你觉得考试焦虑的原因是什么

女儿上初中，刚初三，十五岁，马上就要中考了，她压力比较大，每次考试前都很焦虑，我们没有给她太大的压力，但她就是很害怕，考前一整晚睡不着觉，吃不下饭。就因为她太焦虑，这几次模拟考也没发挥好，为什么会考试焦虑？你觉得考试焦虑的原因是什么？

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  小苗苗爱麻麻

  03-09 11:17       TA帮助家长解决了644条亲子问题

  家长们也都经历过考试，对考前焦虑的情绪一定不陌生。没有几个人面对考试能从容应对，毫不紧张。换句话说，孩子考前焦虑紧张，说明他们重视这次考试，只是过度焦虑会影响孩子在考场上的发挥，家长要帮助孩子学习调节心态的方法。

  你觉得考试焦虑的原因是什么？

  1、总是紧张的环境氛围。

  家长考试紧张也会影响孩子的情绪。过度的“关心”和不断的“提醒”可能会影响孩子的情绪。老师通常把学生的作业和考试安排得太紧，提出太高的要求，加剧了学生对考试的恐惧。

  2、对自己缺乏信心。

  大多数患有考试焦虑症的学生往往将考试失败归咎于自己的无能、愚蠢等，从而影响自己的自信心，进而导致焦虑，久而久之形成恶性循环。

  3、家里压力很大。

  最重要的焦虑来自于人际关系。所谓考试焦虑，其实主要是孩子对自己和父母关系的焦虑。他们不是担心考试，而是担心得不到父母的认可。

  4、考前过度疲劳。

  众所周知，考前休息是非常重要的。既能缓解考生疲劳，又能有效降低考前焦虑水平。但由于考试压力大，很多考生选择考前“开夜车”。这种“不断轮换”的复习方法不仅不能巩固所学知识，反而严重损害自身健康，导致考试当天困倦乏力。一旦遇到困难，他们可能会当场呕吐甚至晕倒。这无疑会增加学生的考试焦虑。

  考试焦虑应该怎么解决？

  1、建立良好的沟通关系

  这是处理孩子考试焦虑的基础和前提。很多时候，孩子的考试焦虑，是由于他们感觉不到父母的理解和支持。或者，担心父母对他们的评价和压力。因此，我们作为家长，要多和孩子沟通。了解他们的想法和感受，给他们倾听和鼓励。让他们感觉到，我们是他们最坚强的后盾。同时，我们也要尊重孩子的意见和选择，不要强加自己的想法和期待，让孩子有自主权和话语权。

  2、培养孩子的自信心

  考试焦虑，往往源于孩子对自己能力的不自信。他们可能觉得自己不够聪明，不够努力，不够优秀，所以在考试前会感到紧张、恐惧、担忧。这种情绪会影响他们的注意力、记忆力、判断力和应变能力，导致考试成绩不理想，从而形成一个恶性循环。因此，家长要帮助孩子建立起自信心，让他们相信自己有能力应对考试，有能力取得好成绩。

  3、树立正确的目标和评价标准

  教育孩子把目光放在自己身上，而不是和别人比较。每个人都有自己的特点和优势，不能一概而论。帮助孩子制定适合自己的目标，既要有挑战性，又要有可行性。

  4、培养应对挫折的能力

  教育孩子遇到困难和挑战时，不要轻易放弃，而是要积极寻找解决办法，并且相信自己有能力克服困难。比如，如果孩子在某个科目上遇到了瓶颈，家长可以说：“我知道你现在很苦恼，但是你不要灰心，你可以尝试换一种学习方法，或者向老师或同学请教。”或者：“我相信你有能力突破这个难关，你只要坚持下去，就一定会有收获。”教育孩子正确地看待失败和错误，并且从中吸取教训和经验。

  考试焦虑有哪些表现？

  1、情绪方面：过度感到恐惧、沮丧、生气、忧伤、无法控制的哭或笑、感到无助。

  2、认知方面：头脑一片混乱或空白、注意力难以集中、负面的自我语言、惧怕的感觉、和别人比较、难以组织自己的思绪。

  3、在考前表现为：失眠、注意力不集中、坐立不安；对学过的东西感到陌生、想不起来以及异常烦躁、容易发脾气。

  4、在考中表现为：拿到卷子后出现手抖、心慌、出汗、大脑一片空白。

  5、在考后表现为：考完试后着急对答案，将错题的影响无限放大，不断怀疑自己考砸了，每天坐立不安地等着成绩公布。