孩子考试紧张家长应该怎么说

孩子上高一，女孩，学习处于中等水平，平时学习也挺努力的，但是每次考试孩子都会紧张，不管是小考还是大考，每次都紧张的复习到很晚，晚上睡眠质量也不好，是心理素质不好的原因吗？孩子考试紧张家长应该怎么说？

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  自若晚风

  08-25 17:01       TA帮助家长解决了90条亲子问题

  良好的心态在考试中是非常重要的，孩子心态端正，一般就能够发挥出正常的水平；而心态不端正的孩子，在考试时内心就会焦虑、紧张、做题时注意力难以集中，手心在来不断地出汗，影响发挥。

  孩子考试紧张家长应该怎么说？

  1、要和孩子坦诚交流。

  告诉孩子“我爱你”是没有条件的，不会因为你成绩的高与低而有所改变；要让孩子明白学会接纳不完美的自己和他人要比考试成绩更重要。所以，要接纳现在焦虑的自己。学会欣赏自己的孩子，让孩子感受到自己被了解、被爱护，背后有家人的全力支持。

  2、不要频繁的说考试，而是让孩子亲口说出“考试，我可以”。

  每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于的追求要比我们强烈的多，所以我们不要总是在孩子面前提考试，与其增加孩子的厌恶感，还不如多关心孩子的学习状况，比如：较近的学习有没有什么不会的，我可以帮帮你······或许孩子会亲口对我们说：“考试，我行”。

  3、考前减压，带孩子出去运动或者放松。

  在学习上，作为父母的我们要给予孩子更多的关注，一旦发现孩子学习静不下心或者烦躁的时候，要及时将孩子的注意力转到其他方面，我们可以和孩子说“看你学习挺累的，较近有部新电影上映，我们去看电影吧;或者说，妈妈想减肥了，你可不可以陪妈妈去跑步呢?”与其让孩子一个人坐在那发呆，还不如带他出去放松一下，正好释放一下学习压力。

  4、给予孩子积极的心理暗示。

  在考试前，我们可以告诉孩子：你就把考试当成平时的测验就行了，不要去想结果，考试的目的不是为了让你考，只是为了检验你这一阶段的学习状况，你难道不想知道自己的问题在哪里?让自己变得比别人吗?

  父母是孩子的一面镜子，孩子的一切都看在我们眼里，我们要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。

  孩子考试紧张的原因：

  1.没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教学质量的手段，分数的高低不是考试的目的，老师和家长往往曲解了考试和学习的关系，表现出对分数的一味追求，显得急功近利。

  2.家庭和学校的压力使孩子过分紧张，老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功，可是没有心理承受能力的学生会因此而产生焦虑。由于害怕考试的失败而对考试产生了恐惧。

  3.没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问，平时有没有扎实学习。