孩子一到期末考试就紧张怎么办

孩子上初一，只要遇到大型考试，孩子就紧张，尤其是期中，期末考试，孩子都紧张的不行，晚上睡觉也睡不好，吃饭也吃不多，整个人感觉都是在紧绷着，大家有什么缓解的办法吗？学习一下，孩子一到期末考试就紧张怎么办？

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  静谧

  08-02 16:53       TA帮助家长解决了93条亲子问题

  考试前，家长就先要放松心态，把考试看作是学习新知识的必要总结，那么考试就会唤起孩子的学习兴趣和积极性，容易以放松的心态取得好成绩。

  孩子一到期末考试就紧张怎么办？

  1.考前和孩子沟通

  家长在孩子在考前要与孩子沟通，和孩子一起散步，让孩子释放情绪，作为家长要尽可能安慰孩子，不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起度过这个考验。

  2.正确认识考试，把考试作为学习的一种正常方式

  家长应该教育孩子理性对待考试，不要太紧张。放假在家的时候，家长也可以自己设置题目，让孩子参加考试。频繁的总结和考试可以巩固孩子们所学到的知识。

  3.不要“好高骛远”

  不是所有的人都能考100分，也并不是所有的人都会考0分，面对考试，我们可以让孩子设定一个目标来激励自己，但必须注意目标是要贴合实际的，符合自己的情况，不能过高或过低。

  我们也可以让孩子根据上次的考试设定一个目标，是想保持现状还是想提高?相信有了目标，孩子在学习上会更加专心。

  4.学习主张松弛有度

  进入考试复习阶段后，每个孩子都在努力复习，这个时候我们必须要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，同时孩子也需要更好的放松，但放松不是“将学习完全抛之脑后”，只有两者更好的结合，才能使孩子复习更有动力，轻松应付考试。

  5.保持良好的睡眠

  进入考试准备阶段后，从开始复习到考试一般会持续一段时间，如果孩子带着无精打采的精神，两眼无神的状态去考试，成绩不理想应该是很自然的事情。

  考试前，必须让孩子保持充足的睡眠，让孩子精力充沛。有了这样良好的精神面貌，相信孩子也会对学习和考试更加投入。

  6.教孩子如何应对考试中的突发情况

  有时在考试过程中难免会出现一些突发情况。例如，当孩子遇到卡题的现象时，可以告诉孩子选择跳过，继续完成后面的题目，等所有的题目都完成后再返回来研究这道题。必要的时候可以选择放弃。