孩子考试心态不好怎么办

孩子高三了，三天基本上会有一个小考试，但是女儿特别内向，放不开，平时学习也很用功，但是就是心态不好，每次考试紧张的不行，成绩出来也不理想，不知道该怎么办？孩子考试心态不好怎么办？

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  我是YY王老师

  02-24 08:54       TA帮助家长解决了8条亲子问题

  每次到考试，总会有一些心理素质不好的孩子，出现紧张，焦虑的情况，本来可能复习的很好，但是因为心态不好，从而影响了考试的发挥。
  

  孩子考试心态不好怎么办？

  1、帮助孩子调整心态

  建议在考试前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及考试，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。

  2、力求情绪稳定

  在考试前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。考试前，家长也会对考试的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

  3、帮助孩子增强自信心

  自信是取得成功的秘诀，家长要鼓励孩子对考试充满信心，就当成平时的练习一样，最好能够帮助孩子确立适当的考试目标、调整好考试心态，争取在考试中能把自己的实际水平正常地发挥出来。一个自信满满的孩子，他至少能在大考中从容淡定。

  4、指导孩子掌握自我调节的方法

  考前家长可向孩子介绍一些考试时的自我调节方法。如放松全身，缓和紧张心理；面对题量大或有不熟悉的考试题目时，不要紧张，可采取自我积极的心理暗示；坐姿尽量舒适，使肌肉放松；当四肢紧张颤抖时，可进行深呼吸，反复几次，有助于缓解紧张心理；答题先选容易的做，这样容易使大脑皮层处于良好的兴奋状态，从而有利于发挥出最佳的应试水平。

  5、指导孩子掌握考试的技巧

  掌握考试的技巧，有助于克服考试焦虑。

  相信孩子上了学的家长，在考试前肯定都提醒过孩子，要细心！要细心！其实对于孩子而言，特别是小学的孩子，“细心”两字过于笼统，而且会发现，你越提醒细心，他考试时就会越粗心。

  我们应该这样对孩子说：拿到试卷后，一定要记得先写好班级、姓名，这样老师登记分数的时候才不会出错；要认真读懂每一道题的题目，按要求答题；做题的时候，要遵循“先易后难”的原则，遇到难题一定不能慌，要沉得住气；全部题目做完之后，要认真检查至少一遍。