怎么让孩子考试不紧张

孩子平时学习一直很好，就是一到考试就紧张，导致每次考试成绩都不理想，孩子也知道这个毛病，但是就是改不了，总是紧张，该怎么办？怎么让孩子考试不紧张？

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  荒了青春╮失了流年

  02-26 09:07       TA帮助家长解决了9条亲子问题

  孩子考试紧张害怕是正常的，每个人考试前或多或少的都会出现一些紧张的情绪，作为家长，当孩子出现这种情绪时，应该对其进行正确的引导，帮助孩子获得进步。

  怎么让孩子考试不紧张？

  1、多关注孩子的内心发展

  在孩子的成长过程中，父母首先要多关注孩子内心的发展，孩子在学习的过程中难免会遇到各种各样的压力，如果情绪得不到合理的宣泄，孩子的成长也很有可能会受到影响。所以作为父母，首先要理解孩子、开导孩子，帮助孩子学会直面勇气，从而克服紧张的情绪。

  2、不要盲目地给孩子定过高的目标

  在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

  3、让孩子对考试有个正确的认识

  有人说孩子紧张，考前这段时间家长绝对不能在孩子面前提及考试的事。我不赞成这种做法，现在的孩子都聪明得很，你越不提及孩子就越感到不正常，反而会让孩子摸不清头脑更紧张。

  正确的做法是，家长平常心对待考试，告诉孩子期末考试只不过是对以往学习的情况来一次全面的总结，让孩子把期末考试当做平时小测验一样对待就行了。期末考试成绩的好坏与考前复习效果关系不是太大，教育孩子要把劲儿用在平时的学习上，眼前的复习不用太劳神熬夜费时。如果平时学习不努力欠账太多，只靠期末考试前的临时抱佛脚，不但收不到好的效果，还会适得其反影响正常发挥。

  4、教孩子学会减压

  不要占用孩子过多的课余时间，他们喜欢做什么，都放手让他们去干。要时常鼓励孩子放松心情，在玩中学习，只有愉快地玩了，才能更好地学习。

  家长还可以在孩子考试前，教孩子一些减压的方法，比如保持充足的睡眠，玩最喜欢的游戏，吃最喜欢的东西，还可以教孩子用深呼吸来缓解紧张，闭上眼睛，深深地吸气、呼气，还可以在桌上画个“静”字提醒自己。

  5、多带孩子做有氧运动

  家长们可以带着孩子一起运动，让孩子养成喜欢运动的好习惯。运动不仅可以锻炼身体，也能缓解孩子压力，同时在一些有氧的运动中，也能让孩子学会调整气息。这对孩子的考试临场抗压力是十分有效的，考前呼吸的调节，能有效的让孩子的情绪稳定下来。

  6、积极培养孩子的自信心

  要想有临危不乱的本领，拥有自信心也是非常重要的。良好的自信对孩子的成长也有很大的帮助，拥有自信的人，即使面临再大的困难，也有迎难而上，努力攻克困难的勇气。所以在孩子的成长过程中，父母也可以适当地夸奖孩子，以此培养孩子的自信心。

  7、考前睡眠一定要充足

  在孩子考试前，一定不要让孩子熬夜，要让孩子早点睡，给孩子一个安静的环境，帮助孩子入眠。第二天父母可以准备一些板蓝根、菊花茶等清热降火的茶水，这有利于孩子保持头脑清醒。