怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子

孩子从高中到现在成绩一直挺好的，但每逢大型考试总是表现得焦虑不安，极度不自信，总是担心考砸了怎么办，担心发挥失常怎么办？就各种担心，想鼓励下孩子，要如何帮助他呢？怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子？

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  田心怡辣妈

  08-01 17:02       TA帮助家长解决了336条亲子问题

  “考前紧张焦虑”在孩子的成长过程中是一种很正常的现象，适当的紧张可以让孩子在学习上有紧迫感，可是这种紧张一旦过度就会对孩子产生不利的影响，不仅是身体上，还有心理上的。

  怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子？

  1.适当运动。考试前夕，接二连三的“题海战术”肯定会让孩子感到身心疲惫，适当的运动可以调整状态。

  2.发泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子发泄情绪，让孩子以积极的情绪面对学习和考试。

  3.心理暗示，因为你把考试看得太重，无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑的心态。所以要给孩子积极的心理暗示，让孩子在考试中更有自信。

  4.考试前，家长不要提考试，尽量和孩子聊一些他们很感兴趣的轻松话题。

  5.睡眠充足。保持充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，你所掌握的知识可以“流动”。

  6.家长可以给孩子讲一些励志故事，让孩子寻找榜样，向故事中的孩子学习，让孩子处理好自己紧张的情绪。

  7.考试焦虑一定要引起重视，帮助孩子摆脱困扰。许多家长认为孩子考试焦虑是一种无病呻吟的行为，并不会引起关视，反而会增加孩子的学习重担，提出一些不符合孩子能力的要求，比如孩子本身学习能力不强，非要让孩子考上清华、北大这类的高校。这种要求是不切实际的要求自然会让孩子产生非常大的压力，让孩子痛苦不堪，起到相反的作用，在这种心态下孩子怎么可能好好学习和考试。作为家长应该关注的是孩子的健康身体和心理，只有家长改正心态才可以帮助孩子更好，更健康的成长。