怎么疏导孩子的焦虑心理

孩子今年12岁了，总是焦虑不安，没见孩子笑过，整天看着都是紧张焦虑的，看着孩子这样，我都开始焦虑了，该怎么办呢？怎么疏导孩子的焦虑心理？

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  琦琦的辣妈妈

  12-26 10:11       TA帮助家长解决了207条亲子问题

  感到焦虑是一种相当正常的反应。但对于孩子来说，焦虑心理是需要家长及时的帮助和缓解的。说起焦虑，相信绝大多数人第一反映这是成人的事，和孩子没什么关系。其实焦虑离孩子也不遥远。如果发现孩子出现情绪很不好，经常缩头缩脑的，害怕跟陌生人接触，那么就要引起父母的高度重视了，因为孩子如果长时间处在这种心情不好或者严格自我保护当中，很有可能会引发焦虑。

  怎么疏导孩子的焦虑心理？

  1、心理疏导

  孩子特别焦虑的时候，家长应该多和孩子进行交流和沟通，尽快将孩子的不良情绪进行疏导，这是一种行之有效的办法，让孩子不良的情绪得到宣泄，同时也应该多关心关心孩子，站在孩子的角度去考虑问题。

  2、学会给孩子减压

  现代很多孩子出现焦虑多半是学习压力过大导致的，特别是对于还没有完全适应学校生活的孩子来说，出现这种症状就更加明显一些，孩子就很容易出现对学习没有兴趣，意识不够坚强。做父母的不能给孩子太多精神压力，给他适当的任务，给予合理的期待，这样也有利于孩子健康成长。

  3、让孩子听听舒缓的音乐

  很多时候孩子和大人一样承受的压力比较大，而适当的听一些较为舒缓柔和的音乐，对于大脑的神经有很好的作用，对于不良情绪也具有消除的功效。

  4、培养孩子的心理适应能力

  如果说孩子焦虑比较严重的话，父母可以经常带孩子出去散散心，学会倾听孩子内心的想法，跟着他们一起做一些减压运动，这样可以帮助孩子增强自身的抗焦虑的能力，也有利于孩子身体及心理的健康成长。

  5、多和孩子做游戏

  玩是孩子的天性，而家长应该注意多花一些时间陪孩子玩一玩，做一些游戏，在游戏当中孩子的大脑能够得到兴奋，身心会变得更为愉悦，能防止焦虑持续恶化。

  6、提供积极的反馈

  当孩子表达他们的情感时，给予积极的反馈，让他们知道他们的感受是正常的，并且他们可以克服这些困难。

  孩子的焦虑心理的表现有哪些？

  1、情绪变化

  当孩子感到焦虑时，他们经常会感到紧张和不安，会被一些小事激怒，很难集中注意力，也可能感到焦躁不安，以一种意想不到的方式采取行动。例如：考试前故意不去学校、持续的担忧、对日常生活的非理性控制、持续的紧张和自卑。

  2、睡眠障碍

  好的睡眠是儿童青少年身体健康的重要表现，建议13—18岁孩子，每晚睡8—10个小时以保证身体正常工作。焦虑心理的表现为：难以入睡、做恶梦和醒来后仍然疲倦等。

  3、对完美的痴迷

  焦虑心理的孩子对完美痴迷，不断担心自己是否完美，并向自己施加压力以免犯错。对完美的痴迷是非常不健康的，并且可能对孩子的幸福和自信心极为不利。

  孩子的焦虑心理形成的原因有哪些？

  1、家庭环境

  家庭环境是孩子焦虑发展的重要因素之一。家庭关系的稳定性和亲子关系的质量对孩子的心理健康有着重要影响。如果孩子在家庭中经历了不稳定、冲突或暴力的环境，或者缺乏父母的情感支持和安全感，他们更容易受到焦虑心理的影响。

  2、学校压力

  学校生活是孩子焦虑发展的另一个重要因素。随着教育体制的不断改革和竞争的加剧，孩子们面临着更大的学业压力和社交压力。同时，学校暴力事件和校园欺凌等问题也给孩子们的心理健康带来了负面影响。这些压力和挫折可能导致孩子们感到无助、恐惧和焦虑。

  3、社会影响

  现代社会的快节奏生活和高度竞争的环境也对孩子的心理健康造成了一定的影响。媒体的影响、社交媒体的使用、物质主义的盛行等因素都可能使孩子们感到焦虑。社会对外貌、成绩、社交能力等方面的高标准要求也增加了孩子们的心理压力。