怎样开导孩子考试紧张

我家孩子每次到考试的时候就会很紧张，不仅影响孩子的复习，还影响孩子的身心健康，我们作为家长看着孩子这个样子心里很是心疼，我该怎么办？怎样开导孩子考试紧张？男孩，五年级。

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  清心雅琪三三

  07-29 17:00       TA帮助家长解决了87条亲子问题

  每个孩子都需要经历各种各样的考试，对于十年寒窗的学子来说无疑是非常严峻的检验，考试压力大，这个是每个孩子都会面对的问题，这时就需要父母帮助孩子，及时的引导他们摆脱不良情绪。

  怎样开导孩子考试紧张？

  1、家长要控制好自己的情绪

  家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

  2、目标合理化

  父母要从孩子地实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。

  目标越高，实现地可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标，每次考试为自己制定一个小目标。

  3、引导孩子放松

  引导孩子适当地放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

  4、多跟孩子沟通，陪伴孩子释放压力

  家长在孩子考试前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，让孩子释放一下情绪，作为父母尽量的安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起完成这个考验。

  5、引导孩子自我暗示

  引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。

  6、营造宽松，舒适的家庭环境

  家长应努力为孩子创造一个宽松地环境。由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。

  不管是什么时候，都是需要给予孩子必要的支持和安慰，同时合理科学的安排饮食，也是给孩子提供一个健康的体魄和精神状态去面对考试。