怎样让高三的孩子消极情绪得到调整

我家孩子现在上高三了，随着考试越来越频繁，我能感觉到孩子的心态也越来越差，最近一次考试孩子发挥失常，他很难过，情绪也很低落，我看着他这个样子很着急，找他沟通开导他，他说自己没事，叫我不要担心，但是我能看出来孩子只是在安抚我，这种情况该怎么办呢？

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  父母作为孩子最信任、也最依赖的人，对孩子的心态和情绪起到非常大的影响。因此，当孩子进入高三后，受学习成绩或其他方面的影响，导致情绪消极悲观时，父母正确的教育和引导，可以帮助孩子迅速走出阴霾，重新回归到正常的学习状态。

  怎样让高三的孩子消极情绪得到调整？

  1、帮助孩子接纳情绪。

  负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和抵抗，引导其发现其积极作用。一次考试的悲伤可以让我们下一次更努力、更谨慎。家长应该引导高三孩子从负面情绪的积极一面重塑情绪认识。家长把自己人生的经验，自己控制情绪、管理情绪的一些经验，传授给孩子。

  2、家长首先降低自己的焦虑水平。

  家长要相信孩子的学习状态，我对孩子的要求，对孩子的压力，是不是符合孩子的真实的实际情况。家长还要明白，就是我不能够代替孩子，考试一定是孩子自己去，孩子有他自己应对考试的能力和水平，这是家长给自己做工作。

  3、常听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦。

  一些轻快明朗，充满正能量的音乐，是非常有益于调整身心的，可以让高三孩子在适当时，通过这种方式调整心态。听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。

  4、调整好孩子的心态。

  家长要帮助孩子调整好心态，同时教会孩子如何建立好良好的人际关系，很多孩子因为不会处理人际关系，在高三这个重要的阶段，变得敏感多疑，让自己的人际关系也会变得非常紧张和焦虑。

  5、要劳逸结合。

  科学合理的安排学习，要体力劳动和脑力劳动相结合，这样有助于减压。及时的消除疲劳还会减轻高三孩子的注意力，而且长时间的、高强度的脑力劳动，更应该进行有益的锻炼。

  6、正确看待高考。

  高考可以说是一名学生人生的重要转折点，所以对于面临高考的高三学生来说，学习和心理压力都非常的大。但是要明白，高考只是人生的转折点，并不能决定一生的命运。所以家长一定要让高三孩子乐观看待高考，不要给自己太大心理压力。

  高三孩子产生消极情绪的原因：

  1、学习压力过大：高三是关键的高考备考阶段，孩子需要面对艰巨的学习任务和高强度的考试压力，这种压力可能会导致孩子焦虑、疲劳和易怒。

  2、睡眠不足：高三孩子的学习时间往往长，晚上可能需要熬夜，这样会导致孩子睡眠不足，精神疲惫，情绪容易波动。

  3、饮食不规律：高三孩子在学习中可能会忽略饮食，或者不注意饮食的规律性，导致营养不良和身体疲劳，情绪变得烦躁易怒。

  4、生理原因：生理原因是影响高中生脾气的一个重要因素。青春期是一个身体和心理变化的时期。因此，高中生孩子容易情绪波动、易怒和情感不稳定。

  5、家长的教育方式：可能和父母的教养方式有关，如果平时没有正确的引导孩子，可能导致孩子出现以自我为中心，如果不能满足需求，会出现脾气暴躁易怒情绪波动大。

  家长怎么引导高三孩子？

  1、理解和尊重：尽量理解孩子在高三阶段面临的压力和挑战，并尊重他们的感受和意见。与孩子进行积极的沟通，关心他们的情绪和学习状态，以建立互信的关系。

  2、健康生活方式：鼓励孩子保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适度的运动。这对于孩子的身心健康和学习效果都有积极的影响。

  3、正确对待成绩波动，注重调节孩子的心理：高三学习考试非常频繁，月考、期中考、期末考、一模、二模一场接着一场，孩子的成绩不可能完全稳定，出现波动是正常现象，家长要善于观察，耐心细致做思想工作，帮助分析原因，多作鼓励，千万不要过于责怪，不能以家长的焦虑带动孩子的焦虑。

  4、多和老师沟通，拜托老师对孩子多作引导：班主任和任课老师是最了解学生各方面情况的，有些问题家长说不清楚或解决不了的，特别是学习上的问题，要请老师做工作，薄弱学科要请任课老师帮助分析试卷，找出问题，及时调整学习方法。

  5、激励和奖励：及时给予孩子积极的激励和奖励，鼓励他们努力学习和取得进步。肯定孩子的努力和成就，增强他们的自信心和动力。