学生考试焦虑怎么办

孩子现在考试焦虑，吃不下饭睡不着觉，一想到要考试就会恐慌，焦虑。怎么办？

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  第一次做麻麻

  01-31 14:36       TA帮助家长解决了402条亲子问题

  学生因为考试快要到来，许多学生害怕自己考试考不好；害怕辜负爸妈、老师的期望；害怕忘记涂答题卡......越想越紧张，搞得我第二天上课老走神，老师讲的重点我都错过了。

  第一，分析原因，“对症下药”。

  首先，我们得清楚孩子的焦虑来源于什么：

  一是心理上的，怕自己考不好，达不到自己的目标，也达不到父母的期望；

  二是生理上的，临近考试，很多孩子会压缩自己休息的时间，把时间用在学习上，睡眠不足，加上在学校又要听课做题，最后导致身体疲惫不堪。

  作为父母，一方面我们得根据孩子的实际情况设定期望值，如果孩子问到：“如果我考不好怎么办？”我们可以真诚地回答：“考不好是你和我都不愿看到的，但是不管结果怎么样，我们都要尽自己的全力。”

  另一方面不要总问孩子“复习的咋样？”这样只会增加孩子内心的不安。我们更应该多关心孩子的身体健康，督促孩子注意休息。

  第二，人的大脑和其他器官一样，需要劳逸结合。

  为什么越临近考试，有的孩子反而越不想学？这其实是大脑给出了信号：孩子需要适当休息调整了。当我们用脑过度的时候，大脑自身的保护机制会产生“保护性抑制”，这时我们不管做什么，效率都会降低。父母要多留意孩子的状态，如果出现该信号，要提醒孩子休息一下，做自己喜欢的活动放松身体，缓解压力。

  第三，多体谅孩子，并且包容孩子的负面情绪。

  我们都知道决定学习成绩的三个条件是学习的方法、习惯和心态。学习方法和习惯在考试前是无法轻易改变的了，所以我们能为孩子做的，就是帮助他保持稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好孩子的饮食起居，二是少说批评的话语。