高三怎么调整心态

儿子已经高三了，最近心态变化非常大，情绪也阴晴不定。自从一模考试成绩出来后，他就开始摆烂，不学习，整天打游戏。也不让我说话，我多聊两句学习，他就发特别大的火，还赶我走。这才刚一模考完，离高考还有段时间，不想就这么眼睁睁看着孩子放弃自己。高三怎么调整心态？

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  馨雅妈妈520

  02-27 08:38       TA帮助家长解决了126条亲子问题

  不管做任何事情，想要成功，必不可少的一点就是要具备好心态。对于高三备战高考的孩子来说，更是如此。我们会发现，身边成绩好的孩子大多心态强大，善于调整自己的情绪，即使遇到棘手的困难和挫败，也不会轻言放弃。
  

  高三怎么调整心态？

  1、幻想法。

  父母可以和孩子一起探讨高考结束后的度假安排，考上大学后的一些美好场景等。将孩子的注意力从当前的升学焦虑中转移到后面的美好生活中，让紧绷的情绪得到适度的释放。

  2、宣泄法。

  如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一顿，或者找到无人空旷的地方大声地高喊宣泄，可以适当缓解内心压力。

  3、给孩子积极的暗示，多鼓励孩子。

  父母的语言暗示，会让孩子慢慢成为暗示的那种人，那么积极的暗示，就会对孩子产生良好的作用。任何考试，都需要孩子有必胜的决心，那么，父母的鼓励必不可少。父母对孩子的积极肯定和鼓励，会给孩子带来无穷的力量。

  4、降低期望，接受现实。

  过高的期望会造成家长心态失衡，给孩子施加厚重的压力。怒其不争，可能会让孩子退缩逃避；责怪埋怨，可能让孩子心理逆反；高分要求，可能会让孩子望而生畏；过分施压，可能会让孩子无所适从。所以，家长们要保持正常的期望心理，接受孩子现在的能力，合理施教。变怒其不争为鼓励促进，变责怪埋怨为冷静引导，变高分要求为适当指标，变过分施压为劳逸结合。

  5、帮助孩子接纳情绪。

  情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪其实也是我们真实情绪的一部分，不需要刻意地拒绝和抵抗，需要对孩子进行正确的引导，才能发挥积极的作用。比如一次考试失败，下一次考试的时候再注意一些就可以。一次晚自习的时候看课外书导致的后悔，只要下一次注意别看了，不要心里老想着这件事情，让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪。

  6、结合体验式的团体活动。

  家长一定要多鼓励孩子讲自己的情绪用语言的方式表达出来，喜怒哀乐都要学会表达，与家长进行分享还有表达自己情绪的方法有绘画，涂鸦出自己情绪的样子，比如有些同学画出一个被乌云遮住的太阳，还有的画出了一块压在胸口的石头，还有的则是用一个袋子套住人的脑袋，这些表达的都是负面的情绪，想表达他们目前的压力非常大。