如何控制自己的情绪不对孩子发脾气

总对孩子发脾气是一种不理智的行为，那么深藏在其中的就是你的负面情绪。这个很容易理解，当我们心情非常好的时候，看谁都顺眼，如果心情很糟糕的话，一点芝麻大的事情也会让你勃然大怒，但是发完脾气后，你会马上感到心口非常轻松，因为负面情绪都发泄出来了。所以，控制不住自己，对孩子发脾气其实是在发泄你的负面情绪，孩子无辜的成为你的情绪排泄通道。

如何控制自己的情绪不对孩子发脾气：

1.协调好带孩子的时间，做一点属于自己的事情。学一门技术、上一些课程，有可能的话可以出门工作。你说在家带孩子好几年，那宝宝应该是3岁以上，完全可以找一份时间相对自由的工作。走出家门，融入社会，才能让自己发现除了家庭以外的价值，才能更高效的陪伴宝宝。

2.妈妈要学会自我调节情绪。积极暂停。如果发现自己情绪很差，孩子又调皮，这个时候可以和孩子说：“妈妈现在很生气；妈妈今天情绪不好，”。然后到另外的房间休息一下。可以听听音乐、玩玩手机，等情绪好点的时候再出来。这样避免直接对孩子发飙。让孩子知道，“妈妈是自己情绪不好，并不是因为我犯了错误”。

3.事后要和孩子恢复关系。这一点很多妈妈都忽视了，觉得，我都发过火了，再去和孩子承认错误，那多没面子。其实孩子可以原谅父母一万次。并不会因为妈妈的道歉而瞧不起妈妈，反而会学到更好的沟通方式。他会意识到通过发火和吼叫处理问题是不好的方式，可以通过沟通解决。

4.和孩子约定提醒。邀请孩子想一种办法，可以在妈妈发火的时候提醒妈妈。可以是一个手势也可以是一个拥抱，也可以是一句话。只要是妈妈和孩子都可以接受的方式就可以。妈妈正要发火，看到孩子可爱的提醒动作，气好了一半。这也有一个好处，孩子发脾气的时候，约定的手势同样有用。

5.适当休息，或做一些自己感兴趣的事情。全职妈妈其实很辛苦，可以说全部的注意力都围绕在孩子身上，过度的关注，就会带来过度的焦虑不安。所以，适当转移一下自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情，或是逛逛街什么，寻找情绪的出口。

6.适当休息，或做一些自己感兴趣的事情。全职妈妈其实很辛苦，可以说全部的注意力都围绕在孩子身上，过度的关注，就会带来过度的焦虑不安。所以，适当转移一下自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情，或是逛逛街什么，寻找情绪的出口。

每个人都有自己的脾气，尤其是当了父母之后，看到孩子做错事情或者不听话，不写作业的时候，就会火冒三丈，对孩子一顿发脾气，最后闹得两人不欢而散。

如何控制自己的情绪不对孩子发火？

1、接纳自己的情绪

告诉自己，你不是完美的，你也有自己的喜怒哀乐，你可以有自己的发泄愤怒的时间。比如：出去逛逛街、看看书、运动等等，只要是可以让自己开心的，你都可以去尝试。

2、当看到孩子问题想要发火时，学会向内看

人往往是向外看找别人的问题，总认为是孩子不听话，是配偶不够关心，是同事找麻烦等等让自己发火。这样找的结果，自己的火气越来越大。如果你学会向内看，想一想是自己内心的什么东西投射到目前的问题上。当你想发火的时候，问问自己怎么了？为什么因为一点小事就有这么大的火气？这时候你的火气就下去了一半。等你冷静下来梳理情绪的时候，你的情绪就下来了。

3、承认自己的情绪

当你头昏脑胀，看什么都不顺眼，一说话声调不自觉就高八度时，自己能够意识到：“我现在心情很糟糕，与平时的自己不一样”，之后想一想自己为什么会变成这样，是太累了？是饿了困了？还是受到挫折与打击了？或是遭遇什么倒霉的事情了……假如你能意识到情绪，并清楚情绪的源头，那就已经遏制住这只情绪怪兽的喉咙了。

4、找到一个合适的发泄途径

你可以选择哭一场，相信我，就算是在孩子面前哭，也丝毫不会丢人，反而会让孩子觉得你可爱、真实，而所谓的家长尊严，难道不是属于上世纪的产物吗？

或者找人倾诉也可以，而孩子就是一个很好的倾诉对象，其实无所谓对方是否能听懂，只要你说出来了，你会发现世界突然就变安静了。

若是你没有特别的暴躁，只是有些郁闷，可以使用“转移注意力法”：带孩子到户外活动，要知道阳光与新鲜空气永远都是调解心情的天然良药；还可以做些自己喜欢的事情：吃点“罪恶”的食物，看看搞笑的电视节目，剁手买买买……

5、转移思考目标

当亲子沟通的气氛紧张时，家长最好中断谈话，暂时让自己离开谈话现场，来阻止负面情绪的延续。万一不能离开，可采用转移话题或转移思考目标的方式，来停止自己的负面情绪。

当父母的心情不好时，一定要警惕自己的坏情绪影响到孩子，避免在孩子面前过分焦虑、紧张，以及对孩子发脾气、动辄批评指责，将自己的坏情绪“传染”给孩子，影响孩子的身心健康。

如何控制自己的脾气不对孩子发火？

1、接纳自己的情绪

告诉自己，你不是完美的，你也有自己的喜怒哀乐，你可以有自己的发泄愤怒的时间。比如：出去逛逛街、看看书、运动等等，只要是可以让自己开心的，你都可以去尝试。

2、改变说话的声调

由于生活的压力，在于孩子沟通时，许多家长会不自觉的带出负面情绪。所以要意识到自己说话的声调和态度。当孩子反映你的声调和态度不友好时，不妨把自己说话的声音录下来，听听是不是自己的说话声调和语气除了问题。

3、观察自己的非语言行为

面部表情、身体姿势或者手势都能表现出不同的情绪，说同样一句话，伴随着不同的非语言行为，表达出的意思就可能完全是相反的。当自己感觉疲劳时，当感觉将要对孩子发火时，当感觉要批评孩子时，不妨对着镜子先对自己微笑5分钟。

4、要学会自我调节情绪

积极暂停。如果发现自己情绪很差，孩子又调皮，这个时候可以和孩子说：“妈妈现在很生气；妈妈今天情绪不好，”。然后到另外的房间休息一下。可以听听音乐、玩玩手机，等情绪好点的时候再出来。这样避免直接对孩子发飙。让孩子知道，妈妈是自己情绪不好，并不是因为孩子犯了错误。

对孩子发火的影响：

1、孩子容易不自信

父母对孩子的生气和放出的狠话，会让孩子认为自己很糟糕，认为最爱自己的父母变成了这样是因为自己哪里做的不够好，慢慢产生否地自己的心态，会变的不自信。

2、会让孩子失去安全感

孩子是脆弱的，是需要呵护的。如果在孩子需要爱护的时候，父母给的不是关爱，而是吼叫，是会让孩子因恐惧而无法得到安全感的满足的。这样的时间一长，很容易让孩子养成懦弱的性格。

3、影响孩子以后的性格

父母是孩子的第一任老师，父母的性格很大程度上决定了孩子的性格。孩子善于模仿，如果父母脾气火爆，经常发火，孩子长期处于这种环境中，潜移默化，以后也有极大可能成为一个冲动、易怒的人。

要和孩子多沟通，多听听孩子的想法。即使自己按捺不住对孩子发火，事后也要及时找孩子沟通，说说自己发火时的原因，及时消除紧张气氛。

如何控制不对孩子发脾气？

1、问清楚孩子的想法，不要随意评价

大人去看待孩子的行为，有时候会根据自己的主观判断去评价孩子，认为孩子无理取闹因而根据自己的评价去责骂孩子。不少大人发火时是因为没有弄清楚孩子的想法，不了解孩子为什么会做出这样的行为，就轻易惩罚孩子，事后知道是自己误会了孩子，又变得很愧疚。

2、 多赞扬孩子的优点，向孩子表达爱

很多父母对孩子发火，因为只看到孩子的缺点，当孩子犯错时经常大动干戈。孩子的优点或做得好的地方没有得到关注，自然就通过不良行为来引起父母的关注。

我们要学会欣赏孩子的优点，当我们总是想着孩子的优点和好处时，就不会因为孩子的小问题生气。欣赏孩子，多向孩子表达爱，珍惜与孩子在一起的时光，这样会让孩子变得宽容。

3、信任孩子

多数父母对孩子发脾气，是因为对孩子的不信任，他们在言语中表达着对孩子的各种怀疑。孩子犯错在所难免，作为父母阻止孩子不当的行为后告诉他们原因，相信孩子下次不会再犯，不要对孩子产生怀疑。

4、告诉孩子自己什么时候最容易发火

当身体疲倦、工作压力大、饥饿状态的时候，父母比较容易发火。认识自己什么时候最容易发火，并且告诉孩子，这样孩子比较容易接受并且会做好父母安排的事情。父母应该有自信能够控制好自己的脾气，不要因为孩子调皮犯错而通过生气来惩罚自己，知道如何与孩子相处，避免乱发脾气才能获得双赢。

为什么会对孩子发脾气？

1、父母心情不好，将工作或者生活中的不良情绪带回到了家中，从而波及到了孩子。

2、孩子没有按照父母的规定去完成一些事情，或者是分配给孩子的任务，孩子做得不到位或者没有执行，从而惹怒了父母，导致父母向孩子发脾气。

3、孩子对学习不够重视，自律性不强，过于贪玩，学习成绩差或者没按时完成作业等都会招致父母向孩子发脾气。

4、孩子本身情绪不佳，对于父母不爱搭理，父母会对孩子误解，孩子有委屈无处诉说，自然心情不好，从而间接影响父母心情。

家长在和孩子相处的时候，一定要学会控制好自己的情绪，当发现情绪开始恶化时，要想法去平息自己的情绪，不要带着情绪训斥孩子，避免让孩子产生抵触心理。

面对孩子如何控制自己的情绪？

1、改变不合理观念

有的家长过于心急，总想望子成龙、望女成凤的，所以对孩子要求很高，不能接受孩子犯错误。其实孩子的成长发展没有一帆风顺的，犯错误是很正常的，遇到困难也是很正常的，不要太过于求全责备了。

2、调整自己说话的声调

在教育孩子时，及时自己再生气、着急，也不要冲着孩子大呼小叫的，这样不仅容易吓到孩子，还可能让孩子不听话，更加的和你对着干了。父母们可以自己录音，听听自己声调是否高，自己反省自己。试着调整自己说话的声调，让它变得沉稳和友善。

3、调节自己的面部和体态表情

在孩子们面前，父母应该学会控制情绪，首先要调节控制好自己的面部和体态表情，不要皱着眉头、挽着胳膊等等，一幅盛气凌人的样子，会让孩子和你感觉生疏和陌生了。如果心情不好，我们可以对着镜子笑一笑，让自己有所改变，然后再去面对孩子。

4、和孩子之间树立朋友关系

父母在和孩子进行交流的时候，不要总是一副高高在上的样子，要尝试和孩子做朋友，用心和孩子沟通，这样的沟通方法孩子也更容易接受，还可以增进和孩子之间的感情。

家长控制自己情绪的小妙招：

1、深呼吸

深呼吸这个方法可以适用于好多情绪波动的时候，紧张的时候深呼吸，能够缓解紧张情绪。而在生气的时候，深呼吸几下，也能迅速平复心中的怒火和冲动欲望。

2、写下来

将自己的压力和烦恼写在纸上或电脑里。

3、试着跟自己对话

在空闲的时候找个安静的地方喝喝茶、看看书，问问自己在教育孩子方面还有哪些不足之处，以后还有哪些地方是可以改进的。

4、运动

可以在那个空间来回走动，或者到外面逛一圈再回来。

5、分散注意力

如看看电视，听听放松的音乐等。

父母的一举一动都会影响到孩子的成长，对孩子发脾气暴躁很容易对孩子造成心灵的影响，而且暴躁解决不了任何问题。作为家长，应该调整好自己，如果遇到和孩子沟通时最好可以提前想一下，如何有效导入孩子沟通。自己脾气一定想办法忍着，两口子可以商量看那个脾气好点，那个好点的和孩子沟通。如果实在控制不住，尽量就离开一会儿，等情绪平复下来，再与孩子慢慢的进行沟通交流。

与孩子沟通如何控制自己的情绪？

1、了解孩子各年龄段的性格特点。比如两岁多的宝宝，变得爱跟大人顶嘴，不听话，还很倔强。你不让他拿的东西他偏要拿，你不让他做的事偏要去做。其实这是因为这个年龄段的宝宝自我意识萌发，独立意识增强。孩子并不是变坏了，也不是想惹爸爸妈妈生气；再比如孩子十二三岁时进入青春期，独立性增强，情绪变化大，脾气暴躁，叛逆。这段时期家长一定不要跟孩子发脾气，或者用暴力解决问题，很可能导致严重的后果。

2、先冷静1分钟，把心沉下来。想要冲孩子发火时，先让自己保持沉默最少1分钟。这个时间一般火气就会下去。或者让自己暂时离开一下（情况允许的话），冷静下来后然后再采用理智的方法解决问题。

3、发现孩子的优点。做父母的都是恨铁不成钢，往往希望自己的孩子很完美，很优秀。但是人无完人，每个人都有自己的缺点和优点，更何况孩子。当我们看到孩子的优点时，就觉得孩子是可爱的，也是很棒的。也会为孩子感到高兴，自然不会总跟孩子发脾气了。

4、换位思考。当出现和孩子的意见分歧，站在孩子的角度考虑一下，我相信，争吵带来的结果远不如明理来的好，孩子的思维和我们大人还是有所区别。

5、学会聆听孩子的意见，试着理解孩子。这样和孩 子才能很好的交流。试想一下，平时和孩子在一起，因为孩子不听父母的话，我们用了多少威胁的语言？既便当时孩子嘴上答应了，但是孩子内心也不会妥协。

6、暂时分开。当我们无法平静下来教育孩子时，不妨暂时分开一下，等情绪平静下来之后再跟孩子沟通。

7、微笑面对。我常常被我家孩子气笑。很多时候，当我发现气氛紧绷，我的情绪不受控时，会笑出来。我发现笑，可以缓解气氛，平复彼此的情绪。

8、保证充足的睡眠，合理的休息，控制好情绪。很多父母，尤其是妈妈既要带娃，又要工作，忙得团团转，觉都睡不够。有时候工作上遇到一些事，情绪也很不好。这时候孩子的吵闹，就成了妈妈不良情绪爆发的导火索，孩子成了妈妈发泄情绪的对象。所以我们要合理安排好时间，保证充足的睡眠，适当的休息。有不良情绪时找到合适的宣泄口，比如找朋友倾诉，运动等。不要把不良的情绪发泄到无辜的孩子身上。

辅导孩子写作业，是很多父母的最头痛的事情。一提起作业这个词，我们就会联想到，“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”辅导孩子写作业一度成为，家长们最不想做的事情。有的家长会被孩子气的破口大骂；有的脾气不好的家长甚至是动手打孩子，很少有家长能心平气和的辅导孩子写作业。这样不仅不能提高孩子写作业的水平，还会导致孩子与父母之间的感情越来越糟糕。

辅导孩子做作业如何控制自己的情绪？

一、家长要学会控制自己的情绪

觉察并感受自己的情绪，直白点说，就是先尽量冷静下来。当你忍不住对孩子大声吼叫以后我们首先需要注意到，我现在非常生气，然后感受你的情绪，身体有什么样的反应。深呼吸几次，让自己的怒气值降下来。

二、给孩子提个醒

学会表达情绪，而不是用情绪表达。比如孩子在客厅看电视，你三番五次叫他去做作业，孩子仍然无动于衷，你觉得自己的耐心快要到了极限，马上就要爆发出来了，这时候你可以冷静一下告诉孩子。“我已经叫了你3次了，第一遍你就答应了马上去写，可到现在你还一直在看电视，我现在非常生气，我希望你到该做作业的时间叫你去你就尽快去，不然我对你快没有耐心了。”这样一个缓冲的提醒可以让孩子明白妈妈生气，自己必须要去做，可以有效的缓解家庭矛盾的发生。

三、学会冷静

家长可以停下来，休息一下，深呼吸，用正常的语气与孩子建立积极的关系。在要发作时，先离开作业，与孩子一起玩个游戏、做个运动，并告诉孩子你的感受，互相交流，借机建立与孩子的沟通习惯与积极关系。

四、找到适合自己的发泄方法

学会自己排解愤怒情绪的方法。看一部电影、把玩一下喜欢的物件或饰品、花钱或吃东西等，在平时多训练排解情绪的能力。另外，据心理学家研究，自言自语是一个排解自身负面情绪的一个强大的好用工具，它可以控制我们头脑中的声音，使自己产生镇静，减少焦虑，因而避免发脾气。