孩子考试紧张怎么办

我家孩子今年六年级，平常学习很用心，也很努力，但是每次考试都拿不到高分，我感到很奇怪，问孩子怎么回事，孩子说自己每到考试的时候都会很紧张，自己也不知道是怎么回事，孩子自己也很发愁，焦虑。请问孩子考试紧张怎么办？

• 

  我是妈妈呀

  04-16 11:28       TA帮助家长解决了161条亲子问题

  孩子的紧张情绪可能来自于自己、家长、老师或者其它方面。问题的重点还是要找到导致孩子情绪紧张的根源，对症下药才是最主要的！作为家长平时还是要多和孩子用心沟通，真正了解孩子内心的想法，自然会找到应对的办法。其次，家长平时对孩子尽量少提要求、善于表扬孩子、每次考试都只和上一次的自己作比较，心态平和很重要。
  

  孩子考试紧张怎么办

  这类型的孩子我们称之为“高需求宝宝”，意思是孩子本身对自己有较高的要求，总给自己过高的期待，并希望能达到自己设定的目标。面对这样的孩子，家长首先要肯定孩子的对自己的要求，不能说一些“不要太紧张”、“考不好也没什么”之类的话，这样会打击孩子的进取心，也容易让孩子变的自卑难过。

  家长们可以做一些帮助孩子的事情，比如，帮孩子制定学习计划、辅导孩子功课等。但，同时要告诉孩子，考试是对一段时间内学习的测试，并不能代表整个学习阶段。如果期中考试不如意，可以帮孩子总结原因，争取让孩子期末考出好成绩。

  孩子“非常焦虑和紧张”的原因非常复杂，这并不是单一问题，而是综合问题。所以家长们在缓解孩子紧张情绪时，要同时考虑多方面因素，还要根据每个孩子的性格特点，针对性地进行引导。

  最后，父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。

  孩子为什么考试紧张

  1、考前的准备工作没有做足，导致缺乏应试信心。如果想要临阵发挥正常、出色，最佳的解决方案就是做好充分的考前准备。心中不慌张，发挥自然正常。

  2、考试不像平时，平时做题没有时间限制，但考试是有时间限制的，这就增加了紧张的概率。

  3、压力太大，太在乎考试成绩，怕考不好从而变得紧张。

  怎么可以让孩子克服考试紧张

  一是考前充分准备。“家中有粮心里不慌”。孩子考试紧张，绝大多数是因为考前准备不充分，这个问题不会，那个问题模棱两可，面对考卷慌了神。因此，要针对考试要求做好充分的准备，一方面要打牢固基础，梳理学科的知识脉络，把基础知识点掌握牢靠；另一方面，要注重练习，举一反三，活学活用，特别是建立错题本，及时查找知识盲点，查缺补漏。

  二是要合理预期。“没有希望就没有失望”。有的时候家长、老师或者学生自己对考试报的期望过高，就会使学生产生压力，在考试时催生紧张情绪。因此，要对考试结果合理预期，考试只是阶段性的考察和检验，并不是“终审”或“判决”，要正确认识，家长和老师平常也要正确评价孩子，不要总把考试成绩挂在嘴边，而更要注重孩子的学习过程、努力程度和学习态度。

  三是要学习消除紧张的小技巧。要经常学习并且传授孩子减轻紧张的小方法。例如，考前可以在校园里散散步，适当活动；如果是面试，可以在进入考试间前深呼吸几次，调整一下情绪；普通笔试也可以吃块糖，转移一下注意力；还有的会在手心里写上“我不紧张”，对自己心理暗示。