孩子考试前紧张怎样鼓励孩子

我家孩子12岁，上六年级，孩子每次考试前都特别的紧张，紧张到吃不好饭，睡不好觉，看着孩子这个样子我心里也跟着难过，请问孩子考试前紧张怎样鼓励孩子？

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  春梦飞花

  02-29 10:34       TA帮助家长解决了103条亲子问题

  孩子在考试前紧张是一种正常现象。家长不妨回想一下自己读书时候，在考试前是不是也会紧张？只不过有些人紧张的情绪太明显，影响到了正常发挥。家长可以帮助孩子调整心态，让孩子正确认识考试的作用，这样能有效缓解孩子面对考试时的焦虑情绪。

  孩子考试前紧张怎样鼓励孩子？

  1、家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

  2、不要给孩子造成一种是给家长的一种交代的想法，让孩子明白不论是学习还是考试都是为了自己，只要放松精神面对考试，就当做一次人生中的挑战，这样孩子就会充满干劲。

  3、发泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子发泄情绪，让孩子以积极的情绪面对学习和考试。

  4、适当运动。考试前夕，接二连三的“题海战术”肯定会让孩子感到身心疲惫，适当的运动可以调整状态。

  5、家长在孩子考试前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，让孩子释放一下情绪，作为父母尽量的安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起完成这个考验。

  6、心理暗示，因为你把考试看得太重，无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑的心态。所以要给孩子积极的心理暗示，让孩子在考试中更有自信。

  7、家长可以给孩子讲一些励志故事，让孩子寻找榜样，向故事中的孩子学习，让孩子处理好自己紧张的情绪。

  孩子考前紧张的原因：

  一、对考试的错误认知和评价。

  由于学校、家庭对学习成绩的重视，孩子面临很大的学习压力，他们对于考试性质的认识，停留在非常浅薄的阶层，他们甚至会认为一次简单的考试就能够影响他们整个人生命运。

  二、不好的考试经历影响。

  如果在过去的考试中，经历过多次的失败和对失败的恐惧，而对失败的原因归因又错误地得出自己能力不足的结论，那么在以后的每次考试之前，他们都会先去考虑考试的结果，进而产生更大的心理压力，形成考前焦虑症。

  三、知识准备不够充分。

  准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心。

  孩子考试前紧张的表现有哪些？

  1、盲目自信状态

  孩子对考试的困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信。在这种状态下孩子通常都会注意力下降，知觉，思维迟钝，对孩子考试时能力水平的正常发挥极其不利。

  2、情绪低落状态

  表现在情绪低落，所有心理活动都表现得非常缓慢，身体软弱无力，意志消沉，缺凡信心，心境不佳，甚至不想考试。这种情况是由孩子对考试所感到的压力过大，对考试产生的不良结果想得太多，有没有及时的舒缓情绪造成的。

  3、身体表现

  身体出现一些表现，孩子紧张，往往会不由自主神经功能亢进的表现，心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时心理感受非常不舒服，觉得自己就要完蛋一般，严重时还会有失控感。也可能是总想上厕所，去了又没有什么事，或者有腹泻、腹痛等现象。