孩子考前焦虑家长怎么开导

13岁女孩，初一，学习不好，性格自卑内向，最近发现她考前总是很焦虑，无论大小考，哪怕是一周的小测试，她都紧张的不吃饭，犯恶心。她妈妈天天开导她，她还是特别抗拒考试，孩子考前焦虑家长怎么开导？

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  乐之叨叨麻麻

  07-24 18:32       TA帮助家长解决了87条亲子问题

  对于孩子而言，他们的任务就是学习，考试成绩就是他们的成果。没有孩子是不在乎成绩的，即使孩子学习不好，在看到不理想的成绩时，也会感到丢人和失望。因此，孩子在考前有焦虑情绪也正常，我们应该帮助孩子调整备考状态。

  孩子考前焦虑家长怎么开导？

  1、帮孩子放轻松，家长做按摩师。

  当孩子表现出紧张情绪时，如果愿意倾诉，那么家长应该扮演好一个倾听者的角色，不要多言语，更不要自以为是、居高临下地给孩子提太多建议，就是认真倾听，偶尔适当安慰几句即可，让孩子把内心的紧张发泄出来。

  2、不反复询问孩子学习进度。

  事实上，复习的进度这个问题很难回答，如果孩子说复习好了，学习成绩最后又没有达到父母的期望值，如果说复习还没好，孩子的内心就会充满羞愧，导致压力倍增。因此，父母要做的就是默默关心，不要让自己的行为对孩子产生困扰。

  3、温馨的家庭氛围大于口头上的督促。

  父母为了让孩子能够轻松上考场，应该为他们营造一个温馨、放松的家庭氛围，父母的每一分担心并不会让孩子感受到被爱，只会感受到无尽的压力，这种压力会使得他们在考试的时候变得十分焦虑，而只有放松、温馨的家庭环境，才能让孩子自己调理好心态，做好充分的准备，迎接考试的到来。

  孩子考前焦虑的原因：

  原因一：曾经因为考试受到过打击。

  自尊心比较强的孩子，会因为某次考试失利被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试换去信心，甚至会害怕和抗拒考试。

  原因二：家庭和学校的压力使孩子过分紧张。

  老师和家长会通过名次和分数的高低来衡量一个孩子的好坏，聪明。心理承受能力比较弱的孩子会因此而产生焦虑，害怕考试失败而对考试产生焦虑。

  原因三：认知错误，成绩等同一切能力。

  一部分家长过于愚昧无知，错误的认为学习成绩等同一切能力，只要孩子考试失败，那么在他们眼里就等同于，以后的人生都是失败的。这样的想法被从小灌输在孩子的脑海里，以至于孩子对学习成果也十分看重，他们恐惧自己发挥失常。

  孩子考前焦虑的表现：

  表现一：容易疲劳。

  长期的紧张焦虑通常会带来耗竭的感觉，因为大部分的心理能量都消耗在情绪的痛苦和穷思竭虑之中了。所以尽管从外部的行为来看，焦虑症患者可能没有什么特别消耗体力的活动，却非常容易产生疲劳感，使得之后的任务做得有心无力。

  表现二：拖延行为。

  孩子们虽然对学业下降也非常担心，然而一想起学业就非常痛苦，挫折大到没办法面对时，通常就会拖延。拖延也常常与转移注意力的策略一起使用来逃离巨大的焦虑感。

  表现三：无法集中注意力。

  由于学习通常是引发青少年焦虑的诱因，因此在进行学习时，焦虑的青少年通常会觉得非常烦躁，难以集中注意力去学习。