高三孩子心理压力大家长怎么帮他们

在高三的孩子，每次回家我看着都很心疼，忙于学习整个人瘦了很多，吃不下饭，饭量变得很小只吃一点，也睡不好，心理压力很大，经常会问我要是考不上会怎么办？高三孩子心理压力大家长怎么帮他们？

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  乐观的橙子

  02-27 09:10       TA帮助家长解决了66条亲子问题

  参加高考的虽然是孩子，但家长的心同样跟着孩子，不论在考试前压力有多么的大，作为家长都应该第一时间让自己保持冷静，并有序的进行，如果在孩子考试前，家长自己都乱套了，那孩子的心理就会更加乱套。

  高三孩子心理压力大家长怎么帮他们？

  1、适当运动增强体力

  高三的学生每天早晨起来就要到班级读书，没有时间晨跑，那么我们可以在大课间或者晚自习下课的时候去操场跑跑步，运动运动，呼吸着新鲜空气，活动就坐僵硬的身体，放松混沌的脑袋，运动是有效的解压样式。

  2、关心孩子的情绪感受

  鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。

  3、有价值的陪伴让孩子感到温暖和力量

  ‘陪伴’是让孩子从心理上感觉到面对人生最困难的事情时，家长跟他站在一起，帮助他想办法、理解他现在的辛苦和焦虑。家长应该在‘陪伴’上多下功夫，未来的两个月，每一天家长都要想：我的陪伴是不是真正的陪伴？是不是让孩子减少了焦虑？是不是让孩子感到了温暖和力量？

  4、饮食释放压力

  合理的饮食对高考至关重要，食物调节是根本，再加上一些辅助方法，就能有效地起到高考减压的效果。科学合理的饮食可保证高三学生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

  5、告诉孩子用积极的态度面对考试

  在考试前，我们可以告诉孩子：你就把考试当成平时的测验就行了，不要去想结果，考试的目的不是为了让你考高分，只是为了检验你这一阶段的学习状况，用平常心对待就可以。面对孩子的考前紧张焦虑，父母一定要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。