孩子紧张焦虑怎么缓解

我家孩子今年12岁了，上小学六年级，学习成绩一般，孩子总是会感到紧张、焦虑，晚上也睡不好觉，情绪也时常的不稳定，这是什么原因导致的呢？孩子紧张焦虑怎么缓解？

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  小糊涂虫

  04-15 14:59       TA帮助家长解决了101条亲子问题

  营造轻松、温馨、宽松的家庭环境，父母要放平心态，不要在孩子面前表现得紧张、焦虑，同时不要让孩子心理压力过大，不要过分要求学习成绩，否则会造成孩子紧张、焦虑，要让孩子得到心理安慰。

  孩子紧张焦虑怎么缓解？

  1、要找出孩子焦虑的原因。想要处理好孩子的紧张、焦虑的情绪，必须找出原因，才能对症下药，观察孩子的日常行为，学习状况是否出现问题以及和小伙伴的相处情况等，以此来找出解决办法。

  2、倾听孩子的心声。要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。

  所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单的一件事，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。

  3、多与孩子沟通。孩子紧张、焦虑情绪的产生和他的生活息息相关，因此作为父母要多与孩子沟通，了解孩子最近的心理状态，积极的疏导孩子的不良情绪。

  4、和孩子一起参加有助于身心放松的活动。孩子紧张焦虑可能是因为学习方面的原因，而导致的心理压力过大，我们可以和孩子一起去听听轻音乐、涂抹几张画、看看爱看的书、打打球、下棋、玩亲子游戏等等，这些都是不错的减压方式，能有效缓解孩子过大的心理压力。

  
  

  导致孩子焦虑的原因有哪些？

  家庭环境是孩子焦虑的一个主要原因。现代家庭普遍只有一个孩子，父母往往会把所有的期望和希望都寄托在孩子身上，希望他们成为自己理想中的模样。但是，这种期望往往会给孩子带来沉重的负担，让他们感到无法承受。一些家长过分保护孩子，不让他们接触外面的，不让他们思考和解决问题，这也会让孩子缺乏自信和勇气，产生焦虑情绪。

  学习压力也是孩子焦虑的一个重要原因。现代社会非常重视学历和职业，父母往往会给孩子施加巨大的学习压力，希望他们能够在学业上取得优异的成绩。但是，这种高压的学习环境往往会让孩子感到紧张和焦虑，失去学习的乐趣和动力。一些学生在学习上遇到困难时，缺乏有效的解决方法和技巧，也会让他们陷入焦虑的情绪中。

  如何让孩子轻松快乐学习？

  1、要让孩子体验到成功的快乐孩子很在意别人对自己的评价，他是按照别人的评价去认识自己的。如果别人说他笨，他就会认为自己笨。一个总是失败的孩子体验不到成功的快乐，也就不去努力了。

  2、鼓励孩子自我激励如果孩子能够经常自我激励、自我鞭策，他便有可能避免学业上的失败。首先要帮助孩子树立自我激励的目标。其次要让孩子学会自我暗示，经常对自己说一句激励的话，如“我一定能成功”。

  3、指导孩子学习方法在辅导孩子时，不要代替孩子学习，养成孩子的依赖心理和遇事退缩的习惯。要教给孩子获得知识的方法。

  4、及时鼓励和表扬让他从你的鼓励和表扬中找到快乐，要知道，最初孩子在学习中找不到快乐，是通过你的鼓励和表扬中找到了学习的快乐。

  5、对孩子的问题认真回答对于孩子的任何提问，都应该认真的回答。即使是自己不知道怎么回答也要和孩子一起寻找答案，不要因为自己不会而恼羞成怒，在寻找答案的过程中获得乐趣。