情况。

首先，我们要了解孩子的情况，包括他的学习成绩、学校的要求、老师的要求、他的爱好和性格等。只有了解他的情况，我们才能针对性地制定帮助她减轻压力的方案。

2、让孩子正确对待高考。

高考作为一种考试方式，无论对于学生还是家长，都承载着很大的压力。一些家长为了孩子的前途不惜付出所有代价，也有一些学生将高考看作人生的全部。在这种情况下，无论考试结果如何，都会产生极端的心态。因此，正确对待高考的重要性不言而喻。家长应该营造一种宽松的家庭氛围，帮助孩子减轻心理压力，让孩子学会把高考看作一个过程，珍视自己所取得的一切进步，不要过分苛求。

3、帮助孩子制定合理的学习计划。

我们可以和孩子一起制定一个合理的学习计划，让他能够有序地完成学习任务，不至于被过多的任务压垮。同时，我们也需要鼓励孩子适当地放松，避免过度学习导致疲劳和精神压力。

4、鼓励孩子发展多种兴趣爱好。

孩子高三压力大，我们还可以鼓励他发展多种兴趣爱好，让他放松心情，缓解压力。兴趣爱好可以是看书、听音乐、做手工、打球等等。只要是孩子感兴趣的事情，我们都可以支持和鼓励她去做。

高三学生心理压力大的原因有哪些？

1、学习方法错误。

有的学生在复习的过程中非常被动，并且在平时的复习过程中非常注意其他同学的复习情况，看到其他同学在复习某门功课，他也赶紧看这门功课，看到其他同学比自己复习得快，心里就非常紧张，导致做也做不安心，玩也玩得不快乐。整天处于担心焦虑之中。

2、考试认知偏差。

一部分学生由于不能正确对待考试，担心、害怕考试，思想上产生压力，又因压力超过心理负荷而造成过度紧张。

3、学习计划难以实现。

很多同学在高三复习冲刺阶段没有从自身能力出发，制定了自己难以完成的学习计划，在实际的复习过程中并不能很好地执行。因为自己制定的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致；辛苦制定的计划却不能完成学习目标，就会感到心烦意乱，影响了复习的进度，压力就会越来越大。

高三学生容易出现的问题有哪些？

1、敏感冲动，难以管理自己的情绪。

意志薄弱，情感冲动，自制力差，不能正确对待和控制自己，当外界诱因强烈时，容易动摇；过于敏感，过分关注考试排名，对自己的名次升降敏感过度，喜欢竞争，感觉有种向上的动力，但是有的时候感觉很吃力。

2、考试焦虑。

焦虑体现在对考试成绩的过分看重，如果考试成绩不太理想，或是与自己制定的目标尚有距离，就会产生焦虑，心情沉闷压抑，甚至产生对学习的恐惧或厌恶情绪。这种情况如果不能及时疏导，就会使学生走上恶性循环：学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧。

初三的孩子即将面临中考，他们的心理压力是很大的。家长要懂得初三孩子的心理，在他们需要帮助的时候，及时帮他们解决学习和生活上的问题。在他们不需要的时候能够做到，不打扰他们，不给孩子忙中添乱。家长要做到跟孩子一条心，共同进退，一起面对全新的挑战。让孩子时刻感受到父母对他们的关心和爱护，感受到父母无条件的包容和理解。

初中生心理压力大怎么疏导？

1、倾听心声。

父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的释放压力的方式。

2、帮助孩子学会面对压力。

有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所。

3、让孩子学会自我排解。

帮助孩子学会自我排解，可以采取不影响他人和社会的方式，发泄一下内心的消极情绪，然后重新投入到学习和生活中。比如孩子遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

4、不要给孩子过多压力。

孩子的学习压力本就大，作为家长切忌再给孩子施加过多压力，比如，对孩子的期望过高，或者只关注孩子的成绩等等，这样会让孩子长期处于焦虑和压力的情绪中，不利于孩子的身体和心理健康成长。

5、给予适当的赞美和肯定。

当孩子学习取得一定成果或进步时，家长应该及时对孩子进行赞美和肯定，让他们知道自己的努力都是值得的，这样也可以增强孩子自信心和积极性。

初中生心理压力大的原因有哪些？

1、社交方面战。

进入初中后，孩子开始接触更多的人，面临着更多的社交挑战，比如处理人际关系、与不同个性的同学相处、参与社团活动等。

2、学业方面。

初中是学生们进入高中阶段的过渡期，面临着更重的学业任务和考试压力。可能因为对学业成绩的期望高，担心无法达到家长和老师的期望。

3、个人方面。

不同的初中生自身情况是不同的，所以不同初中生可以承受的压力程度也是不一样的。有些初中生进行了过高的自我评价，所以导致自己承受的压力过大。

初中生心理压力大的表现有哪些？

1、易怒。

尽管初中生生性喜怒无常，但压力过大的初中生可能比平时更易怒。经常因小事不便而变得烦躁的他们可能会因生活中的挑战而不知所措。

2、睡眠问题。

难以入睡或睡眠过多也有可能是压力的征兆，这是一个恶性循环。过度疲劳的初中生不太可能承受压力。一些压力过大的初中生睡得太多。一个总是想放学后回到床上睡觉的初中生或一个试图在周末整天睡觉的初中生可能是在试图摆脱压力。

3、难以集中注意力。

当初中生有很多想法时，他们很难专注于工作。他们在课堂上可能很容易分心，并且在完成家庭作业时可能更难以坚持完成任务。

高三的孩子，每天面临的是繁重的课业负担，看到的是周围同学没黑没白的学习，老师没完没了的絮叨，就是家长都不说，孩子都会有很大的压力。面对如此大的心理压力，该怎么办呢？

高三孩子心理压力大怎么办？

第一，注意劳逸结合，保持健康饮食，家长要给孩子充分的休息时间，且要在避免激烈运动（如打篮球、踢足球等）的情况下适当锻炼身体，令身体得到舒缓、精神得到放松。

第二，家长不能给孩子施加过度压力，不能老将“一定要考上大学”“考不好就没脸见人”此类的话挂在嘴边，在行为上也不能表现出过度的关注，例如夏天孩子在学习、家长在旁扇扇子，或者禁止正常的家庭活动如看电视、外出等，这些行为都会让孩子感受到极大的压力。

第三，家长要营造和睦的家庭气氛，多与处于备考阶段的孩子沟通，做好心理疏导。

第四，帮助孩子在课余时间做些自己感兴趣的事情，例如喜欢阅读的学生可以看看轻松、幽默的小品文，喜欢音乐的学生可以听下自己喜好的音乐，喜欢旅行的孩子周末可以带孩子到郊外走走，亲近一下大自然，这些都有利于缓解紧张、焦虑等情绪。

第五，正确面对竞争。很多同学的压力都是来自同学而非自己。家长要帮助孩子认清一个现实，人和人是不一样的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的学生学习很轻松，有的却怎么努力也达不到理想的成绩。这时候怎么办？就要正确认知自己、接受自己。不去和别人比，只和自己比，只和自己的昨天比。

释放高三孩子心理压力的小办法：

匀速呼吸法

我们可以调整自己的呼吸节奏，先呼气，再吸气。吸气的时候肚子是鼓鼓的，是进气；呼气的时候肚子是瘪的，是吐气。通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。

积极暗示法

我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候，都告诉自己，默默地暗示，每次的呼气，我的焦虑，紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。

自我释放法

考前通过跑步缓解自己的压力，在缓解压力以后，我们可以找到一个地方，大声地喊出来：“我可以的，我会发挥自己应有的水平。”通过先前跑步的释放加上大声呼喊积极暗示，会让我们的心情好很多。

考前肌肉紧张法

这个方法适合考试前，如果要进考场了，还是很紧张，这时候，就绷紧自己全身的肌肉，紧握自己的拳头，让自己的头部、颈部、腰部、腹部整个身体处于高度绷紧的状态，坚持到自己不能坚持为止。在全身绷紧的时候由于无法呼吸，因此坚持几十秒之后，会很放松的。

聊天释放法

如果考前极度的焦虑，可以选择和自己的好朋友或者是父母老师进行交流，好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，老师能够给予方法的指导，通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。

人生就像鸡蛋，从外打破是压力，从内打破是成长。只有不断自我修正，才会拥有积极向上的力量！高三压力大并不可怕，可怕的是没有压力，过份渲染压力。高三如果没有压力，整个没事人一样，肯定不可能取得好成绩。

孩子高三心理压力大怎么办？

1、自我减压疏导法

家长朋友们要引导高三学生学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。

2、宣泄法

每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去，从而起到稳定情绪的作用。

3、饮食疏导法

无论刮风下雨，唯有美食不可辜负。放在高三学生心理疏导上，也是一个不错的选择。在压抑、烦躁、紧张的心理状态下，及时调整饮食，可以及时喝一杯温热牛奶、或者喝一碗粗粮粥什么的，尽量清淡点，少油腻。

4、运动锻炼缓解压力

高三的学习时间虽然很紧，但是每天还会要坚持做些锻炼，比如早上跑步到教室，饭后的时候和同学一起散散步，健康的身体是成功的前提，这些都有助于提高高中生的信心和减轻学习压力。或者找自己的老师或者自己的朋友通过倾诉把自己的学习压力和一些困惑说给他人听，既能排忧解忧，又能增加老师和朋友之间的情感，相反，闭关自己只会适得其反，让自己压力更加大，让自己更苦不堪负。

孩子高三心理压力大的原因：

1、父母对孩子的要求过高，父母过于严厉，在高中阶段如果父母总是说孩子学习成绩不好，就会让孩子很压抑，导致孩子会更加没有自信。

2、高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪，这个情绪就会蔓延到生活的方方面面，对学生造成很大的不利影响，不仅会难以提升自我成绩，反而对于自我的内心更是沉重的打击。 　

3、学习习任务繁重。同学学习任务繁重是导致同学心理压力过大的关键所在。一些老师为了提高自己所任学科的成果，便为同学集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少同学家长为了使自己孩子的成果有所提高,又独自买了不少复习资料。同学只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使同学学习任务繁重，结果同学只能靠拼脑力、体力来应付。当同学长期辛苦而学习成果得不到提高时，往往因此失去学习的爱好和信念，陷入极度悲观焦虑之中。

家长对高三孩子说些什么？

1 要明白不只你一个人焦虑.高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

2 健康饮食，规律作息，适度运动。其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

3 正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

4 高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

5、高考在即，希望你能克服各方面的心理压力，注意加强营养，保持良好精神状态，听从老师的教诲，相信你一定能超常发挥、马到成功!

参加高考的虽然是孩子，但家长的心同样跟着孩子，不论在考试前压力有多么的大，作为家长都应该第一时间让自己保持冷静，并有序的进行，如果在孩子考试前，家长自己都乱套了，那孩子的心理就会更加乱套。

高三孩子心理压力大家长怎么帮他们？

1、适当运动增强体力

高三的学生每天早晨起来就要到班级读书，没有时间晨跑，那么我们可以在大课间或者晚自习下课的时候去操场跑跑步，运动运动，呼吸着新鲜空气，活动就坐僵硬的身体，放松混沌的脑袋，运动是有效的解压样式。

2、关心孩子的情绪感受

鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。

3、有价值的陪伴让孩子感到温暖和力量

‘陪伴’是让孩子从心理上感觉到面对人生最困难的事情时，家长跟他站在一起，帮助他想办法、理解他现在的辛苦和焦虑。家长应该在‘陪伴’上多下功夫，未来的两个月，每一天家长都要想：我的陪伴是不是真正的陪伴？是不是让孩子减少了焦虑？是不是让孩子感到了温暖和力量？

4、饮食释放压力

合理的饮食对高考至关重要，食物调节是根本，再加上一些辅助方法，就能有效地起到高考减压的效果。科学合理的饮食可保证高三学生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

5、告诉孩子用积极的态度面对考试

在考试前，我们可以告诉孩子：你就把考试当成平时的测验就行了，不要去想结果，考试的目的不是为了让你考高分，只是为了检验你这一阶段的学习状况，用平常心对待就可以。面对孩子的考前紧张焦虑，父母一定要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。

很多家长们在教育孩子的时候，都会强调学习的重要性，甚至一度有家长耳提面命的告诉孩子，学习就是唯一的出路，给孩子带来巨大的压力。一旦孩子出现了厌学的情况，家长们都会觉得手足无措，甚至还会想东想西。孩子出现厌学的情况还是可以理解的，家长要从不同的角度去考虑。

中学生心理压力大厌学怎么办？

1、了解孩子的真实想法

默默关注孩子的一举一动，真正了解孩子的心理活动。家长对于孩子的言行举止要了然于心，然后对症下药，根据孩子的举动，正确与孩子进行沟通交流。家长要让孩子完全敞开心扉，与自己进行交流。这样才能够对症下药，对孩子真正起到指导的作用。

2、让孩子学会自我激励

孩子的自我鼓励可以帮助他时刻充满学习的动力，而家长需要做的就是引导孩子。把握一切适当的时机，暗示孩子他是最棒的，告诉他只要他动手去做，他可以做得比任何一个人都好。引导孩子给自己定一个目标以及完成这个目标所需要的时间，当孩子圆满完成时，赞美孩子，给他实质性的奖励。

3、给孩子减压

家长要学会给孩子减压，结合孩子的能力，对学习不提过高的要求，并做好后勤保障工作，在有限的休息时间，帮助孩子减压。同时培养孩子的时间管理能力，使他们能自主地区分轻重缓急，主次分明地安排自己的学习任务。

4、帮助孩子应对困难

家长要积极帮助孩子应对困难。当孩子眼中已经看不到希望的时候，再告诉他要振作、不要逃避，大多是徒劳的。他更需要的是外界给予理解、接纳和共情。和孩子沟通知道问题所在，才能真正着手，与孩子共同解决问题。

5、促进动机迁移

家长要观察和了解孩子的兴趣点，不要把学习和孩子感兴趣的事情对立起来，只会让孩子觉得学习是一件无趣的事情。家长应该思考如何引导孩子把兴趣迁移到学习上去，迁移是一个有效的疏导过程而不是限制过程。家长需因势利导，找到迁移动机的机会。

6、适度竞争

竞争内容要多样化，要让每个孩子都有成功的体验和机会。家长要鼓励孩子自我竞争，让孩子多和自己比；树立具有替代性成功的榜样，即不是遥不可及的而是能让孩子够得着的榜样。要注意合理比较，避免过度竞争，不要总拿别人家孩子来比较，这既导致自身的焦虑还导致孩子的厌学。

高中期间学习压力大，是不少孩子和家长的切身体会，能否成功化解这个压力，不仅影响学业状态和学习情绪，更会对青少年的身心健康产生较大影响。孩子减压之道，首先来自家人的理解接纳和情感呵护。那么，父母具体应该怎样做呢？

高中学生心理压力大如何疏导：

1、尽量为孩子营造一个安静舒适的家庭环境，让孩子能够在家得到心灵的放松。比如，把家里的东西收拾整齐、保证孩子拥有一定自我梳理的空间。在饮食上，多做些孩子喜欢吃的菜，从侧面使孩子不自觉得到放松。

2、让孩子树立一个为之努力的目标，高考是人生的一个转折点，高中的学习是为了备战高考，登上更高的平台发挥自己的潜能。你理想的大学就是你努力的方向，目标明确，学习动力才会十足。行动起来，不要总沉浸在自己的世界感怀，摒弃私心杂念、心无旁骛的学习，只有知识才能改变命运，想太多空填忧愁，会消弱你的斗志！

3、让孩子体验成功，变压力为动力。高中生由于其年龄特征，成功的心理体验最容易激发他们的奋进情绪，哪怕是在成人看来微不足道的小小胜利，都会成为他们前进的巨大推动力。高中孩子压力非常大，家长要给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。像朋友一样聊天，更能让孩子放松心情，以更好的状态投入学习中。

4、多带孩子去做孩子想做的事情，慢慢的孩子就能发现其中的乐趣，就能愿意回到学习当中，两个人是相互的，父母对孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正确的教育方式去回避孩子。如果家长没有办法让孩子心理得到放松，孩子就会有压力，就会一直处于紧绷的状态。

高中学生心理压力大的原因：

1、家庭的心理关爱和情感支持不足，是学生压力大的另一个重要原因。家长关心成绩胜过关心孩子身体，极少顾及孩子人情，学生的心情无人理解、接纳、倾听，没有机会表过积压到身体久之呈现为躯体症状，又和学习形成恶性循环。

2、学习压力。学校中评价学生的主导标准是学习成绩，甚至在很多学校中成绩成了衡量学生优劣的唯一标准。这种单一的评价标准造成学生在其他方面的优势被人视而不见，无法得到认可接纳和肯定，因而处在比较消极的情绪状态，进而破坏和抑制了学习效率，在激烈的学业竞争中处于劣势，所以压力巨大，充满挫败感，低尊严感、低价值感、低存在感，低成就感成为常态。

3、来自人际关系。学校中激烈的学业竞争，从一定程度上改变了同学关系，甚至表现为对立甚至对抗和防范。这不但减少了同学之间相互关爱相互支持的可能，而且还会因防范戒备耗费心理资源和精力，使关系冷漠而缺少温度。同时单一的评价标准，让老师把精力集中在学习过程，很少能提供相应的情感支持和呵护。由此学生产生的无助和孤独增加，大大抑制了社会支持感，所以会压力山大。

高中学生心理压力大的影响：

1、影响学习成绩，造成“恶性循环”

如果高中生的压力太大，很有可能会让学生误会自己，不知道应该怎样学习，学生们很有可能成绩会变得更差，从而造成“恶性循环”。

2、影响高考成绩，不利于学生考大学

压力大的学生，一般心态都不是很好，这样他们很有可能会在高考的时候，出现发挥失常的情况，这对于学生考大学，也是没有好处的。

3、影响学生身心健康，导致学生缺乏自信

如果高中生的压力太大了，对他们的身心健康，也会带来影响，因为这样可能会让他们产生嫉妒、偏激等情绪，还可能会让学生缺乏自信，到最后可能学习成绩没有提升多少，还可能导致心理方面的问题。