怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪

我家孩子上初一了，每次考试都焦虑紧张，晚上害怕的睡不着，平时成绩也可以，但是不能提考试，一提考试就发挥失常，在家也给孩子做过训练都不行，该怎么办？怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪？

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  棋棋成长记

  08-19 16:54       TA帮助家长解决了99条亲子问题

  对于上学的孩子来说，每天要面对学业的压力，同学的竞争，家长的期望，难免会出现焦虑恐惧的情绪，家长要多关注孩子的情绪变化，观察孩子的内心，多和孩子沟通，让孩子处于一个放松的状态。

  怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪？

  1、别对孩子要求太高

  父母应该准确把握孩子的情绪，特别是考试情绪，不要总是给孩子施压，要用平和的心态面对孩子的成绩，要明白只要孩子努力就行了。要保证孩子有充足的睡眠和娱乐时间。千万不要对孩子不断唠叨和嘲讽，这会使孩子感到压抑，加重孩子的焦虑情绪。

  2、教孩子一些自我放松的方法

  有些孩子，他们一碰到考试就不知所措，一副天要塌下来的样子，对待这类孩子，你不妨教给孩子一些自我放松的方法，比如让孩子在感到紧张时，做做深呼吸，使自己的心情慢慢平静下来；或者让孩子在考试前在校园内走走，这些都有助于孩子放松。

  3、逐步克服恐惧心理，培养良好生活习惯

  家长对于孩子胆小恐惧的心理，需要逐步引导，从孩子能够应对的程度开始干预，逐步的克服，培养孩子积极向上的阳光心态。

  4、不要对孩子屏蔽信息，回避现实

  孩子能够敏锐察觉出环境中的不安，此时他需要知道真相，让不安的感觉得到解释，才能避免不安积压在内心，假如家长正在担心一件事，那么孩子很有可能感觉到了大家的担心，因此家长最好直接向孩子说明原委。

  5、为孩子创造良好的家庭环境

  家庭环境永远是孩子的天然课堂，而作为父母，则是孩子最早的启蒙老师。孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化熏陶形成的。因此，要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，就要为孩子营造一个良好的家庭环境。

  孩子焦虑恐惧情绪的来源：

  1、学业压力

  学业压力，对于那些突然学习不好，跟不上的学生影响较大。成绩下滑的小孩，还容易沉迷游戏，他们看上去是沉迷游戏，其实是在逃避焦虑。

  2、同伴交往

  小学开始，孩子会出现“扎堆”的现象，而且越往上越明显。之后就会发现，往往是名列前茅的一堆，中等的一堆，学得很辛苦的是一堆。这源自孩子对自我的认同：他会去选择有话聊的伙伴作为好朋友。如果一个孩子，在学校没有一两个好朋友，没有一个归属的群体的话，他的焦虑程度是非常高的。

  3、家庭矛盾

  焦虑形成的最主要因素，可能是家庭矛盾。夫妻关系紧张，亲子关系糟糕，家庭无幸福感可言，孩子心灵就会受到创伤，更容易变得失望与焦虑。