孩子考试压力大怎么疏导

我家孩子今年上初二了，他学习很努力，平时考试都挺好的，而且成绩也不错，但是一到大考，解题速度就会变慢，平时作业会做的数学题，考场上却做不出来，考前的一两个星期里他就很紧张，压力很大，晚上睡不着，情绪不好，我也不知道是怎么办，孩子考试压力大怎么疏导？

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  夜阑听书语

  04-15 17:21       TA帮助家长解决了96条亲子问题

  孩子考试压力太大，这时间我们就应该多陪伴孩子，可以鼓励他勇敢一些，带着他去一些环境比较优美的地方散散心，聊聊天。向他讲述一些自己的经验，帮助孩子缓解心理压力。
  

  孩子考试压力大怎么疏导

  1、多鼓励：家长要多鼓励孩子，告知孩子成绩不是考试的全部意义，使孩子正确、理性地对待考试，从而缓解焦虑；

  2、多倾听：孩子考前焦虑，可能是学习压力比较大，也可能是和同学产生成绩攀比导致，家长在和孩子进行沟通的时候，要倾听孩子的内心想法，然后根据孩子的内心想法进行正确引导，帮助缓解孩子的考前焦虑；

  3、带孩子户外运动：如果孩子出现考前焦虑的情况，家长可以带孩子到公园、山野、海边等地方散心，也可以引导孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情绪，使考前焦虑的情况得到改善。

  孩子考试压力大是什么原因

  1、外界压力大精神紧张。孩子考前面对的压力很多，概括起来有来自老师的催促、家长的唠叨、同学之间的竞争等等。

  2、平时不用功欠账太多。有一部分孩子考前的紧张是自身原因造成的，例如平时不努力学习，欠账太多，到快考试的时候临时抱佛脚，因为心里没底。

  3、认知评价能力。考试是否能够引起孩子的焦虑，与孩子自身的认知评价能力有直接的关系。孩子把考试看得很重要，或者是把某一场考试看作是决定自己前途、命运的唯一出路，比如说高考，那么在考试中产生焦虑的情绪就会比较严重。

  孩子考试前家长需要做些什么

  1、对于备考，其实家长所能给孩子最大的帮助就是，帮孩子做一个合理的复习计划。

  理清考点。在上一步帮孩子认识自己情况后，接下来还需要重新梳理、熟悉课本中的知识点。基础类的，哪些是重点，哪些是难点，平常的学习中哪些容易出错，分类归纳总结；然后再根据剩下的时间，进行合理分配。

  做出计划。形成一个详细的期末考试复习计划时间表，打印张贴，然后就是每一天按计划进行，循序渐进，这样心里更有谱、更自信。

  分析总结。在复习的同时，每天做好总结，睡觉前想一想，我今天做了什么，掌握的怎么样了，还有什么问题，这样每天都在进步；最后考试了也会胸有成竹。

  2、帮孩子树立良好的心态

  其实很多孩子并不是怕考试这种事情，毕竟在学校会有单元检测考，周考，月考等等，那么在期中期末这种考试中为什么孩子却屡战屡败呢？

  其实是因为我们无形之中给了孩子心理负担，孩子怕家长拿他和其他孩子对比，怕他考不好会让爸妈说丢脸……

  所以家长首先要调整自己的心态，不要给孩子过重的负担。一些责备或恐吓孩子考不好就怎样怎样的话最好不要说，考试只是查缺补漏，不应该打击孩子的自信心。

  3、最后是家长应该端正心态，调整好对孩子的期待值

  家长对孩子总抱有很大期望，尤其在考试前是高发期，几乎挂在嘴上对考试成绩做出要求，让孩子必须考到多少，考多少名，家长以为是激励，对孩子来说却是压力。

  在考前，家长可主动向老师询问或者观察孩子的学习状态，对孩子在班级的排名、学习能力做一个大概了解，然后做出预判，在孩子成绩出来后做一个比对，这样比较客观，也能让孩子不用背负压力，考好了还觉得自己达到了家长的期望，对孩子是一种鼓励。毕竟具体情况具体分析，家长一定要正确应对。