如何缓解高三孩子的心理压力

孩子高三了，为了方便学习她住校了，每星期会回家一次，每次我都很关心她，她却很烦我，说我不懂还总是问，我该怎么办？孩子快高考了我不想影响到她的心情，可是我又不知道怎么做。如何缓解高三孩子的心理压力？女儿，16岁，高三。

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  小多米mama

  03-01 08:24       TA帮助家长解决了616条亲子问题

  说实话现在孩子进入高三以后，紧张的不仅仅是孩子，还有孩子的家长。当家长比较焦虑的时候，就会把这些带给孩子。作为家长现在要做的就是比往常更要心态平缓，家长的一言一行都在影响着孩子，高三阶段的孩子需要家长的鼓励与支持，战胜高考，家长和孩子的需要一起面对。

  如何缓解高三孩子的心理压力：

  1、适当的做运动

  高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

  2、调整作息

  高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

  3、积极调整心态

  倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通；

  4、及时疏导压力

  孩子一旦有了压力，需要自己调节及时疏导，需要家长帮助疏导压力。让孩子多想一想开心的事情，多想一想未来灿烂的前途，多参加一些开心的活动转移一下注意力，都是很好的疏导压力的好方法。有了压力，如果孩子自己调节不好，可以与老师、家长、好友聊聊天，很多时候，别人的某一句话就可能触动心扉，让孩子的心敞亮起来。

  遇到孩子的压力，家长要高度重视，及时帮助孩子化解。遇到孩子压力的一些表露，家长要了解孩子，让孩子倾叙，尽可能不要批评孩子。但面对压力，家长不能草木皆兵。要知道压力人人都有，特别是高三的孩子，面对的压力都很大，但事实上，最后都会平安走过压力。