孩子考试心态不好怎么调整

首先要认识到考试时产生紧张的情绪是正常的情绪，人们在遇到关乎自己重大利益的事情时，都会产生紧张的情绪。家长在孩子考试前应该帮助孩子放松心情，以平常心看待考试，正确看待考试成绩。要想发挥的好，还是要注重平时的学习、积累、作业以及表现。

孩子考试心态不好怎么调整？

1、家长和老师都要表明对孩子考试成绩的态度，避免孩子考前惴惴不安。很多时个，来自家长和老师的不正确的成绩观，往往夹杂着对孩子们态度上的巨大变化。如果能平时向孩子表明，爸爸妈妈或老师只再乎你平时的学习态度和学习习惯养成，并不再乎你考试后的成绩结果，则能让孩子考前紧张的焦虑有所缓解，时间长了，当孩子看到家长或老师并没有因为自己考不好而有成就，自然就考前保持放心的心态了。

2、考前，家长和老师要尽可能少提及考试排名，或者考试关系到什么利益。越是重要的考试，有些家长或老师就格外做特别强调，比如说这次考试非常重要啊，大家一定要充分重视，一定要如何如何。类似的话非但不能起到舒缓学生心理作用，反而会加剧紧张和不安。与其这样，不如考前避而不谈排名和重要性，做一些有利于学生身心放松的活动，转移学生注意力。

3、家长们可以做一些帮助孩子的事情，比如，帮孩子制定学习计划、辅导孩子功课等。但，同时要告诉孩子，考试是对一段时间内学习的测试，并不能代表整个学习阶段。如果期中考试不如意，可以帮孩子总结原因，争取让孩子期末考出好成绩。

4、父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。

孩子考试心态不好的原因：

随着学习压力的增大，孩子青春期的敏感，还有更多青春期孩子之间的互相不够理解，所以会让孩子产生新的成长困惑，从而出现孩子心态不好，情绪大的现象。

孩子心态不好怎么调整？

1、构建良好的心理准备状态

随着中考的逼近，很多孩子会出现烦躁，看不进去书，不知道复习什么的情况。还有的孩子更加严重，每天晚上睡不好觉，担心考不好，睡眠质量严重不足，白天犯困，复习效率低下。对于这部分学生，家长要给孩子构建良好的心理准备状态。家长要让孩子明白，以平常心对待中考，才能正常发挥甚至超常发挥。何况孩子准备了那么久，一定没问题的。

2、家长要给孩子创造良好的学习环境

良好的学习环境是学习效率的保证，家长要给孩子创造良好的学习环境。这个环境最好是密闭的，安静的、光线良好的，并且有干净整洁的书桌跟舒适的椅子。在这样的环境中学习，孩子才可能不受到外界的干扰。如果孩子学习的时候，外面很喧闹，这样孩子是无法集中注意力学习的。

3、家长要给孩子提供和谐的家庭氛围

很多高三家长都向我抱怨过，说自家孩子平时学习不错，题目也都会写，但是一到高三，即使是平时的小考试，孩子都会非常紧张，本来能拿九十分，却硬是因为紧张只能拿到四五十分左右。由此可见，心态对孩子的考试发挥影响非常大。

高三学生考试心态不好怎么调整？

1、和孩子沟通时，要让孩子自由地表达出自己的目标。

家长毕竟是成年人，经历的事情比较多，想问题也会比较全面。所以高三这一年，家长可以通过跟孩子沟通交流，引导孩子有序地做好计划。但要注意，家长千万不要把自己的想法强加于孩子身上，而是要让孩子自由地表达，让孩子主动说出自己想要达到什么目标。当孩子说出自己的目标后，家长再来认真地和孩子分析，看看目标是否可行，是否符合目前的学习状况，是否符合孩子对未来的期望。

2、父母保持安静的内心，不能被孩子的情绪带着走。

必须耐心听孩子述说，多在情感上和行动上给予孩子鼓励和关心。例如，有些父母采取和孩子谈一些他们感兴趣的话题，包括电影、体育运动，从明星入手等等，让孩子放松一下紧绷的神经；有的父母在孩子复习累了的时候，按摩一下孩子肩颈后背，深深的拥抱孩子；有的父母在假期里每天一起散散步，打打乒乓球、篮球，既能与孩子之间的感情，同时运动可以缓解消极情绪。

3、根据目标制定阶段性计划，让孩子拥有掌控感。

孩子刚上初中，要有一个适应的过程，进入初中之后，青少年的心理改变是非常明显的，有些孩子误入歧途也正是在这个阶段，所以引导孩子有困难及时交流。

刚上初中孩子心态不好怎么调整？

1、培养孩子坚强的意志力

一个没有坚强意志力的孩子，在学习上遇到一点困难或者失败便会放弃，而一个具有坚强意志力的孩子则敢于迎接学习中的困难，理性面对学习中的失败。父母应该有意识地培养孩子坚强的意志力，让他敢于面对学习生活中的失败和困难，例如适当让孩子参加一些“吃苦”训练。

2、增强孩子的自信心

自信心是一个人发展的基础，有这个基础孩子才可以更好的有所发展。当然初中要学习的课程更多，孩子对于教学方面的改变也有所困扰。虽然很多的孩子在小学上面成绩优异，但是升入初中后大不如前，新的竞争压力没有适应，很容易就产生困惑心理。当然许多孩子会自卑自己的成绩很差，这时候就需要家长的陪伴。

3、对孩子实施奖惩措施

要注意到与孩子的交流与应对，还要注意到帮助孩子改进学习方法。尽量为孩子营造一个安静舒适的家庭环境，让孩子能够在家得到心灵的放松。

高中孩子心态不好怎么调整？

1、不要给孩子太多压力

家长在给孩子制定目标的时候，一定要合理！分阶段性的制定目标，让孩子“跳一跳，摘得到”，哪怕是比孩子当下的水平高一点点也行。目标太高了之后，不仅不能激起孩子奋斗的心，更会让孩子感觉压力过大而慢慢的失去自信，放弃学习。

2、父母要注意到与孩子的交流与应对

关系重于教育，良好的亲子关系是教育孩子的根本。其实父母不需要说很多教育的理念，不必要告诉孩子该怎么做，不该怎么做。更多的是要去疼爱、信任、鼓励孩子则好。只要与孩子有良好的关系就行。能够和孩子建立起这样的关系的时候，父母就会发现，你希望孩子怎么变他就会怎么变。

3、一定要用成长、发展的眼光去看待孩子

青少年处于风华正茂、生机盎然的人生的春天，本应朝气蓬勃，充满对未来的理想和渴望，但处于消极心态下不能自拔时，便容易变得精神委靡、理想丧失，失去对未来的追求和渴望。

小孩心态不好怎么调整？

1、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

2、以榜样的力量激发上进心

榜样的力量是无穷的。古往今来，许多成功者留下了一串串闪光的足迹。虽然他们所处的时代不同，成才的方式不同，但有一点是共同的，这就是他们都具有强烈的进取精神和顽强的拼搏意识以及对祖国、对社会的强烈责任感。

3、肯定正向的性格和品格

大部分高三学生因为学业压力大，又受青春期影响，在面对成绩的起伏和家长的期待时，很容易出现心态崩塌的问题。一旦孩子失去了好的心态，对孩子的学习状态、考试发挥等，都会产生非常大的影响。孩子心态不好，家长一定要及时帮助孩子调整，千万不能视而不见，或者用更严苛的方式逼迫孩子。

高三学生心态不好怎么调整？

1、学会有效地沟通和处理情绪。

学会有效地沟通和处理情绪对于减轻高三学生的心理压力非常重要。家长可以让孩子分享自己的情感和感受，并学会有效地表达自己的想法和感受。此外，学生可以通过各种方式来表达自己的情感，例如写日记、绘画或听音乐等。

2、运动。

学习靠的是脑子，运动锻炼的是身体。虽然有头脑简单四肢发达的说法，但是一个体力不支的学生是无法应付高三中这堆积如山的学习任务的。学生通过运动来锻炼身体，不仅有助于学习的效果，就连面对压力时他们的抵抗力也会更强更持久。

3、让孩子正确看待平时测验的成绩。