孩子一考试就紧张家长应该怎么做

我家孩子上四年级了，每次到了要考试的时候，就紧张，影响孩子复习，甚至会没有胃口吃饭，我们做家长的看了很心疼。孩子一考试就紧张家长应该怎么做？男孩，10岁。

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  宝贝的笨妈妈

  07-29 17:12       TA帮助家长解决了98条亲子问题

  孩子考前经常紧张，可能是缺乏自信，心理负担压力大，这一方面主要是来自于家庭与自身的压力：父母的期望过高和孩子认为自己在考前没有做充分准备充满焦虑等。家长平时不要给孩子过多的心理负担，经常与孩子友好沟通，树立他的自信心。

  孩子一考试就紧张家长应该怎么做？

  1、考前认真复习。

  考前复习好了，底气十足，也就不会紧张的。网上下载一些复习资料让孩子先练练手，当然也不要逼孩子，也不要给他太重的负担，物极必反，学校老师也在科学地指导孩子，所以家长不要逼孩子，让孩子自由发挥。

  2、适当的运动。

  在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。

  3、给他一个安静地复习休息场所。

  休息好了，思考问题也敏捷多了，也不会因为不懂而紧张，其实紧张就是知识不太够。

  考试前一天晚上一定要休息好。明天就要考试了，不要复习太晚不去休息，一定按时休息，休息特别重要。休息好了，就能发挥出最佳水平。

  4、宣泄情绪。

  家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

  5、让孩子学会倾诉。

  让孩子学会倾诉面对压力，可以选择信任、亲近的人进行倾诉，说出自己的心里话，借助他人的力量减轻压力，释放压力，适当发泄，调整自己的考前状态，是自己以一颗平常心进行面对考试。

  6、给孩子进行心理暗示。

  因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。所以我们要给孩子正面的心理暗示，考试不紧张，从心理上让孩子更自信。

  孩子一考试就紧张的危害：

  一、影响孩子的学业成绩

  考前紧张的孩子在考试中经常出现精神无法集中，出现舌尖现象（明知答案却想不起来），导致成绩下降。进而加深了对下一次考试的焦虑情绪。

  二、对孩子的身心健康造成影响

  考试紧张导致的学业成绩下降，导致了孩子的自信心下降。影响到孩子对自己的认知态度，对自己的评价缺乏客观评判。进而造成对学校学习的不适应。