孩子考试紧张怎么办 缓解紧张最快的方法

孩子现在初中，小学阶段成绩还不错，自从读了初中，一到考试，就说紧张，平时学的很好，考试却不理想，这种情况家长应该怎么办？怎么缓解孩子考试前的紧张情绪的？有没有缓解紧张最快的方法，麻烦提供一下，在此感谢！

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  冬自麻麻

  07-21 12:22       TA帮助家长解决了126条亲子问题

  你好，这位家长。孩子考试前紧张，这是正常的现象。适度的紧张，有利于在考场的发挥；如果过于放松，反倒不利于发挥了。所以我们要正常看待孩子考前紧张。但是如果过度紧张，并影响到成绩，就要引起家长重视了，要适当地加以调整，让孩子以平常心来对待考试。家长要告诉孩子平常心对待。不要给孩子施以压力，不要告诉他一定要考多少多少分，一定要排到班级多少名。只要你平常认真对待就可以了。

  孩子考试紧张怎么办？缓解紧张最快的方法：

  1、淡化成绩，平时尽量不要在孩子面前提起成绩。不提成绩不代表不关心孩子的成绩，你知道并且采取相应的行动就行。但是孩子已经紧张了，你就不要用成绩的对比来刺激孩子，否则孩子会越发紧张。

  2、转移孩子的注意力，不要把关注点都放在考试上。家长多陪孩子散步聊天。带孩子出去跑跑步，打打球，看看电影。这样就可以让孩子紧张的神经放松下来。我在女儿求学阶段，每当大考前，都带她出去吃顿大餐，逛逛街，看场电影。这样，她考前就不紧张，考试成绩非常的理想。

  3、多和老师沟通，配合老师来给孩子做好心理疏导工作。家长要把孩子这种紧张的情况，跟老师沟通一下。请老师也不要给孩子压力，让孩子轻松的去迎接考试。

  4、帮助孩子提高应试技巧。比如给孩子讲一些应试技巧，包括答题技巧、时间安排、记忆策略等给方面的知识。孩子在这些方面做足了准备自然会信心十足，压力会小很多。 最为重要的是希望各位家长在平时的生活、学习中教会孩子怎样释放压力，比如：在考试中、活动中紧张了，可以用自我暗示的方法，告诉自己：“不要紧张，我可以的”，或者深深吸一口气，放松一下。

  5、家长平时应该注重培养孩子良好的心理品质 家长要帮助孩子培养良好的学习兴趣，明确学习动机和孩子良好情绪的培养，这是对于消除孩子考试焦虑的基本要求，同时也是提高孩子心理素质的重要措施。

  6、为孩子创造和谐、舒适的学习环境。造成孩子考试焦虑的原因包含两个方面：一个是孩子自身内部因素，另一个是生活环境的影响，来自社会和家庭的压力对孩子的影响最为重要。因此家长在教育孩子的同时注意方法，不要过于强迫孩子考多高分数，只要孩子尽力就行，生活中多鼓励孩子，减少孩子学习上的心理压力，避免孩子因为成绩导致情绪紊乱。