11岁孩子考试紧张怎么办

孩子今年上五年级，害怕考试，一到考试就紧张，好几次考试前，晚上都睡不着，这也导致他考试的时候总是发挥不出自己应有的水平，我该怎么解决孩子害怕考试的问题？11岁孩子考试紧张怎么办？

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  小丸子麻麻

  03-30 17:54       TA帮助家长解决了641条亲子问题

  考试紧张是很多11岁孩子会有的情况，他们有的是因为学习压力太大了，有的是因为对知识掌握不牢固，还有的是因为家长过于紧张影响了他们，家长要通过跟孩子的沟通吗明确他们考试紧张的原因，并采取对应的解决办法。

  11岁孩子考试紧张怎么办？

  1、倾听孩子真实心声。

  孩子紧张，可能是孩子心理压力过大，还有可能是情绪无法发泄。父母要引导孩子吐露心声。成为孩子的倾听者，让孩子倾诉自己的感受，这样不仅可以拉近亲子关系，还可以减少孩子的焦虑。

  2、关注孩子的心理成长。

  孩子也在承受着很多的心理压力。父母的支持和关注对孩子是很重要的，这样才能快速准确地帮助他们找到问题的根源。找到帮助孩子缓解心理压力的方法。家长可以在考试前，尽量和孩子聊一些家常或者轻松愉快的话题，让他们放松。

  3、给孩子提供心理疏导。

  当孩子考试紧张时，家长可以给予他们一些心理疏导。一个简单的方式是，让孩子尝试放松自己的身体和思维。这可以通过让孩子深呼吸、放松肌肉、听轻音乐、冥想等方式实现。另外，你还可以鼓励孩子使用他们自己的技能和优点来解决问题，例如阅读、刻画、绘画等等。有时，给孩子一份鼓励的信或者卡片也可能对孩子产生积极的影响。

  4、帮助孩子制定合理的学习计划。

  制定合理的学习计划可以有效降低孩子的考试焦虑情绪。家长可以为孩子量身定做一份合理的学习计划，包括每天的学习任务、时间安排和休息时间。此外，家长还可以为孩子提供一些有效的学习方法，如多练习、多复习、模拟考试等，帮助孩子更好地备考。

  5、培养孩子的自信心。

  自信心不足是孩子考试紧张的一个重要原因。有时候，家长过分强调成绩，会让孩子对自己的能力产生怀疑，从而导致孩子考试紧张。因此，家长在日常生活中应该尽可能地鼓励孩子，行动上给孩子提供支持，言语上对孩子多加褒奖，增强孩子的自信心。

  6、创造良好的学习环境。

  一个良好的学习环境对孩子的学习和考试也非常重要。家长可以从家庭环境着手，如保持家庭氛围愉悦、减少家庭纷争等，以便孩子能够专注于学习。另外，具有适当娱乐活动的学习环境也有助于促进孩子的身心健康和稳定情绪。

  11岁孩子考试紧张的原因有哪些？

  1、父母寄予的期望过高。

  很多时候，孩子之所以会对考试抱有恐惧的心理，一部分原因也是因为家长在孩子身上寄予了过高的期望。作为家长，肯定都想要“望子成龙，望女成凤”，但过度给孩子施加压力，不仅不利于孩子取得进步，甚至有可能让孩子对此产生恐惧感和排斥心理。

  2、知识准备不够充分。

  准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心，针对这种情况，尽量的消除焦虑的方法，其实就是好好复习，然后就是减少自己的压力，要试着引导自己去思考，其实考试的结果并没有那么重要。

  3、心理承受能力较差。

  很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。

  4、个性心理特征和外界环境的影响。

  通常容易产生考试焦虑的人，在个性心理特征上都有一定的共性。比如，性格内向、敏感多思、追求完美、自我抱负水平高、情绪不稳定等。

  11岁孩子考试紧张会影响成绩吗？

  孩子考试太紧张会对考试成绩产生不利影响。

  1、因为太紧张容易影响人的思维，会影响记忆和逻辑推理能力，导致答题出现错误。

  2、过度紧张还会引起身体的各种不适，比如心跳过快、手汗、口干等，这种身体反应会极大的干扰考试。

  3、另外，若考试不及格，会给自己带来心理压力和焦虑，下次考试可能会更加紧张。

  因此，考试太紧张不利于考试成绩，需要通过调整情绪等方法来减轻紧张的情绪和影响。