高三学生心理压力大怎么疏导

高三，面临高考，学习压力大，出现烦躁、紧张的情绪，这种情况应该怎么办？高三学生心理压力大怎么疏导，比较好？

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  小多米mama

  12-20 16:08       TA帮助家长解决了616条亲子问题

  要说哪个阶段的孩子心理压力最大，高三孩子绝对是排在第一位的。一方面这个阶段的孩子即将面临高考，一方面他们的家长也在监督着他们的学习，对他们不断地施加着压力。想要疏导高三学生的压力，家长一方面要降低对孩子的期望，一方面要帮助孩子找到发泄压力的途径。

  高三学生心理压力大怎么疏导？

  1、了解孩子的情况。

  首先，我们要了解孩子的情况，包括他的学习成绩、学校的要求、老师的要求、他的爱好和性格等。只有了解他的情况，我们才能针对性地制定帮助她减轻压力的方案。

  2、让孩子正确对待高考。

  高考作为一种考试方式，无论对于学生还是家长，都承载着很大的压力。一些家长为了孩子的前途不惜付出所有代价，也有一些学生将高考看作人生的全部。在这种情况下，无论考试结果如何，都会产生极端的心态。因此，正确对待高考的重要性不言而喻。家长应该营造一种宽松的家庭氛围，帮助孩子减轻心理压力，让孩子学会把高考看作一个过程，珍视自己所取得的一切进步，不要过分苛求。

  3、帮助孩子制定合理的学习计划。

  我们可以和孩子一起制定一个合理的学习计划，让他能够有序地完成学习任务，不至于被过多的任务压垮。同时，我们也需要鼓励孩子适当地放松，避免过度学习导致疲劳和精神压力。

  4、鼓励孩子发展多种兴趣爱好。

  孩子高三压力大，我们还可以鼓励他发展多种兴趣爱好，让他放松心情，缓解压力。兴趣爱好可以是看书、听音乐、做手工、打球等等。只要是孩子感兴趣的事情，我们都可以支持和鼓励她去做。

  高三学生心理压力大的原因有哪些？

  1、学习方法错误。

  有的学生在复习的过程中非常被动，并且在平时的复习过程中非常注意其他同学的复习情况，看到其他同学在复习某门功课，他也赶紧看这门功课，看到其他同学比自己复习得快，心里就非常紧张，导致做也做不安心，玩也玩得不快乐。整天处于担心焦虑之中。

  2、考试认知偏差。

  一部分学生由于不能正确对待考试，担心、害怕考试，思想上产生压力，又因压力超过心理负荷而造成过度紧张。

  3、学习计划难以实现。

  很多同学在高三复习冲刺阶段没有从自身能力出发，制定了自己难以完成的学习计划，在实际的复习过程中并不能很好地执行。因为自己制定的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致；辛苦制定的计划却不能完成学习目标，就会感到心烦意乱，影响了复习的进度，压力就会越来越大。

  高三学生容易出现的问题有哪些？

  1、敏感冲动，难以管理自己的情绪。

  意志薄弱，情感冲动，自制力差，不能正确对待和控制自己，当外界诱因强烈时，容易动摇；过于敏感，过分关注考试排名，对自己的名次升降敏感过度，喜欢竞争，感觉有种向上的动力，但是有的时候感觉很吃力。

  2、考试焦虑。

  焦虑体现在对考试成绩的过分看重，如果考试成绩不太理想，或是与自己制定的目标尚有距离，就会产生焦虑，心情沉闷压抑，甚至产生对学习的恐惧或厌恶情绪。这种情况如果不能及时疏导，就会使学生走上恶性循环：学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧。