孩子考前焦虑了家长怎么办

儿子初三，15，最近几次模拟考试，他考前都特别焦虑，考场上发挥的也不好，成绩一次比一次差。他现在一听见考试，就整晚睡不着觉，我安慰他，他就崩溃发脾气，还说不想再上学考试了，孩子考前焦虑了家长怎么办？

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  夕颜若雪

  07-24 18:06       TA帮助家长解决了13条亲子问题

  大部分家长只关注孩子的考试成绩，却忽视了孩子考前的焦虑表现。很多小孩之所以平时学习认真，一到考试就吊链子，就是因为心态太差，对自己没有信心，被焦虑的心情所影响，导致考试的时候没有发挥出应有的真实水平。

  孩子考前焦虑了家长怎么办？

  1、要让孩子调整好心态。

  考试中可能会有意想不到的事影响了发挥，一次考砸了没关系，要疏导孩子把考试看淡，重视学习本身的意义，加强自信心。

  2、引导孩子正确的看待考试的意义。

  不要过分把个人的前途把一两次考试的结果联系在一起。家长要允许孩子犯错误，错误是孩子学习成长的最好机会。

  3、让孩子按时休息。

  休息是为了更好地学习，良好的睡眠是孩子优化记忆过程，提高学习效率，减轻焦虑情绪的关键。若是孩子在考前出现了失眠，那各位家长也可以让孩子在晚上睡觉前，喝一些牛奶，平时尽量不让孩子和茶和咖啡一类的，不利睡眠的饮料。

  孩子考前焦虑的表现：

  表现一：肌肉酸痛或头痛。

  焦虑常常使人无法放松，而使肌肉和神经长期处于紧张和警戒的状态。因此长期慢性的焦虑非常容易导致肌肉酸痛或头痛。

  表现二：拒学。

  焦虑最明显的迹象之一是拒绝学校或学校恐惧症。他们会竭尽全力地避免上学。同时他们还会与常规社交圈失去联系、退出课外活动、逃课。在焦虑严重情况下，孩子拒绝学校可能非常严重，以至于需要暂时休学或永久辍学。

  表现三：学校表现不佳。

  孩子焦虑的一个非常常见的迹象是在学校表现不佳。焦虑的孩子可能会因焦虑带来的身体疾病而无法上学，并且可能会因睡眠障碍和不断担心而难以集中注意力。这些迹象包括成绩下降、经常不做作业、对功课感到不知所措、持续拖延和难以专注于任务。

  孩子考前焦虑的原因：

  原因一：家长攀比心强。

  一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。

  原因二：期望过高。

  有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。

  原因三：对孩子缺乏信任。

  有些家长对孩子缺乏信任，会担心孩子发挥不好，导致考试成绩差，这种担忧的情绪在很大程度上会影响到孩子的自身情绪，孩子也会开始担心自己是否会发挥失常，由此陷入焦虑的情绪。