孩子考前焦虑家长怎么做

我的女儿14岁。每次考试之前，都特别焦虑。到了头天晚上睡不了觉，或者是很晚很晚还在翻来覆去，要么睡到半夜就惊醒了。搞得我也非常紧张，一到考试，孩子焦虑成这样，该怎么办？孩子考前焦虑家长怎么做？

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  第一次做麻麻

  03-08 08:55       TA帮助家长解决了402条亲子问题

  面对考试，孩子们或多或少会出现焦虑情绪。有的孩子心浮气躁，花了不少时间看书刷题，但效率却并不高；有的孩子总是担心自己考不好，吃不香、睡不着；有的孩子明明准备得很充分，临到考试却还是很紧张；还有的孩子平时学习不错，一到重要的考试就容易“翻车”……

  孩子考前焦虑家长怎么做？

  首先，不给孩子压力。

  家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

  其次，释放孩子的焦虑。

  考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

  再次，提高孩子的自信。

  平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

  孩子考前焦虑的原因：

  一、对考试的错误认知和评价。

  由于学校、家庭对学习成绩的重视，孩子面临很大的学习压力，他们对于考试性质的认识，停留在非常浅薄的阶层，他们甚至会认为一次简单的考试就能够影响他们整个人生命运，所以家长朋友一定要帮他们树立正确的考试观念。

  二、知识准备不够充分。

  准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心，针对这种情况，尽量的消除焦虑的方法，其实就是好好复习，然后就是减少自己的压力，要试着引导自己去思考，其实考试的结果并没有那么重要。

  三、以往考试经历左右着对自己应考能力的评估。

  如果在过去的考试中，经历过多次的失败和对失败的恐惧，而对失败的原因归因又错误地得出自己能力不足的结论，那么在以后的每次考试之前，他们都会先去考虑考试的结果，进而产生更大的心理压力，形成考前焦虑症。

  四、个性心理特征和外界环境的影响。

  通常容易产生考试焦虑的人，在个性心理特征上都有一定的共性。比如，性格内向、敏感多思、追求完美、自我抱负水平高、情绪不稳定等。如果面对的是这种情况，那么家长和孩子一定要好好地沟通，及时帮助孩子梳理心理和情绪上的困扰。