面对孩子考试焦虑家长应该怎么办

孩子上初三，女孩，学习成绩还可以，就是心理素质不行，每次不管是小考还是大考，总是紧张的不行，考试前的几天总是睡不着，睡不好，整个人的状态看着都不好，家长们有什么好办法吗？一起交流下，面对孩子考试焦虑家长应该怎么办？

• 

  爱雅妈妈

  08-29 18:55       TA帮助家长解决了81条亲子问题

  孩子在面对考试的时候，或多或少都会有一些紧张焦虑的情绪，有些孩子能很好的转化，适放焦虑的情绪，有些孩子容易过度焦虑，心态容易发生变化，在考试前，家长可以积极的给孩子暗示，抓住可以表扬的机会，从正面引导和鼓励孩子。

  面对孩子考试焦虑家长应该怎么办？

  1、聆听孩子真实心声

  孩子过度焦虑，可能和心理压力过大有关。另外，情感无法宣泄也易演变成焦虑心理。所以家长要成为孩子的聆听者，让孩子学会向父母倾诉心声，不但能够拉近亲子关系，也能让孩子焦虑降低。

  2、主动而不压迫的关心

  积极地参与到孩子的生活之中，是很多家长在和孩子相处的过程中，一种强烈的动力。孩子具有不够成熟的特征，因此，主动地关心与引导，是一件非常必要的事情。但对于孩子来说，自我的成长需要会让他们对于独立有着越来越强烈的需求。

  因此，在表达关心的过程中，家长也需要注意到孩子自我的边界，让他们越来越愿意对你主动诉说自己在学校里所遇到的问题。

  3、语言上尽量少提及成绩

  父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

  关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

  4、带孩子出去放松心情

  如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。

  运动是最能让孩子暂时放下压力的事情，带上孩子去空旷的地方打打羽毛球，做做运动，会让孩子身心开阔，压力也会因此慢慢缓解。

  不管是哪种方式，都希望父母能够少给孩子一些压力，孩子只要好学、有上进心，不管怎么样都会努力的学好，不会辜负你对孩子的栽培，所以请给孩子自己学习的空间，不要再让孩子在本该快乐学习的年龄，肩上绑上沉重的担子了。

  孩子考试焦虑的原因：

  １.家庭和学校的压力使孩子过分紧张。老师和家长会通过名次和分数的高低来衡量一个孩子的好坏，聪明。心理承受能力比较弱的孩子会因此而产生焦虑，害怕考试失败而对考试产生焦虑。

  ２.没有做好充分的准备。如果孩子在平时准备的不充分，知识没有学扎实，就无法坦然面对考试，紧张是必然的结果。

  ３.曾经因为考试受到过打击。自尊心比较强的孩子，会因为某次考试失利被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试换去信心，甚至会害怕和抗拒考试。