高三孩子心理压力大家长怎么帮他们

参加高考的虽然是孩子，但家长的心同样跟着孩子，不论在考试前压力有多么的大，作为家长都应该第一时间让自己保持冷静，并有序的进行，如果在孩子考试前，家长自己都乱套了，那孩子的心理就会更加乱套。

高三孩子心理压力大家长怎么帮他们？

1、适当运动增强体力

高三的学生每天早晨起来就要到班级读书，没有时间晨跑，那么我们可以在大课间或者晚自习下课的时候去操场跑跑步，运动运动，呼吸着新鲜空气，活动就坐僵硬的身体，放松混沌的脑袋，运动是有效的解压样式。

2、关心孩子的情绪感受

鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。

3、有价值的陪伴让孩子感到温暖和力量

‘陪伴’是让孩子从心理上感觉到面对人生最困难的事情时，家长跟他站在一起，帮助他想办法、理解他现在的辛苦和焦虑。家长应该在‘陪伴’上多下功夫，未来的两个月，每一天家长都要想：我的陪伴是不是真正的陪伴？是不是让孩子减少了焦虑？是不是让孩子感到了温暖和力量？

4、饮食释放压力

合理的饮食对高考至关重要，食物调节是根本，再加上一些辅助方法，就能有效地起到高考减压的效果。科学合理的饮食可保证高三学生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

5、告诉孩子用积极的态度面对考试

在考试前，我们可以告诉孩子：你就把考试当成平时的测验就行了，不要去想结果，考试的目的不是为了让你考高分，只是为了检验你这一阶段的学习状况，用平常心对待就可以。面对孩子的考前紧张焦虑，父母一定要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。

高三的孩子，每天面临的是繁重的课业负担，看到的是周围同学没黑没白的学习，老师没完没了的絮叨，就是家长都不说，孩子都会有很大的压力。面对如此大的心理压力，该怎么办呢？

高三孩子心理压力大怎么办？

第一，注意劳逸结合，保持健康饮食，家长要给孩子充分的休息时间，且要在避免激烈运动（如打篮球、踢足球等）的情况下适当锻炼身体，令身体得到舒缓、精神得到放松。

第二，家长不能给孩子施加过度压力，不能老将“一定要考上大学”“考不好就没脸见人”此类的话挂在嘴边，在行为上也不能表现出过度的关注，例如夏天孩子在学习、家长在旁扇扇子，或者禁止正常的家庭活动如看电视、外出等，这些行为都会让孩子感受到极大的压力。

第三，家长要营造和睦的家庭气氛，多与处于备考阶段的孩子沟通，做好心理疏导。

第四，帮助孩子在课余时间做些自己感兴趣的事情，例如喜欢阅读的学生可以看看轻松、幽默的小品文，喜欢音乐的学生可以听下自己喜好的音乐，喜欢旅行的孩子周末可以带孩子到郊外走走，亲近一下大自然，这些都有利于缓解紧张、焦虑等情绪。

第五，正确面对竞争。很多同学的压力都是来自同学而非自己。家长要帮助孩子认清一个现实，人和人是不一样的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的学生学习很轻松，有的却怎么努力也达不到理想的成绩。这时候怎么办？就要正确认知自己、接受自己。不去和别人比，只和自己比，只和自己的昨天比。

释放高三孩子心理压力的小办法：

匀速呼吸法

我们可以调整自己的呼吸节奏，先呼气，再吸气。吸气的时候肚子是鼓鼓的，是进气；呼气的时候肚子是瘪的，是吐气。通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。

积极暗示法

我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候，都告诉自己，默默地暗示，每次的呼气，我的焦虑，紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。

自我释放法

考前通过跑步缓解自己的压力，在缓解压力以后，我们可以找到一个地方，大声地喊出来：“我可以的，我会发挥自己应有的水平。”通过先前跑步的释放加上大声呼喊积极暗示，会让我们的心情好很多。

考前肌肉紧张法

这个方法适合考试前，如果要进考场了，还是很紧张，这时候，就绷紧自己全身的肌肉，紧握自己的拳头，让自己的头部、颈部、腰部、腹部整个身体处于高度绷紧的状态，坚持到自己不能坚持为止。在全身绷紧的时候由于无法呼吸，因此坚持几十秒之后，会很放松的。

聊天释放法

如果考前极度的焦虑，可以选择和自己的好朋友或者是父母老师进行交流，好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，老师能够给予方法的指导，通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。

人生就像鸡蛋，从外打破是压力，从内打破是成长。只有不断自我修正，才会拥有积极向上的力量！高三压力大并不可怕，可怕的是没有压力，过份渲染压力。高三如果没有压力，整个没事人一样，肯定不可能取得好成绩。

孩子高三心理压力大怎么办？

1、自我减压疏导法

家长朋友们要引导高三学生学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。

2、宣泄法

每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去，从而起到稳定情绪的作用。

3、饮食疏导法

无论刮风下雨，唯有美食不可辜负。放在高三学生心理疏导上，也是一个不错的选择。在压抑、烦躁、紧张的心理状态下，及时调整饮食，可以及时喝一杯温热牛奶、或者喝一碗粗粮粥什么的，尽量清淡点，少油腻。

4、运动锻炼缓解压力

高三的学习时间虽然很紧，但是每天还会要坚持做些锻炼，比如早上跑步到教室，饭后的时候和同学一起散散步，健康的身体是成功的前提，这些都有助于提高高中生的信心和减轻学习压力。或者找自己的老师或者自己的朋友通过倾诉把自己的学习压力和一些困惑说给他人听，既能排忧解忧，又能增加老师和朋友之间的情感，相反，闭关自己只会适得其反，让自己压力更加大，让自己更苦不堪负。

孩子高三心理压力大的原因：

1、父母对孩子的要求过高，父母过于严厉，在高中阶段如果父母总是说孩子学习成绩不好，就会让孩子很压抑，导致孩子会更加没有自信。

2、高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪，这个情绪就会蔓延到生活的方方面面，对学生造成很大的不利影响，不仅会难以提升自我成绩，反而对于自我的内心更是沉重的打击。 　

3、学习习任务繁重。同学学习任务繁重是导致同学心理压力过大的关键所在。一些老师为了提高自己所任学科的成果，便为同学集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少同学家长为了使自己孩子的成果有所提高,又独自买了不少复习资料。同学只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使同学学习任务繁重，结果同学只能靠拼脑力、体力来应付。当同学长期辛苦而学习成果得不到提高时，往往因此失去学习的爱好和信念，陷入极度悲观焦虑之中。

家长对高三孩子说些什么？

1 要明白不只你一个人焦虑.高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

2 健康饮食，规律作息，适度运动。其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

3 正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

4 高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

5、高考在即，希望你能克服各方面的心理压力，注意加强营养，保持良好精神状态，听从老师的教诲，相信你一定能超常发挥、马到成功!

考上高中之后的孩子，功课压力与思想压力之大，是可想而知的。高考的压力更是高中生无法回避的压力，因为上高中的目的就是为了考大学，而且想要考上自己心目中的理想大学。家长要允许孩子有压力。有些事情必须孩子自己扛，父母再心疼也替代不了。但是也要注意帮孩子适时缓解压力。

高中孩子心理压力大家长怎么帮他们？

1、理解孩子的压力

在孩子提到自己有“压力”的时候，父母一定要重视，并认真地、耐心地听孩子的诉说，让孩子把自己感受到压力的原因说出来。虽然孩子感受到压力的事情，可能是一些微不足道的小事;或者孩子所谓的压力，在父母看来其实只是杞人忧天，父母都不要轻视孩子的压力。父母对孩子的理解，会令孩子觉得自己是被尊重、被重视的。

2、与孩子平心静气地沟通

对于高中生的教育，不能一味地管制，良好的沟通可以使教育事半功倍。强迫地要求孩子，处在叛逆期的他们反而会更加抵触。要多引导孩子，让他们说出自己的想法。有时候说出来就会轻松很多，可以转移孩子学习上的压力，也可以让家长更了解孩子的情况，以便及时处理。

3、让孩子端正学习的动机

高中生要认识到学习是自身发展的一种需要，更是时代赋予我们的使命。学习是我们自己的事情，能为今后走向社会打下良好基础，因此，要变“要我学”为“我要学”。我们都明白“若非一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”的道理，学习是艰苦的脑力劳动，要想将来有所作为，现在必须担起学习的重担。

4、养成良好的习惯

良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯和规律的锻炼不足以改善孩子的身体健康，但必须与保持良好的心理健康相结合，家长需要教孩子养成良好的习惯，以维持他们的身心健康，有许多研究表明，尊重和感恩会对心理健康产生深远的影响，所以家长应该教他们如何在日常生活中做到这一点。

高中孩子心理压力大的原因有哪些？

1、学业压力

进入高中学习后，学习压力明显的要加大了，因为高中面对的就是高考，高考是这么多升学考试中更重要的一场考试，所以这等于是同学们头顶的一个雷，弄的不好就炸了。所以这还是很考验同学们的心理素质的。随着高中教材内容的加深，课程的增多，对学生的自学能力要求就更高了，所以同学们在一开始没能够适应这个情况，才会感觉到很大压力。

2、同学和家人的压力

家长们都比较看重孩子的学习，所以他们也通常会把自己的孩子跟别人的孩子进行比较，如果自己家的孩子成绩退步了，那么家长们就会愁眉紧锁，这回让孩子变得很是紧张，其实家长们重视孩子的学习是好事，但是千万不要让孩子感觉到有压力，而是让孩子感觉到轻松自在的这一种状态，因为有时候父母的期待会让孩子变得难以适从。

3、学生自己的过高期望

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。

现在的孩子们都有压力，到了初三马上面临中考压力会更大，如何缓解，方法很多。增加自信心，把压力变成动力，这样学习的劲头足了，再大的困难也不至把孩子压垮。

初三孩子心理压力大家长怎么帮他们？

1、认真学习，跟紧进度。有上进心的学生才有压力，那些无所事事的孩子已经放弃中考，不会有压力。而上进心的学生的压力多数源于焦虑，焦虑皆因为成绩不够理想，所以跟紧老师进度，认真学习，是化解焦虑，缓解压力的最有效的方法。家长如果发现孩子成绩不好，要与其认真沟通，找出原因，如果担心成绩，就想办法把成绩在能力范围内提高。

2、认清事实，确立适当的目标。不是所有的努力都会带来出类拔萃的表现。而逾越每一个成绩梯队都是一次巨大的挑战。所以，作为家长，务必帮助孩子一步一步确立提升的目标，渐次提升是可行的，成绩的飞跃有些不切实际，也会因为飞跃失败而徒增不必要的压力。

3、增加自信心，把压力变成动力，这样学习的劲头足了，再大的困难也不至把孩子压垮。告诉孩子在奔向中考的路上，只要竭尽全力就够了，享受奋斗过程的快乐，不要一味追求结果，而止于拼搏，与其望峰兴叹，不如努力攀登，相信自己一定能站在巅峰之上。

4、要有阳光的心态，适当调解情绪，懂得放松自我。虽然是初三了，学习上也要张弛有度，劳逸结合，这样的学习效率会更佳，能事半功倍。学习不可盲目蛮干，是急不得的事，要有计划有步骤地去学，这样踏踏实实地一步一个脚印地向前，就可避免慌乱焦虑。阳光在，不惧风雨。

5、这个年龄段的孩子，已经有了自己的想法，家长应该充分考虑到这一点，绝不能如同过去那样，所有的事情都必须按照大人的安排去做，如果是遇到叛逆情绪比较严重的孩子，有可能就会产生很多问题，家长在平时的时候，应该养成征求孩子意见的好习惯，大多数情况下，当家长把自己的想法告诉孩子时，孩子都会有认真思考，如果家长已经告诉孩子选择的重要程度，最终选择什么应该让孩子自己决定。

现今的中学生普遍存在着学业压力重、家人期望高、心理问题得不到排解等问题，特别是对于面临升学的高三学子而言尤为凸显。广州三中高三的陈同学说：“这个阶段时间很紧，家长老师都只关注成绩，考不上好学校就没前途一样，压力很大，但又得不到途径排解。那么，高中孩子该心理压力大怎么办呢？

高中孩子心理压力大怎么办：

1.家长要有适度的期望：孩子压力大，父母不能给施加压力，孩子考不好，父母不能上来就一顿责骂，孩子伤心，父母更加愤怒，结果情况越来越糟，所以，父母的期望值不能过高。但是，期望值过低，也是不行的，适度的期望能够激起孩子的欲望，就像训练小猴子一样，把香蕉挂在它跳一跳差不多够着的地方，才能让它不断去尝试，最后摘下这个香蕉，这就是适度期望。

2.帮助孩子树立正确的目标：目标可以分成长远目标和近期目标，把考某个好大学，可以当成长远目标，要根据自己的情况，设立最低目标，比如下一次考试，我要进步2名，我要超过那个我看着不如我的同学等等，这样的目标一旦实现，孩子就能体验到成功，树立信心，而信心会让她继续努力，从而把过程做好，最后结果自然也会变好。

3.帮助孩子形成自省能力：成绩不好了，可以伤心，但是不要悲观绝望，要把对考试的失望，转移到对自己学习和考生状态的反省上：我最近的学习状态如何？我考试的状态如何？我哪些科目考得还行，哪些科目考得不好？

等等，通过这样的反思，就能引导孩子把注意力从成绩上转移到分析自身原因和找到提升点上。

4.做家长的自己先不要焦虑，切忌不要把自己焦虑情绪再传递给孩子，要意识到绝大多数孩子都是平凡人，接受自己孩子的平凡，相比成绩她快乐健康最重要。可以鼓励孩子：你已经很棒了！你妈小时候比你差远了！家长乐观情绪会感染孩子的。

5.心理工作做好可以尝试一下和孩子沟通一下学习方法，（家长不懂的就不要乱指导了，毕竟孩子已经学习近十年了她自己也可以悟方法的，就做好后勤保障就好了）。

6.家长要尊重孩子。高中的孩子非常敏感，他们不像初中生，家长说什么就是什么，他们会有自己的想法和观点，家长要充分尊重孩子，不要让孩子觉得父母不理解自己，树立一道心理屏障，进而影响学习。

孩子感觉到学习压力大，证明她很积极上进，想学习好。但有时候学习上的付出，并不见得马上就能看到收获，是一个厚积而薄发的过程。如果孩子压力大到影响了她的学习，必要的话可以找心理辅导老师跟孩子聊一聊。

初三的学习压力相比初一初二那是成倍的增加，过重的学习压力的确会让人产生一些反感及厌学的情绪，这个无可厚非。毕竟对于初三的学生来说，也是刚刚从幼稚走向成熟的开端，对人生会有很多的疑惑和迷茫。

初三孩子心理压力大不上学了怎么办？

1、找到孩子不想上学的原因

家长要弄清楚初三孩子为什么会不想上学，只有找到孩子不想上学的真正原因，才能够提出解决办法。家长可以和孩子进行适当的沟通交流，不要给孩子太大的学习上的压力，要帮助孩子去适应穿的学习生活，让孩子能够在学习上有积极性和主动性，不要以一种强迫式的行为去强迫孩子去学习，这样会影响孩子在学习上的兴趣的，不利于初三孩子去主动学习。

2、减轻孩子的学习压力

初三孩子不想上学可能是由于初三学习压力大导致的，初三面对着中考的压力，在重压下严重的影响了孩子的学习兴趣，孩子就会出现不想上学的情况，这时家长要学会帮助孩子减轻和释放压力，可以陪孩子进行适当的户外运动或者游戏等等。

3、帮助初三学生树立正确的学习目标

初三复习是一个很紧张的阶段，很多初三学生都很着急，同样家长也跟着着急。这就可能在心理上为初三孩子造成了压力。初升高是一个关键的时期，很多初三学生家长可能已经为孩子们做好了打算，告诉孩子们应该上哪个高中，甚至以后要考什么样的的大学都为初三学生计划好了，但是建议大家还是要有一个自己的想法，为自己树立一个明确的目标才可以，再加上正确的引导，初三学生才会有一个学习动力，才不会产生厌学情绪。

4、对于孩子适当鼓励

初三孩子家长可以对于孩子进行适当的鼓励，增强孩子在学习上的自信心，这样孩子会更加喜欢学习，对学习上的也会更感兴趣，像是孩子有了成绩上的进步之后家长可以为孩子提供一些鼓励性的行为或者满足孩子一些合理要求， 这样也能够帮助初三孩子更好地去学习的，改善孩子厌学的情绪。

5、跟老师交流

初三孩子家长也可以和孩子老师多多进行意见上的交流，可以和老师进行沟通，向老师征求一些意见和建议，毕竟老师是最了解孩子的学习情况的，家长可以通过和老师的交流沟通掌握初三孩子学习上的情况，以便于适当去解决孩子的厌学情况，帮助孩子去更好地学习，提高孩子学习上的兴趣。

为什么初三孩子心理压力大不上学？

1、心理不成熟、学习压力大

由于青春期的孩子生理和心理发展不成熟，学校和家长又给予过大的压力，将会使孩子出现一些情绪和行为的改变。生长在应试教育严重的今天，属于青少年学生的自由空间少，导致不会沟通，把各方面的困难压抑在自己心理，造成性格内向，注意力偏差而导致厌学。

2、学习方法不正确

正确的学习方法是孩子求学道路上的重要因素，方法对了事半功倍，有的孩子没有掌握科学合理的学习方法，不能形成完整的知识结构，还有的孩子不求甚解、死记硬背，所以即使是非常的努力，成绩也没有明显的上升，这会让孩子产生挫败感，失去了学习的兴趣。

3、自身学习动机不强

缺乏正确学习目标。这部分学生大多学习成绩不佳，学习被动，对学习感到乏味。认为学习是一件苦差事，但迫于老师、家长压力，不得不每天背着书包到学校混日子。