怎样缓解初三孩子的心理压力

作为初三的家长，肯定都希望孩子能考上理想的学校。但是，读书不是每个孩子的专长。家长且不可因为孩子成绩差而打击自己的孩子，告诉孩子，学习上尽力而为，无论结果如何，家长和孩子一起面对，因为孩子人生的路刚开始，未来都要靠自己去体验和追逐。

怎样缓解初三孩子的心理压力?

1、千万不要强制孩子该干什么，不该干什么，随着青春期的变化，孩子不再听话了。他已经有自己的主张，有自己的学习态度，你是强制不来的。既使在你面前乖乖的，在你看不到的地方与你对着干，因此，尊重，理解孩子尤为重要。即使产生争论或争吵，家长要平和，迴避且离开。且不可他发脾气，你也生气，相互说出的话都是伤害。

2、在学习上给孩子切实的鼓励和引导。不管遇到孩子有什么问题，我们都要给孩子足够的信心，投身孩子的学习中，和孩子一起肩并肩面对面地进行分析总结，制定学习的目标和计划，并且落实到每一天，我们家长可以和孩子一起学习，整理复习资料，进行学习交流，进行合作讨论等，让孩子在学习上可以提高效率，并且让孩子在心理和学习策略方法时等能感受到家的温暖，父母的支持和团队学习的好处，相信全家总动员一起面对初三一定会让孩子越学越勇。

3、在中考以前，肯定会有很多考试，就算是有时候考试成绩不理想，家长千万不要盲目的指责，若是遇到学习退步，更应该帮助孩子找到退步原因，并且鼓励孩子勇敢的向前进，帮助孩子生起战胜困难永不退缩的积极态度。

4、每个人都会有焦虑，所以焦虑是客观存在的，不可能一点都没有，而中考期间的焦虑对于一个孩子来说，可能是经受过最强的压力之一。

孩子如果能够独自靠自己的能力走过这一段，对他来说是个非常好的锻炼，这个过程如何调整是他自己健全心理调控的最好锻炼。

家长无法完全参与，但是建议家长在感觉孩子焦虑的时候，带他们出去跑步、打打羽毛球，适当放松一下，孩子有想表达的欲望自然会跟父母表达，如果他不想表达就证明他自己能够化解，父母要相信孩子的能力。

5、和老师多联系，请老师帮忙沟通。很多家长不知道如何和孩子沟通，这个时候可以去寻求老师的帮助，因为除了家长，就是老师最了解孩子了。

家长可以将孩子的情况告诉老师，请教老师自己如何与孩子沟通的方式方法，或者可以请求老师帮忙，等孩子去了学校后，和孩子努力沟通，帮忙了解孩子的心里情况，请老师多关注他一点，这也是可以的。

孩子压力的形成和家庭有着直接关系，现在的家庭大多是独生子女，所以家长对孩子的要求特别高，期望很大。虽然学习固然重要，但适宜的玩耍以及交友，对他们的学习生活也是不无裨益的。所以家长要适当给孩子减轻压力。

初三孩子心理压力大怎么缓解？

1、切忌唠叨

在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。

2、目标明确

初三学生需要有具体的目标，只有看得见的目标才会让孩子更有方向。但是，我们要看到，初一初二两年时间里孩子掌握的知识水平和能力已成定局，大多数孩子不可能依靠初三这一年就能“一步登天”，通往天堂的阶梯也是一步步筑就的，所以家长不要给孩子定下不切实际的目标，给孩子造成不必要的心理压力。所以，面对中考，每一初三学生都需要制定跳一跳就可以够得着的目标，这样，初三学生备战中考才能变得更有信心、更有力量！

3、做好自己能做的事，树立信心是重点

孩子升上初三，思想压力就大，若是全家都处于紧张的备战状态，孩子无疑更是觉得压抑，这样反倒对孩子不利。初三家长应该在这个关键时期更要为孩子营造一种温馨、宽松的家庭氛围。初三家长需要做的，就是善于发现孩子生活中点滴的进步，从而树立孩子的信心，以期获得更大的成功！家长可以适当的对初三学生给予充分的认可和鼓励，并不单单的是从学习方法，初三孩子的各个方面，家长都要给予肯定。

4、做好家校沟通，关心支持孩子

面对压力大的初三备考生，我们家长除了在家要关注孩子的点滴变化，也要关注孩子在学校的方方面面。建议我们家长要多与班主任、各科老师进行沟通，及时了解孩子在校的学习、心理等情况，这样与老师沟通好之后再对孩子做必要的督促、指导，才能事半功倍。

如果我们能与孩子平等交流，孩子十分信任我们时，建议各位家长与孩子一起认真分析出现的问题，找准孩子的最薄弱处，给孩子一些合理化建议。

5、制定合理的中考目标

家长要结合孩子的实际情况，不要给孩子提出不切实际的要求，不要让孩子负重前行，制定合理的中考目标，制定合理的计划，并逐步实现这些目标。这样做有助于学生提高学习效率，增强自信心，减轻压力。

初三阶段面临中考，也是人生中比较重要的阶段，这时候会面临来自家长、老师和社会各方面的压力，从而产生了心理焦虑、紧张、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，这也是一种正常现象，家长的积极改变，能够给孩子带去支持和力量，

家长怎样缓解初三孩子的压力？

1、把焦虑视为重要提醒，稳住心态

如果父母过于焦虑，被焦虑情绪紧紧裹挟，很可能会将这份情绪传递给孩子，比如不停唠叨孩子，不断地提醒孩子考不好会怎样，那就会影响到孩子的心情和学习状态。心理学中讲，人的注意资源是有限的，当接收和消化父母的情绪时，孩子就必须要把注意资源分出一部分，这样他就无法全情投入学习。

所以，父母要先稳住自己的心态，把焦虑视为一份重要的提醒：提醒我们重视孩子成长路上的第一次大考；提醒我们是尽责任的父母；提醒我们去做点能真正帮到孩子的事情。

2、找准家长的正确定位，为所当为

沿着孩子的需要走，父母的帮助才能有的放矢。比如：每日给孩子提供营养均衡的三餐，陪孩子跑跑步、打打球;家庭成员之间关系和睦、家庭氛围温暖有爱、学习环境安静整洁，孩子更可能专心致志地投入学习。

3、可以和孩子一起设定合理的共同期望，给孩子积极暗示

如果父母过于焦虑，可能在某种程度上是因为对孩子的学考期望过高，没有十足的把握，或者可供孩子选择的学校不理想。父母可以和孩子一起根据自己的实际情况商定三个目标：第一个“跳一跳”可以考上的心仪的学校;第二个凭实力“十拿九稳”可以录取的学校;第三个是可以“保底”的学校。制定目标的意义是让孩子心里有数，第一个目标可以激发孩子的进取心，第二个目标可以让孩子稳住心态，第三个目标对孩子而言是一份提醒。

4、切忌唠叨

在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。

5、合理安排学习和生活

初三学习紧张，可是学习不是全部，疲劳战术，题海战术万不可取。合理安排学习，做到张弛有度，才能提高学习效率，达到事半功倍的效果。比如，学习一个小时，休息10分钟，站起来活动一下身体，喝上一杯热牛奶，听听爱听的歌曲，让紧张的身心得到放松。 或者什么都不做，就闭上眼睛呆着也好，只要喜欢。

6、切忌打击孩子的自信心

自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。

现在的父母都很重视孩子的教育，为了不让孩子输在起跑线上，会给孩子布置很多的作业，设置很多的目标，这也带来了许多的不良后果，很多孩子虽然听父母的话，很努力，但是内心确实不开心的，导致很多孩子心理问题也越来越多，爸爸妈妈应该少给孩子压力，帮孩子排解压力，让孩子快快乐乐地长大。

怎样缓解孩子的心理压力？

一、了解孩子

孩子进入青少年以后，开始出现逆反心理，容易和父母抵触，有时即使心里有压力，也不愿和父母沟通。这样的话，就需要父母经常从孩子的行为、情绪和反应中，来了解孩子的心态及其变化。

二、让孩子多做自己想做的事情

鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处，这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。所以，家长要尊重孩子的爱好，千万不要强迫孩子按照我们大人的想法去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。

三、坦诚沟通

父母应对孩子给予信任，站在朋友的角度，和孩子坦诚沟通。运用孩子对家长的以来，主动与孩子保持同等位置。设身处地，将心比心地站在孩子的角度去认识、体验和思考问题，对孩子提出有益的建议。

四、教孩子排解压力

让孩子做一些喜欢的活动，比如练字、画画、弹琴、唱歌等，把精力引导到另一件事情上，缓解情绪，减轻精神压力。在孩子精神烦躁的时候，让他们想些高兴的事情，快乐的事情，这样可以让孩子经常保持快乐的心情。

五、培养孩子爱运动的习惯

在影视剧中，我们经常可以看到一个片段，一个人心情不好或心受伤的时候，他们就会在马路上奔跑。其实这就是一种宣泄情绪的手段，通过运动来宣泄心中的不满、悲伤，总比闷闷不乐更健康。而且，坚持运动的孩子会分泌出一种多巴胺的物质，这种物质会给人带来快乐。除此之外，坚持运动的孩子往往会更加自律，他们更注重时间的规划，这也是难得的优点。

孩子心理压力的来源：

1.爸爸妈妈的期望

爸爸妈妈对自己孩子的期望非常大，总是把自己力所能及的最好的东西都给自己的孩子，并对孩子说：“你是爸爸妈妈的希望啊，你一定要争口气啊。”孩子面对着父母对自己那么大的期望，就会感到对不起爸爸妈妈，做事情战战兢兢，生怕自己做不好让爸爸妈妈失望。

2.学习的东西太多

现在家长对孩子的要求太高了，每天都是补习班特长班，有的家长或许心疼孩子不愿意报，但是看见别人家的孩子都报了，还学会了那么多的东西，就开始担心自己的孩子以后会跟不上，咬咬牙也就给孩子报了。给孩子一报就报好多个班，孩子哪能学得过来这么多的东西？

3.父母的攀比

父母总是喜欢比一比谁家的孩子更聪明，学的东西更多，考试谁考的更好。要是自己家的孩子比不上别人家的，就会抱怨自己的孩子：“你看看人家谁谁谁，和你一样学的，怎么就比你学的好呢，你是不是没有好好学习，是不是不认真。”

事出必有因，当孩子压力大、紧张的时候，家长首先要弄清楚压力来自哪里？多和学校老师沟通，和孩子的同学也可以交流一下。平时多与孩子谈心，和孩子做朋友，亲子游戏多做互动，鼓励孩子把心里话讲出来。不要以分数论英雄，更不要去和同学攀比，要知道并不是每个人都可以当英雄，英雄也需要在台下鼓掌的平凡人，而我们大多数人都是平凡的一生。

如何缓解孩子的心理压力和紧张？

1、搞清楚压力的来源。孩子为什么会焦虑？产生焦虑的压力源来自何方？作为父母应该与孩子一同先把这个问题搞清楚。压力来源于父母自身的教养方式，来源于孩子的学校老师，还是来自同伴之间的人际交往，又或者来自孩子自身。作为父母可以静下心来与孩子聊聊天，听听他们内心感受，帮助他们认识是什么导致了紧张情绪。

2、多与孩子谈心。当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时我们家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得我们是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。

3、父母不要因为孩子的紧张焦虑而指责孩子，或给孩子施加压力。孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。

4、多与老师沟通。孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。

5、给孩子一个安全感很足的环境，多让孩子自己做主人的环境。让他觉得我是可以决定一件事情的。这样可以增强孩子的自信。

6、平时不要太强迫孩子去做某件事，哪怕你觉得是很简单，但孩子的内心是敏感的，多去维护孩子的想法，尊重孩子的决定。

7、让孩子多参加户外活动。换个环境会带来不同的心情，所以，父母可以带领孩子走出压抑的氛围，去户外接受新的事物，同时也会减轻压力，带给孩子好的收获。多带孩子去户外玩玩，通过参加户外活动来提高孩子的抗压能力，学会应对各种不同的情况，让孩子的压力得到缓解。

孩子的心理压力和紧张来源于什么？

1、来自学校的竞争

许多学校追求更高的升学率，并逐步提高学习的负荷，导致学生的精神负担过重。有些学生因为基础好，所以适应得很好，而有些成绩中等、成绩不好的学生却在需要付出更大的努力与奋斗。长期的压力和矛盾就很容易引起神经衰弱等症状。

2、来自家庭的压力

有些家长忽视了孩子的实际能力，对孩子提出了过高的要求。经常性的拿孩子的弱点与其他孩子的优点相比较。平时对孩子关心少，批评指责多，家庭关系紧张，给孩子造成很大的心理压力。

3、来自学生本身

很多孩子因为缺乏生活经验，无法完全理解自己和他人。很多时候，他们会无限夸大不好的结果，对自己要求过高，患得患失，在傲慢和自责之间切换，从而使自己的心理压力急剧增加。

孩子的心理压力和紧张的危害有哪些？

1、会引起失眠

焦虑的人和那些在生活中经历过许多压力事件的人更容易失眠。压力和焦虑可能会导致不止一两个晚上的睡眠问题。一项新的研究表明，焦虑可能会导致长期的睡眠问题。研究人员发现，与焦虑相关的睡眠不足问题可以持续长达6个月。

2、学习方面

在学习方面，这一时期的孩子经常会出现注意力不集中，同时缺乏克服困难的精神，很容易被困难所吓倒，如果没有合理有效的去疏导，极其可能造成孩子没有恒心和毅力。

3、人际交往方面

初中时期的孩子，心理压力大和紧张都会造成无法自己去合理选择人际关系来交往的情况，如果这时候孩子和不良的人去交往，很可能会造成一些不好的人格特征和个性心理。毕竟周围的人际交往圈子能够直接决定孩子以后的道路。

说实话现在孩子进入高三以后，紧张的不仅仅是孩子，还有孩子的家长。当家长比较焦虑的时候，就会把这些带给孩子。作为家长现在要做的就是比往常更要心态平缓，家长的一言一行都在影响着孩子，高三阶段的孩子需要家长的鼓励与支持，战胜高考，家长和孩子的需要一起面对。

如何缓解高三孩子的心理压力：

1、适当的做运动

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

2、调整作息

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

3、积极调整心态

倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通；

4、及时疏导压力

孩子一旦有了压力，需要自己调节及时疏导，需要家长帮助疏导压力。让孩子多想一想开心的事情，多想一想未来灿烂的前途，多参加一些开心的活动转移一下注意力，都是很好的疏导压力的好方法。有了压力，如果孩子自己调节不好，可以与老师、家长、好友聊聊天，很多时候，别人的某一句话就可能触动心扉，让孩子的心敞亮起来。

遇到孩子的压力，家长要高度重视，及时帮助孩子化解。遇到孩子压力的一些表露，家长要了解孩子，让孩子倾叙，尽可能不要批评孩子。但面对压力，家长不能草木皆兵。要知道压力人人都有，特别是高三的孩子，面对的压力都很大，但事实上，最后都会平安走过压力。

初三的学习压力相比初一初二那是成倍的增加，过重的学习压力的确会让人产生一些反感及厌学的情绪，这个无可厚非。毕竟对于初三的学生来说，也是刚刚从幼稚走向成熟的开端，对人生会有很多的疑惑和迷茫。

初三孩子心理压力大不上学了怎么办？

1、找到孩子不想上学的原因

家长要弄清楚初三孩子为什么会不想上学，只有找到孩子不想上学的真正原因，才能够提出解决办法。家长可以和孩子进行适当的沟通交流，不要给孩子太大的学习上的压力，要帮助孩子去适应穿的学习生活，让孩子能够在学习上有积极性和主动性，不要以一种强迫式的行为去强迫孩子去学习，这样会影响孩子在学习上的兴趣的，不利于初三孩子去主动学习。

2、减轻孩子的学习压力

初三孩子不想上学可能是由于初三学习压力大导致的，初三面对着中考的压力，在重压下严重的影响了孩子的学习兴趣，孩子就会出现不想上学的情况，这时家长要学会帮助孩子减轻和释放压力，可以陪孩子进行适当的户外运动或者游戏等等。

3、帮助初三学生树立正确的学习目标

初三复习是一个很紧张的阶段，很多初三学生都很着急，同样家长也跟着着急。这就可能在心理上为初三孩子造成了压力。初升高是一个关键的时期，很多初三学生家长可能已经为孩子们做好了打算，告诉孩子们应该上哪个高中，甚至以后要考什么样的的大学都为初三学生计划好了，但是建议大家还是要有一个自己的想法，为自己树立一个明确的目标才可以，再加上正确的引导，初三学生才会有一个学习动力，才不会产生厌学情绪。

4、对于孩子适当鼓励

初三孩子家长可以对于孩子进行适当的鼓励，增强孩子在学习上的自信心，这样孩子会更加喜欢学习，对学习上的也会更感兴趣，像是孩子有了成绩上的进步之后家长可以为孩子提供一些鼓励性的行为或者满足孩子一些合理要求， 这样也能够帮助初三孩子更好地去学习的，改善孩子厌学的情绪。

5、跟老师交流

初三孩子家长也可以和孩子老师多多进行意见上的交流，可以和老师进行沟通，向老师征求一些意见和建议，毕竟老师是最了解孩子的学习情况的，家长可以通过和老师的交流沟通掌握初三孩子学习上的情况，以便于适当去解决孩子的厌学情况，帮助孩子去更好地学习，提高孩子学习上的兴趣。

为什么初三孩子心理压力大不上学？

1、心理不成熟、学习压力大

由于青春期的孩子生理和心理发展不成熟，学校和家长又给予过大的压力，将会使孩子出现一些情绪和行为的改变。生长在应试教育严重的今天，属于青少年学生的自由空间少，导致不会沟通，把各方面的困难压抑在自己心理，造成性格内向，注意力偏差而导致厌学。

2、学习方法不正确

正确的学习方法是孩子求学道路上的重要因素，方法对了事半功倍，有的孩子没有掌握科学合理的学习方法，不能形成完整的知识结构，还有的孩子不求甚解、死记硬背，所以即使是非常的努力，成绩也没有明显的上升，这会让孩子产生挫败感，失去了学习的兴趣。

3、自身学习动机不强

缺乏正确学习目标。这部分学生大多学习成绩不佳，学习被动，对学习感到乏味。认为学习是一件苦差事，但迫于老师、家长压力，不得不每天背着书包到学校混日子。