孩子考试时紧张压力大怎么疏导

孩子读初二，一考试就紧张，所以导致每次考试都发挥不好，平时表现很好，这种情况家长应该如何引导？孩子考试时紧张压力大怎么疏导，希望有经验的父母分享下自己的经验，十分感谢！

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  美丽自若

  02-21 09:18       TA帮助家长解决了486条亲子问题

  孩子考试时紧张压力大怎么疏导？孩子的紧张情绪可能来自于自己、家长、老师或者其它方面，作为父母首先要想办法找到导致孩子情绪紧张的根源，对症下药才是最主要的！另外，家长平时还是要多和孩子用心沟通，真正了解孩子内心的想法，自然会找到应对的办法。其次，家长平时对孩子尽量少提要求、善于表扬孩子、每次考试都只和上一次的自己作比较，心态平和很重要。

  考前紧张的症状：

  考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑反应迟钝等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。

  孩子考试时紧张压力大怎么疏导？

  1、缓解小孩考试紧张，先要大人心态放平，不要给小孩过多的学分压力，再给小孩在吃住上再细心关心，谈谈心。

  2、考试前应该帮助孩子放松心情，以平常心看待考试，正确看待考试成绩。

  3、适当做一些娱乐活动，父母要与孩子多多沟通，多交流，了解孩子的内心想法，并及时做出相应的对策

  4、培养孩子的自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。

  5、让孩子养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

  6、不要老是问孩子考试成绩，可以通过老师去了解。空余时间，带孩子出去活动解压，放松一下平常紧张的心情。要带着轻松的心情去学习，不能让孩子觉得学习很痛苦，孩子还是要活泼，淘气一点，不要活得那么沉重，不开心，能让孩子开心的方法都应该尝试一下。